走職場 要學會不溫不火

一般來說，工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競爭，或是公司制度和環(huán)境不夠健全、開放，失業(yè)率高漲等，都是引發(fā)職場憤怒的原因。除了外在因素，自身的問題也很關(guān)鍵，像精神方面的疾病，例如躁郁癥、精神分裂癥；另外，太過委曲求全、認為自己在為別人犧牲的心態(tài)，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場憤怒。

    憤怒是一種情緒，來自于外在的刺激與自我的認知之間的矛盾，不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會有許多負面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人，使人際關(guān)系變差，導致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會帶來身體上的負面效應，如失眠、胃痛等。

    對于憤怒情緒，平時應培養(yǎng)正面的管理方式。學會用同情心對待別人，多站在對方的立場著想。懂得尊重別人，學會謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關(guān)系。

    另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放松法和深呼吸來調(diào)整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念，更是人際關(guān)系的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族，就要時時提醒自己：''發(fā)笑比發(fā)怒有益健康�！�

    此外，多出去走走與運動，都是調(diào)適壞情緒的好方法，讓憤怒隨著汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說：''憤怒才是人類真正的敵人”，學會管理憤怒這位職場大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

    不過，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是為了維護自己的權(quán)益，以此挽回控制權(quán)，提高心理地位，同時也警告對方勿侵犯自己的底線。

【走職場 要學會不溫不火】相關(guān)文章：

職場人士要學會如何職業(yè)定位11-30

職場女性要學會拒絕和保持距離11-21

職場交流要學會真誠地吵架11-11

職場新人要學會培養(yǎng)工作興趣03-18

實習生職場心得：在職場要學會會偷偷學藝11-22

新人成功走職場　要找準“快捷鍵”_求職故事11-30

職場要敢于競爭11-29

職場要怎樣充電11-19

職場要會說話11-12

職場要淡定11-15