六個(gè)方法集中注意力
常有家長說:“孩子做事效率低,做作業(yè)動(dòng)作慢,一邊寫一邊玩�！贝蠹叶贾兰凶⒁饬�(duì)學(xué)習(xí)的重要性。下面由小編教大家六個(gè)方法集中注意力，歡迎閱讀，希望大家會(huì)喜歡！
六個(gè)方法集中注意力
我們的大腦就是這樣工作的。甚至當(dāng)我們關(guān)注對(duì)我們的職業(yè)、家庭、經(jīng)濟(jì)很重要的事情的時(shí)候，我們的大腦也會(huì)允許我們繼續(xù)思考出現(xiàn)在腦海中，或者是由于各種物品、感官體驗(yàn)以及周圍的其他人而產(chǎn)生的其他想法。而且，當(dāng)我們的大腦想要進(jìn)行多線程任務(wù)的時(shí)候，這并不一定是一件壞事。如果牛頓在思考數(shù)學(xué)問題的時(shí)候，忽略了掉落在他頭上的蘋果，那么他就不會(huì)發(fā)現(xiàn)重力定律。
當(dāng)你嘗試集中注意力在工作上的時(shí)候，你并不一定要忽略每一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的其他想法。相反，你可以遵循下面的建議，利用分散的注意力來提高工作效率：
1. 拿一個(gè)筆記本
當(dāng)你忙著做當(dāng)天的工作的時(shí)候，隨身攜帶一個(gè)筆記本。每次一個(gè)無關(guān)的想法進(jìn)入你的腦海時(shí)，將它寫在筆記本上，然后你就可以將它忘掉，直到完成了當(dāng)前的任務(wù)，或者完成了這項(xiàng)任務(wù)上分配的時(shí)間。當(dāng)這些隨機(jī)的想法出現(xiàn)的時(shí)候，就將它寫下來。哪怕是特別撩人的想法也會(huì)從你的腦海中淡去，直到你回頭看筆記本的時(shí)候。然后，一旦寫下來，你就可以重新看看這些其他想法，然后集中注意力在這些想法上面。其中一些想法可能值得你去關(guān)注，甚至非常棒，而有些想法雖然有優(yōu)點(diǎn)，但是卻不值得你去花費(fèi)自己的時(shí)間和精力。
2. 隱藏及安排物品用途
我們的大腦之所以會(huì)變得分散，另一個(gè)原因是由于來自智能手機(jī)、信息渠道以及社交媒體平臺(tái)的信息的持續(xù)轟炸。當(dāng)你想要集中注意力在工作上的時(shí)候，你最好關(guān)掉手機(jī)，或者是將其調(diào)為靜音，放在你的視線之外的地方，這樣你才不會(huì)胡思亂想。這就是諺語所說的“視線之外，大腦之外”。為自己安排一個(gè)可以看手機(jī)，回復(fù)短信和社交媒體內(nèi)容的時(shí)間。同時(shí)還可以回復(fù)電子郵件信息。我們沒有理由每次當(dāng)手機(jī) “叮咚”一聲響的時(shí)候，都要停下來查看。
3. 收拾你的工作空間和電腦空間
長期以來，人們都認(rèn)為周圍環(huán)境混亂會(huì)影響人們的大腦，使得大腦也會(huì)亂七八糟。一張干凈的桌子、電腦屏幕和周圍環(huán)境并不會(huì)分散你的注意力。相反，你將擁有一個(gè)可以幫助你集中注意力在工作上的空白畫布。
4. 建立一個(gè)有休息時(shí)間的安排。
你要認(rèn)識(shí)到，你的大腦應(yīng)該有一些放松時(shí)間，創(chuàng)建一個(gè)擁有固定休息時(shí)間的安排，使得你的大腦每30分鐘就暫停工作，休息五到十分鐘。你要知道，這段休息時(shí)間可以幫助你更好得集中注意力，完成你需要做的工作。
5. 遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。
許多注意力分散都是由于負(fù)面的人、經(jīng)歷和環(huán)境所造成的憂慮和情感波動(dòng)。這是十分正常的情況，你的大腦會(huì)浪費(fèi)精力在這些事情上是因?yàn)樗偸窃谠噲D理解發(fā)生了什么。當(dāng)你的注意力從你需要做的事情上轉(zhuǎn)移開來，你需要保證你將負(fù)面力量排除在外了，不然它們會(huì)很占”內(nèi)存“
