職場男抗壓方法介紹

　　一、職場男抗壓吃什么好

　　生活節(jié)奏的不斷加快讓很多男性都吃不消，因為工作家庭都會給自己帶來巨大的壓力。而且，據(jù)有關人士指出，男性死亡原因當中，有超過一半都與飲食有關。所以，男人應該多吃下面幾種會帶來正能量的抗壓食物。

　　1、深海魚

　　壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。、

　　2、綠茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的降血壓的黃酮類化合物等。

　　3、紅酒

　　如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當?shù)�。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據(jù)最近研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

　　4、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

　　5、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　我們都知道，大蒜是一種日常調味品，可以用來做很多美味的菜肴。其實，大蒜也能夠生吃，而且還非常適合男性吃。大蒜可以消滅進入到身體內的一切細菌，所以說，男人吃大蒜可以預防很多疾病。

　　二、職場抗壓的方法

　　1、盡量做到早睡早起

　　充足的睡眠能有效的緩解大腦和身體的疲勞，而如果每天提起起床，大概在半個鐘頭開始自己新的一天的話，一切就會變得不一樣，你可以利用這30分鐘，吃好一點的早餐，做下小的身體伸展運動，打開電視看看新聞，都是不錯選擇，讓自己的心情變得好起來。情緒好了，心情好了，這一天自然也過得比較好。

　　2、了解壓力源

　　了解你的壓力源自何處，再采取正確的手段掌控它。你得在工作中一點點識別出，在做那些歷會引起你最高程度壓力的事情時，會有哪些信號出現(xiàn)——比如頭疼、沒精神、易怒，或者是沒有辦法集中注意力等等。正如一句話“生活中不是缺少美只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”，同樣如果我發(fā)現(xiàn)了壓力的來源就可以有效的控制和減少壓力的出現(xiàn)。

　　3、做一點運動

　　如果你沒有時間去弄清楚壓力的來源以及解決辦法，那么無論你現(xiàn)在是穿著職業(yè)套裝還是牛仔褲，趕緊趁著午休的時間走出你的辦公桌，花上半個小時伸展一下胳膊腿，做做拉伸運動。這會讓你在下午的工作中重新獲得一些能量。

　　4、不要久坐，站起來走動一下

　　所謂“久坐傷身，久坐傷腎”，中醫(yī)理論腎水不足而氣虛，人自然無精打采，而且會感受到“壓力山大”。所以當你覺得壓力增大的時候，要在被壓力擊垮之前站起來繞著辦公室走動走動。同時可以和自己辦公室或是其他辦公室的同僚們聊上幾句，倒杯水，這樣會讓你的注意力得到迅速轉移，壓力也就能隨之降低。

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