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九個職場減壓“移魂大法”

時間:2022-11-16 09:11:31 職場動態(tài) 我要投稿
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九個職場減壓“移魂大法”

全球經(jīng)濟低迷,你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪,成功的目標(biāo)似乎遙不可及?或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂?有時甚至?xí)械郊彝、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團糟…… 美國心理學(xué)家協(xié)會最近公布的一項調(diào)查結(jié)果顯示,65%左右的美國就業(yè)人士內(nèi)心都是消極情緒占上風(fēng),這種情緒輕則表現(xiàn)為不滿現(xiàn)狀,深感疲憊;重則不堪重負(fù),患上嚴(yán)重的身心疾病。

九個職場減壓“移魂大法”

九個職場減壓移魂大法

知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受,也許能讓你覺得輕松許多,讀完下面專家提出的九項法則,你離輕松步入職場,全心追求成功的日子也就不遠(yuǎn)了。

法則一:充分利用互聯(lián)網(wǎng)

互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)e-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑,.com將教會你如何做好簡歷,怎樣通過面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè),.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金?傊ヂ(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有,花一點時間掌握它,并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站,你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

法則二:正確評價自己的優(yōu)缺點

將你的優(yōu)點和缺點列出一張表,并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

法則三:克服畏懼情緒

開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如,主動和剛認(rèn)識的朋友打招呼,獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

法則四:讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
法則五:保持平和的心境

不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動,時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

法則六:不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認(rèn)識到這一點,你會減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

法則七:堅持自己的價值觀

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn),你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

法則八:保持充沛的活力

如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,大部分時候我們的疲勞并不是因為工作,而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個電話,在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了 ”,每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

法則九:適應(yīng)不可避免的事實

英語里有句諺語,叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰都會遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識,他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時候后悔是無濟于事的,我們已經(jīng)失去了很多,只要不再失去教訓(xùn)就行。

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