6. 養(yǎng)成健康的日�；顒�(dòng)規(guī)律
許多注意力分散發(fā)生在我們身心俱疲的時(shí)候，所以你需要養(yǎng)成一個(gè)包括良好的睡眠、鍛煉、大量水分、健康食物等可以幫助大腦以最佳水平工作的日常生活習(xí)慣。規(guī)劃好你的白天和夜晚，保證健康生活的各個(gè)方面都囊括在內(nèi)。
當(dāng)你工作勞累的時(shí)候，你總會(huì)不由自主地被明天就要開始的假期或者象征著自己生命中巨大改變的白日夢(mèng)分散注意力。然而，這些小貼士可以幫助你的大腦在大部分時(shí)間里全神貫注，不在你需要集中注意力的.時(shí)候胡思亂想，保證你可以在期限之內(nèi)完成重要任務(wù)。
職場(chǎng)中說話的四個(gè)技巧
1.保持好心態(tài)，放膽去說。
一個(gè)人在表達(dá)自己的觀點(diǎn)，說出有建設(shè)性的話的時(shí)候，頭腦必須是冷靜的，心情是放松的，才有精力去說出有邏輯的，完整的，清晰的話語。
比方說，很多人會(huì)在陌生人面前說話很局促，會(huì)無話可說，是因?yàn)檫@個(gè)人不會(huì)說話嗎?當(dāng)然不是，他們會(huì)在熟悉的人面前口若懸河，滔滔不絕，無話不說，跟陌生人面前簡直判若兩人，這是因?yàn)樗麄冊(cè)跁?huì)熟悉的人面前很放松，卸下防備，自然話也就多了。
所以，在職場(chǎng)中，想要有一副良好的口才，我們要消除對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的“恐懼”之心，擺正心態(tài)，放大膽量，將領(lǐng)導(dǎo)看為“自己人”，這才能跟領(lǐng)導(dǎo)侃侃而談。
同時(shí)，小編建議大家不要太“宅”啦，多點(diǎn)參加公司的團(tuán)體活動(dòng)，積極融入集體，多在眾人面前說話，鍛煉膽量，試著擴(kuò)大交友圈，這樣都對(duì)我們鍛煉口才有很好的幫助。
2.話要經(jīng)過腦子，要懂得換位思考。
我們經(jīng)常用“說話沒經(jīng)過腦子”來形容一個(gè)人不會(huì)說話，我們?cè)诠妶?chǎng)合發(fā)言的時(shí)候，要從他人的角度出發(fā)，學(xué)會(huì)換位思考，首先弄清楚觀眾最感興趣的話題是什么，其次要說清楚講話的目的，講話內(nèi)容，還要控制好發(fā)言時(shí)間，語言得體，層次分明。
3.讓良好的說話感覺變成你的習(xí)慣。
俗話說的好， 人最難改變的是習(xí)慣，說話是一種技巧，更好的技巧能使說話更有感覺，更加清晰的表達(dá)出你的思想，那我們改怎么找到說話的感覺，讓良好的說話感覺變成你的習(xí)慣呢?首先，我們可以先建立與聽眾的溝通感覺，把講話當(dāng)成和自己最親近的人在交談，最后把說話的節(jié)奏調(diào)整成你自己核實(shí)的，給人家一種抑揚(yáng)頓挫的感覺。
4.讓目光和笑容表達(dá)你的善意。
微笑能使別人感到親切，溫和的感覺，減少距離感，沒有一個(gè)人能拒絕一個(gè)帶著善意微笑的人，所以發(fā)自內(nèi)心的笑容能使別人對(duì)你產(chǎn)生好感，想與你溝通，同時(shí)堅(jiān)定的目光也會(huì)提升你的自信感，讓別人更加信服你的語言，所以，別人說話的時(shí)候要面帶微笑，目光堅(jiān)定，切勿左顧右盼，吊兒郎當(dāng)。
俗話說得好，“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下三十年”，大家只有在生活中和工作中多練習(xí)說話，才能我們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)候說話更加有底氣，更加游刃有余，為了讓自己成為一個(gè)會(huì)說話的職場(chǎng)達(dá)人，加油吧!
