職業(yè)女性如何面對(duì)生存壓力?
源起隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、擇業(yè)機(jī)會(huì)的增加、個(gè)人職業(yè)選擇的多樣、人才競(jìng)爭(zhēng)的激烈，職業(yè)咨詢(xún)已經(jīng)逐漸受到職場(chǎng)人士的重視。在2004年中，向陽(yáng)生涯職業(yè)咨詢(xún)機(jī)構(gòu)就接受了數(shù)千人次的咨詢(xún)。而其中女性占咨詢(xún)?nèi)舜蔚?6%，男性則只占24%。這是否說(shuō)明在職業(yè)規(guī)劃中，女性面對(duì)更多困境或者在選擇自己的職業(yè)生涯時(shí)比男性更加慎重呢？就此，向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家針對(duì)職業(yè)女性所面對(duì)的生存壓力，進(jìn)行了分析并提出了建議。
職場(chǎng)女性的20 30 40
2004年臺(tái)灣女演員張艾嘉執(zhí)導(dǎo)的《20 30 40》，以獨(dú)特、細(xì)膩的視角，描繪出女性在不同年齡階段所面臨的選擇及生活壓力。它所關(guān)注的是處于20、30、40的女性對(duì)夢(mèng)想、愛(ài)情、婚姻、家庭不同的渴望和追求。而職業(yè)中的女性，也同樣在這三個(gè)年齡層次中受到不同的生存壓力，面臨著不同的危機(jī)和選擇。
20-30歲是女性職業(yè)生涯的開(kāi)始，此時(shí)面臨的是就業(yè)、擇業(yè)和與其它同業(yè)者的競(jìng)爭(zhēng)，女性希望在工作中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，因此會(huì)更看中自己的事業(yè)和在社會(huì)中的地位。同時(shí)也會(huì)面臨感情的選擇。30-40歲是職業(yè)女性的“黃金期”，不僅在心智上更加成熟，也擁有了較豐富的工作經(jīng)驗(yàn)。為事業(yè)的發(fā)展提供了良好的契機(jī)。而這時(shí)也是女性婚育的最優(yōu)時(shí)期，如果選擇此時(shí)婚育，至少會(huì)離開(kāi)工作崗位半年。同時(shí)在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性將更多的精力留給家庭。因此，這個(gè)階段女性必須在家庭和事業(yè)中把握平衡。40-50歲對(duì)于大多數(shù)的職業(yè)女性是比較輕松的時(shí)期。女性的事業(yè)和家庭都已進(jìn)入穩(wěn)定期，而女性也將其在社會(huì)中的角色逐漸回歸家庭。而在50-55歲時(shí)，女性的職業(yè)生涯終結(jié)。
男女生存壓力大對(duì)比
1，近三年壓力感呈上升趨勢(shì)
在對(duì)03年和04年以及05年前三個(gè)月的職場(chǎng)人士的調(diào)查分析中，我們發(fā)現(xiàn)，如果以03年為基期(100%)，從業(yè)人員的總體壓力感呈明顯上升趨勢(shì)，04年為121.5%,而05年的前兩個(gè)月就達(dá)到了152.3%，比03年增加了0.5倍。而總體幸福感卻成下降趨勢(shì)：04年為03年的88.6%，05年前三個(gè)月是03年的72.8%。這說(shuō)明隨著壓力感的提高，從業(yè)人員的幸福感相對(duì)應(yīng)的也在下降。
2，女性幸福感高于男性
從業(yè)人員中男性和女性具有高幸福感的人數(shù)比例差別不大，在認(rèn)為自己的生活是幸福的近69%的從業(yè)人員中，56%為女性，44%為男性。
3，男女的壓力來(lái)源不同
男性女性的壓力感也是普遍存在，只是壓力的構(gòu)成不同。在構(gòu)成生存壓力的來(lái)源中，主要分為社會(huì)、生理、心理三個(gè)方面。男性的壓力主要來(lái)源于社會(huì)(包括家庭等社會(huì)個(gè)體)，占總體壓力的72%，心理和生理壓力則分別為18%和10%；女性的社會(huì)壓力比男性要少，但仍占總體壓力的盡一半，為48%，心理壓力占到23%而生理的壓力為29%，是男性的三倍。我們不能忽略的是，與男性相比，女性的生命周期中有一段時(shí)間是無(wú)法正常參與工作的，這就是孕育新生命的時(shí)期。而女性最佳孕育期也正是從業(yè)者的“黃金期”，因此女性生理上的原因，也應(yīng)作為一個(gè)因素計(jì)入職業(yè)女性的生存壓力中。
職業(yè)女性壓力從何而來(lái)？
女性在沒(méi)有積極參與到社會(huì)勞動(dòng)中時(shí)，只是在生活和家庭中充當(dāng)重要的角色，而男性的勞動(dòng)則是一個(gè)家庭賴(lài)以生存的主要經(jīng)濟(jì)來(lái)源。此時(shí)的女性只需要通過(guò)自己的勞動(dòng)，有效的分配和利用收入來(lái)保證家庭生活的舒適�，F(xiàn)在、更多的女性則參與到社會(huì)勞動(dòng)中來(lái)，并通過(guò)就業(yè)的方式來(lái)自力更生，甚至成為家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源的構(gòu)成。
