關(guān)于擺脫職場(chǎng)自閉癥要怎么做
擺脫職場(chǎng)自閉癥要怎么做
1、放松身心,保持良好的心態(tài)
找個(gè)安靜的地方,調(diào)整好呼吸及坐姿,漸漸地平靜下來(lái)。然后采取漸進(jìn)式放松方式,從頭至腳全面放松。完全放松,能打開(kāi)潛意識(shí),使自己的心身與大自然融為一體,仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧?kù)o、安詳和放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué),保持這類(lèi)感覺(jué)。
2、審視自己,尋覓緣由
當(dāng)發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”偏向時(shí),首先是要仔細(xì)看看自己為何會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對(duì)工作有一些不滿?然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。每個(gè)人的心中都有自己想到達(dá)的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下,很難說(shuō)出具體的內(nèi)心需求,有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么,所以辨清自己的欲望是極為重要的作業(yè)。從心理學(xué)角度說(shuō),外界環(huán)境不是壓力的來(lái)源,真正的壓力源是個(gè)體不合理欲望與外界互動(dòng)的結(jié)果。
3、修改關(guān)系模式。
很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長(zhǎng)環(huán)境中被貼上的,久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān),要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?在接受幫助后,要讓對(duì)方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后,自信的'能力會(huì)慢慢建立起來(lái)。
4、自信成習(xí)慣。歸根結(jié)底,很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。
人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的,就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn),一個(gè)自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。
職場(chǎng)自閉都有哪些原因
1、溝通障礙。
很多人的溝通技巧不正確,很多時(shí)候想表達(dá)的是好意,結(jié)果別人并不愛(ài)聽(tīng),而自己卻又不知道問(wèn)題出在哪里。這樣的人群可以建議多讀一些書(shū),試著多做一些模擬的訓(xùn)練,這樣可以使自我魅力增加。
2、性格封閉。
有一些人天生不愛(ài)說(shuō)話,這樣的人群在職場(chǎng)中很不利于個(gè)人的發(fā)展。建議可以多笑一笑,與人溝通,笑是最好的催化劑。
3、信任危機(jī)。
很多的職場(chǎng)新人因?yàn)樵谌穗H關(guān)系上拿捏不好尺度,因此關(guān)系總是處不好。這時(shí)候建議大家可以在聚會(huì)的時(shí)候多說(shuō)一說(shuō),但不要把自己的隱私暴露出來(lái),盡量少將自己的感情生活融入到職場(chǎng)當(dāng)中去。
4、職業(yè)倦怠。
很多人在長(zhǎng)期工作上會(huì)慢慢失去對(duì)工作的熱情,因此也不愿意與同事去溝通。這時(shí)候建議可以去其他同事那里取取精,這樣的方法會(huì)更好。
職場(chǎng)自閉癥危害
1、心亞健康
“職場(chǎng)自閉癥”首先會(huì)影響到個(gè)人的健康。因?yàn)橐粋�(gè)很少與別人交流的人,無(wú)論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持,遇到了困難和壓力可能也很難得到及時(shí)的緩解,所以身心都可能會(huì)處于亞健康的狀態(tài)。
2、作低效
此外,當(dāng)一個(gè)人回避和同事、領(lǐng)導(dǎo)的直接交流時(shí),溝通的不通暢很可能導(dǎo)致工作的低效。而當(dāng)一個(gè)人很冷淡地對(duì)待同事時(shí),在整個(gè)團(tuán)體中是一種不和諧的因素,甚至可能影響到整體的工作氣氛。
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