小孩子如何集中注意力方法
1、用游戲激發(fā)孩子興趣
孩子對(duì)自己感興趣的事情,可以一干就是一個(gè)來小時(shí),而不感興趣的則怎么也不起勁。在給孩子安排活動(dòng)時(shí),激發(fā)孩子的興趣很重要。家長可以借鑒幼兒園課堂的做法,給孩子準(zhǔn)備具體形象吸引人的材料,并創(chuàng)設(shè)符合幼兒年齡特點(diǎn)的游戲情境。
在給孩子安排游戲時(shí),要注意游戲難度要適合孩子的水平,讓孩子既能體驗(yàn)快樂又要感受挑戰(zhàn)。如果游戲超過了孩子所能完成的范圍,即使再有趣也不能吸引他們的注意;如果游戲太容易,對(duì)孩子沒有挑戰(zhàn)性,孩子也不會(huì)感興趣,不能集中注意力。
2、給孩子營造安靜的環(huán)境
孩子的注意力容易因新的刺激而轉(zhuǎn)移,這是學(xué)前期幼兒的普遍特點(diǎn)。家長可排除各種可能分散孩子注意力的因素,為孩子創(chuàng)造安靜的游戲環(huán)境。比如,家長可以給孩子安排一個(gè)固定的游戲角,讓糖果等可能吸引孩子注意力的東西遠(yuǎn)離孩子的視線。
在與孩子游戲時(shí),家長應(yīng)注意觀察孩子,適時(shí)地對(duì)孩子提出適當(dāng)?shù)囊�。比�?當(dāng)孩子在專心致志地做某件事情時(shí),家長不要隨意地去打擾孩子。若這時(shí)家長一會(huì)兒讓孩子去吃水果,一會(huì)兒又問他餓了沒,孩子的活動(dòng)被家長打斷多次,時(shí)間一長,自然無法集中注意力。
3、讓孩子有規(guī)律地生活
孩子一天的生活節(jié)奏和活動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響到他的注意力。所以安排好孩子的生活作息很重要。吃飯、睡覺、游戲、運(yùn)動(dòng),看繪本,每天安排好每個(gè)活動(dòng)的時(shí)間,如沒有意外的話盡量不去打亂一天的安排。比如每天飯后“工作”半小時(shí)。我說的“工作”其實(shí)就是讓她玩游戲。我會(huì)告訴她,寶寶要像媽媽一樣工作了,寶寶也要像媽媽一樣認(rèn)真地去完成。當(dāng)她完成自己的“工作”時(shí),我會(huì)鼓勵(lì)她:“寶寶工作完成得很好,很棒!”每到“工作”時(shí)間,孩子都會(huì)很專注。
4、別強(qiáng)求孩子專注一件事
如果孩子在做一件事情的時(shí)候注意力不集中了,家長不要強(qiáng)制孩子一定要專注。注意力不是一朝一夕能夠培養(yǎng)的。
當(dāng)孩子注意力分散時(shí),可以適時(shí)地轉(zhuǎn)移孩子的興趣點(diǎn)。比如畫畫,因?yàn)樗矚g畫畫,可以畫上一個(gè)鐘頭。都不厭倦。同時(shí),家長還可以強(qiáng)化孩子的興趣點(diǎn)。比如孩子喜歡飛機(jī),就給他多安排些和飛機(jī)有關(guān)的游戲。孩子的注意力會(huì)在這些他感興趣的事情中慢慢培養(yǎng)起來。
孩子注意力不集中的原因
1、環(huán)境的干擾。