職業(yè)女性是以經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立結(jié)束了對(duì)男性和家庭的依賴(lài)，是社會(huì)的進(jìn)步。但同時(shí)，職業(yè)女性也面臨更大的壓力，而于經(jīng)濟(jì)獨(dú)立相對(duì)應(yīng)的，就是生存壓力。生存壓力不僅指職業(yè)女性需要通過(guò)工作來(lái)獲得維持生存的物質(zhì)資料方面的壓力，也包括職業(yè)女性在工作、生活中為實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值而面臨的壓力。
結(jié)合職業(yè)女性的壓力構(gòu)成，女性的生存壓力又分為就業(yè)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、家庭壓力、婚育壓力等等。其中，就業(yè)和競(jìng)爭(zhēng)的壓力來(lái)自于社會(huì)，可歸為外部壓力；而家庭壓力和婚育壓力則歸為職業(yè)女性的私人生活，屬于內(nèi)部壓力，從側(cè)面作用于職業(yè)女性的生存壓力。
從職業(yè)女性有效的從業(yè)周期來(lái)看， 20-30歲的職業(yè)女性，無(wú)論工作還是生活都更具不穩(wěn)定性，此時(shí)的壓力主要來(lái)源于就業(yè)壓力和競(jìng)爭(zhēng)壓力，她們?cè)诠ぷ髦锌释晕覂r(jià)值的實(shí)現(xiàn)，以及會(huì)面臨感情的問(wèn)題。而30-40歲的職業(yè)女性，雖然生活較為穩(wěn)定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會(huì)的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業(yè)女性，已經(jīng)逐漸接近職業(yè)生涯的終結(jié)，關(guān)注的更多的是自我價(jià)值在社會(huì)和家庭中的實(shí)現(xiàn)，此時(shí)受到新人帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)壓力和家庭壓力也會(huì)同時(shí)存在。
根據(jù)對(duì)女性不同年齡階段生存壓力構(gòu)成的分析可以看出：就業(yè)壓力隨著職業(yè)女性年齡的增長(zhǎng)，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的增加和工作經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸減小。而競(jìng)爭(zhēng)壓力始終貫穿職業(yè)女性的職業(yè)生涯，并占據(jù)主要地位�；橛龎毫�(huì)成為職業(yè)生涯“黃金期”的一個(gè)壓力因素，雖然隨著女性年齡增長(zhǎng)和家庭的發(fā)展影響減弱，但對(duì)于女性“黃金期”的競(jìng)爭(zhēng)壓力有所作用。家庭壓力也是影響女性的一個(gè)構(gòu)成。并隨著女性對(duì)工作成就欲的減弱而加重。
不同年齡階段的職業(yè)女性的典型案例
案例一，某女，26歲，本科，有工作經(jīng)驗(yàn)，面臨就業(yè)、感情的壓力。
我2002年大學(xué)畢業(yè)，學(xué)英語(yǔ)教育專(zhuān)業(yè)。我還沒(méi)畢業(yè)時(shí)，非常順利地在家鄉(xiāng)找到了一個(gè)大專(zhuān)當(dāng)英語(yǔ)教師�？墒歉闪税肽暌院�，我開(kāi)始厭煩教師職業(yè)，而且一天5節(jié)課的工作量使我不堪重負(fù)，雖然待遇在我們這里算是好的了，但是我心中非常憂(yōu)郁。就在這時(shí)，我和交往3年的男朋友感情也出了問(wèn)題，我掙扎，痛苦。甚至去看心理醫(yī)生。 為了擺脫這一切，徹底的重生，我選擇自己去了上海， 還算順利，不到一個(gè)月的時(shí)間我就找到個(gè)外企，做總經(jīng)理助理。工作沒(méi)有我想象的那么輕松，我不斷應(yīng)酬復(fù)雜的人際關(guān)系，在一次人事經(jīng)理有企圖的暗示中，我決定辭職。無(wú)論我做什么工作，我首先想到的是要保護(hù)自己，尊重自己的人格。
后來(lái)找工作，就遇到了03年畢業(yè)生大增，2個(gè)多星期后，在一個(gè)朋友的介紹下，我去了一家私人公司，做了客戶(hù)經(jīng)理。這份工作對(duì)我來(lái)說(shuō)還算輕松，可是，我還是壓力很大。我我每天晚上都會(huì)睡不著，會(huì)把今天做的事情想一遍，生怕對(duì)老板說(shuō)錯(cuò)什么話(huà)。幾個(gè)月后，我得病了。沒(méi)人照顧，我原來(lái)的男朋友對(duì)我很好，他去上海看我。幾個(gè)晚上，我沒(méi)有睡覺(jué)，我在選擇，是留在這里做這份薪水還可以的工作，還是選擇這個(gè)愛(ài)我的人。情感大于理智，我辭職了。
