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怎么克服工作倦怠癥
無論是初入職場的年輕麗人，還是已有多年資歷的職業(yè)女性，在日益激烈的社會競爭面前，都想在工作中不斷突破自我，充分發(fā)揮自身才華。但是，復(fù)雜的人際關(guān)系和工作局面，常常困擾著她們，使之漸漸對工作產(chǎn)生倦怠心理。該如何克服工作倦怠癥，讓自己雖累卻快樂呢？以下是小編為大家整理的克服工作倦怠癥的方法，供大家參考。
從關(guān)愛自己的形象開始
或許因為工作忙碌沒有時間，或許因為婚姻已進(jìn)入平淡期，有的職業(yè)女性不太注重自己的形象，長期懶于保養(yǎng)和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力：難有創(chuàng)意的案頭策劃、停滯不前的銷售額、做不完的財務(wù)報表等等，常常叫人消沉氣餒。而這種不良情緒勢必又反過來加重工作的倦怠心理。眾所周知，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)極易受不佳精神狀況的影響，長期的壓抑消沉對女性的健康非常不利。所以，職業(yè)女性一方面要定期到美容院做護(hù)理，另一方面要注意自己的著裝，以明快的色調(diào)作為著裝首選。
給自己休閑的空間
無論你從事的是什么工作，作為職業(yè)女性，一定要保證每周至少一天的休閑空間�；蚣s上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽靜舒緩的氛圍里釋放自己的情感因子;或到書屋里靜靜地坐著看自己喜歡的書;或干脆去爬山、游泳，讓自己緊張了一周的身體得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看電視、睡大覺，然后給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口。總之，你每周都要拿出時間讓自己從繁忙的工作中脫離出來，只是以單純女性的身份來享受生活的美好。
工作中適當(dāng)“偷懶”
現(xiàn)實生活中，與男性相比，女性屬于弱勢群體，但是許多職業(yè)女性對成功的渴求并不亞于男人。職業(yè)女性較之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。這樣的女性一定要謹(jǐn)記：事業(yè)上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應(yīng)該學(xué)會見縫插針地“偷懶”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應(yīng)對擺在自己面前的大小事務(wù)。
職業(yè)倦怠的癥狀
1、情感衰竭：
指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。它被發(fā)現(xiàn)為職業(yè)倦怠的核心緯度，并具有最明顯的癥狀表現(xiàn)。
2、無力感或低個人成就感：
指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。
3、去人格化：
指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍了事，個人發(fā)展停滯，行為怪僻，提出調(diào)度申請等。
職業(yè)倦怠的治療方法
1、休個假，喘口氣：
如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補元氣。
2、換個角度，多元思考：
學(xué)會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非�！保m時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
3、適時運動：
減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運動。
4、適時進(jìn)修，加強實力：
職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)社會環(huán)境的壓力。
5、說出困難：
工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。
6、尋找人際網(wǎng)絡(luò)：
除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。
7、幽默感：
別把老板、主管、同事的玩笑想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。
8、正面思考：
把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠�，唯有實際解決困難，才不會累積壓力�！凹佑停乙欢ㄞk得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。
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