有些學(xué)校周圍靠近馬路或挨著施工工地,上課時(shí)間外面有噪音;有的家長在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候看電視、打電話或與他人談話,又不注意控制聲音;有的家長經(jīng)常在孩子學(xué)習(xí)時(shí)在旁邊走來走去,一會(huì)兒問餓了嗎,一會(huì)兒問渴了嗎,不斷的“噓寒問暖”;還有一種情況是孩子學(xué)習(xí)的房間光線不好,太暗或太亮,桌椅不舒服等等,這些方面都會(huì)引起孩子注意力的分散。
2、生理因素的影響。
保持高度的注意力,需要有旺盛的精力。有些學(xué)生上學(xué)前不吃早飯,上課的時(shí)候餓了,饑腸轆轆不能讓自己集中注意力;還有的學(xué)生作業(yè)多,很晚才能休息,睡眠不足,上課時(shí)無精打采,昏昏欲睡,也不能全神貫注的聽講;還有的學(xué)生身體不舒服,也不能集中注意。
3、對(duì)當(dāng)前的任務(wù)不感興趣。
喜歡才會(huì)讓人投入。如果孩子對(duì)當(dāng)前的任務(wù)不感興趣,就很難讓他全身心投入,保持高度注意力。如此以來會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈,不喜歡就不能集中注意力,不集中注意力就無法學(xué)好,學(xué)不好就會(huì)更加不喜歡。
4、學(xué)習(xí)缺乏計(jì)劃性。
有些孩子對(duì)自己要完成什么任務(wù),需要多少時(shí)間,沒有清晰的意識(shí),時(shí)間觀念淡薄,做事沒有順序和章法,缺乏時(shí)間管理的能力和自我監(jiān)控的能力,因此不能保證注意力高度集中,快速有效地完成任務(wù)。
讓孩子集中記憶力的方法
1、學(xué)會(huì)等待。如果是因?yàn)槟挲g的問題導(dǎo)致孩子注意力不集中,那么我們唯一能做的就是等。家長會(huì)說我哪里等得及?但是,等不及也得等,很多家長都犯了等不及的錯(cuò)誤。
有些家長在孩子才一兩歲的時(shí)候就著急讓孩子進(jìn)行專業(yè)化的注意力培訓(xùn),殊不知這樣是在扭曲孩子成長的自然法則,反而有可能起到相反的作用。
2、盡量減少無關(guān)刺激的干擾。當(dāng)孩子從事某種活動(dòng)時(shí),我們應(yīng)該盡量給他創(chuàng)設(shè)一個(gè)比較安靜、舒適整潔的環(huán)境,刺激物盡量減少,比如玩具,每次只拿出一兩個(gè)供其玩,其他的都收起來。這樣無論是從視覺還是聽覺上,都盡量減少無關(guān)刺激,孩子就比較容易精力集中地干自己的事情。
3、正確引導(dǎo)孩子。最初孩子可能還不會(huì)精力集中的做事情,他不知道身邊的工具該怎樣使用,東戳戳、西戳戳,就是沒法安下心來做一件事情。這時(shí)候就需要家長的正確引導(dǎo)了,你可以跟孩子一起玩,用“你看,這里有一個(gè)洞呢!”, “我發(fā)現(xiàn)這些積木可以建一座樓房”“你能幫我找到綠色的紙牌嗎?”……之類的引導(dǎo)語很自然地將孩子帶入到活動(dòng)中去。久而久之孩子的注意力就培養(yǎng)起來了。
4、不打擾孩子。在孩子投入地活動(dòng)時(shí)不打擾他,若是孩子無法獨(dú)立完成學(xué)習(xí),家長可在旁陪伴、協(xié)助,但切忌給予過多指導(dǎo)。
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