職場白領(lǐng)最易患的疾病及應(yīng)對措施

　　對于現(xiàn)代的職業(yè)女性來講，緊張是生活的常態(tài)——工作中應(yīng)付各種會議、報告、談判、訂單和復(fù)雜的人際關(guān)系，下班還要照顧孩子、老公和做家務(wù)。緊張使職業(yè)女性成為了名副其實的家內(nèi)與家外的雙贏者。

　　緊張背后的健康隱患

　　對于現(xiàn)代的職業(yè)女性來講，緊張是生活的常態(tài)——工作中應(yīng)付各種會議、報告、談判、訂單和復(fù)雜的人際關(guān)系，下班還要照顧孩子、老公和做家務(wù)。緊張使職業(yè)女性成為了名副其實的家內(nèi)與家外的雙贏者。

　　對人而言，緊張并不一定就是壞事，壓力也是人生不可缺少的。但是壓力過度，人體過于緊張，則會導(dǎo)致腎上腺素分泌過量，從而破壞身體的機能，影響健康。

　　影響女性健康的三種"緊張"癥狀，一是"身體癥狀"，如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等；二是"行動癥狀"，如購物依存癥、酒精依存癥等；三是"精神癥狀"，如急躁易怒的情緒。緊張，會使交感神經(jīng)的作用過強，導(dǎo)致血管收縮，血壓上升；同時也會使血流不暢，引起身體發(fā)冷。

　　因此，對于已經(jīng)習(xí)慣于長期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)女性而言，你現(xiàn)在需要的是松弛，學(xué)習(xí)適合自己的放松方式，以此改變應(yīng)付壓力而形成的生活方式，徹底消除健康隱患。

　　"壓"出的毛病

　　1、月經(jīng)不調(diào)

　　月經(jīng)是女性感知身心壓力的晴雨表。月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量少、排卵少、月經(jīng)消失……上述癥狀一旦出現(xiàn)，就表明身體虛弱，要注意了。壓力過重，過于緊張，會使月經(jīng)終止，這是經(jīng)常發(fā)生的病例。因為腦的丘腦下部，是一個感知緊張的部位。過于緊張，會使丘腦下部過分刺激腦下垂體，引起腦下垂體所分泌的荷爾蒙失衡，從而導(dǎo)致月經(jīng)的終止。

　　改善嘗試：經(jīng)常接近自然。采用一些芳香療法，通過鼻子對腦直接進行刺激以緩解緊張。讓身體浸泡在浴缸中，聽一些自己喜歡的音樂，會刺激副交感神經(jīng)，繼而刺激人的五官感受。在房間里悠閑地喝一杯茶或一些溫和的飲品，讓自己的心變得柔軟。

　　2、缺鐵性貧血

　　皮膚蒼白、頭暈、氣短、眩暈發(fā)作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低等，是缺鐵性貧血的表現(xiàn)，目前職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始增加。體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節(jié)食、月經(jīng)期長等情況時缺鐵性貧血極易導(dǎo)致完全貧血。

　　改善嘗試：多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過含鐵強化處理的谷物和面包，對預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

　　3、睡眠障礙

　　許多職業(yè)女性的睡眠時間不足是很普遍的現(xiàn)象，尤其是許多女記者、女編輯，女性的生理特點讓她們?nèi)菀装l(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為失眠、多夢、睡得淺、易醒，起床后頭腦昏昏沉沉，情緒不穩(wěn)定，工作效率低下。

　　改善嘗試：每天睡眠時間應(yīng)保持在8小時以上是基本的要求。當(dāng)工作需要不得不在夜間加班時，注意白天補足睡眠。在緊張的工作之余也不要忘記抽出時間進行適量的體育鍛煉。長期睡眠障礙、自己難以調(diào)整的，應(yīng)該去醫(yī)院治療。

　　4、心血管疾病

　　年紀輕輕就患上高血壓、心臟病、腦血管疾病等，常常出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、心率失常等等。這些問題的出現(xiàn)與工作的強度高、壓力大、長期精神緊張有關(guān)系。尤其是女性抗壓能力大多較差，更容易出現(xiàn)身體的病變。

　　改善嘗試：堅持有規(guī)律的體育鍛煉對調(diào)整身心狀態(tài)、緩解壓力、防止心血管疾病的發(fā)生有重要的作用。還應(yīng)保持低脂肪、低鹽等合理的飲食習(xí)慣，防止體重超重或肥胖。要定期地接受心血管系統(tǒng)的檢查，每半年到一年去醫(yī)院進行一次體檢。

　　5、婦科腫瘤

　　35歲-45歲這個年齡段中的職業(yè)女性，婦科腫瘤的發(fā)生也較多，長期的精神緊張、透支體力導(dǎo)致免疫力下降、慢性婦科炎癥，加之她們工作忙、對自己的身體變化觀察不細，這些因素長期作用，可造成宮頸糜爛、宮頸癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤，以及乳腺腫瘤等病癥，出現(xiàn)腹痛、乳房脹痛、月經(jīng)異常等現(xiàn)象。有的惡性腫瘤被忽視，貽誤治療的機會，還會危及生命。

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