我回來(lái)了可是我再也找不到比原來(lái)大專(zhuān)當(dāng)老師更好的工作了，而且我也找不到比在上海薪水高的工作。這種不平衡造成的痛苦難于啟齒。我覺(jué)得年齡的增大使我對(duì)自己越來(lái)越不自信。男朋友對(duì)我很好，他說(shuō)不工作他也養(yǎng)著我�？墒俏耶吘勾髮W(xué)畢業(yè)，我也要實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值啊。我知道自己自恃太高，又沒(méi)什么能力。也不知道自己適合干什么工作，我想跳槽，想嘗試貿(mào)易或者咨詢(xún)，培訓(xùn)等工作，可是卻找不到契機(jī)。
職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家竇吉點(diǎn)評(píng)：
這位小姐的案例就是典型的20-30歲女性的“癥狀”。這個(gè)年齡的女性面臨著來(lái)自生活和事業(yè)的雙重選擇，卻都缺乏穩(wěn)定性。一旦把握不好，就容易產(chǎn)生心理上的孤獨(dú)感。
案例中的這位小姐對(duì)于職業(yè)的選擇始終都以感情因素為主導(dǎo)，這顯然是不夠明智的。這個(gè)年齡的感情有著太多不穩(wěn)定的可變因素，如果將自己職業(yè)上的.發(fā)展和未來(lái)的幸福全部寄托于感情，那么很可能會(huì)造成得不償失、滿(mǎn)盤(pán)皆輸?shù)暮蠊�。職業(yè)上的發(fā)展應(yīng)提前規(guī)劃，并且根據(jù)自己的專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)、個(gè)性喜好和個(gè)人發(fā)展需要進(jìn)行預(yù)期的計(jì)劃和打算，切忌因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)和熱情，盲目地進(jìn)行轉(zhuǎn)變。
職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家提醒各位面臨感情和事業(yè)雙重壓力的女性：既然感情上的事無(wú)法預(yù)算，無(wú)法規(guī)劃，那么，不妨在職業(yè)上提前規(guī)劃，以防職業(yè)上也遭遇無(wú)法設(shè)防的“情變”。
案例二，某女，33歲，大專(zhuān)學(xué)歷，十年工作經(jīng)歷，仍面臨擇業(yè)、家庭和生活的壓力。
我現(xiàn)年33歲，女性，學(xué)歷大專(zhuān)，在一個(gè)大型國(guó)企里從事了10年的財(cái)務(wù)管理工作，在這期間也從事過(guò)辦公室方面的工作并擔(dān)任職務(wù)。因?yàn)槲覑?ài)人一直在北京的西門(mén)子公司工作，我辭去了原來(lái)的工作，在北京的一家外商獨(dú)資的外貿(mào)公司從事了兩年的外貿(mào)業(yè)務(wù)及管理工作(因?yàn)椴幌矚g做財(cái)務(wù)工作，所以選擇改行)，其間又因?yàn)閻?ài)人出國(guó)而母親身體欠佳，回到浙江金華，應(yīng)聘了現(xiàn)在的崗位---網(wǎng)絡(luò)主編(本來(lái)是做國(guó)際貿(mào)易方面的工作，但因業(yè)務(wù)沒(méi)有開(kāi)展，而公司領(lǐng)導(dǎo)希望我能留下來(lái)，所以安排了這一職位)。我對(duì)目前的工作沒(méi)有太大的興趣，但我愛(ài)人馬上要回國(guó)，具體的定居城市還沒(méi)有確定，我感覺(jué)這樣的沒(méi)有目標(biāo)非常困惑，想去讀MBA，但又不知道自己是否合適，因?yàn)槟挲g的問(wèn)題也困擾著我。是繼續(xù)做管理還是做專(zhuān)業(yè)？
職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家洪向陽(yáng)點(diǎn)評(píng)：
30歲以后的女性，容易產(chǎn)生年齡恐慌、心理疲勞、寂寞，自信心不足、目標(biāo)游移、知識(shí)更新不快、緊張等心理問(wèn)題。由于這個(gè)年齡的女性是社會(huì)的中堅(jiān)力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁。上有老，下有小，在社會(huì)和家庭中都處于承上啟下的角色。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會(huì)心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。因此，她們常常面對(duì)來(lái)自職業(yè)和家庭的雙重壓力，時(shí)常會(huì)經(jīng)歷雙重角色的強(qiáng)烈沖突。而隨著年齡的增長(zhǎng)，精力、體力甚至容顏都如流水東逝，與身邊生龍活虎的男同事或者年輕女性相比，會(huì)產(chǎn)生很大的壓力和失落感。
以上案例中的這位女士其實(shí)就遇到了家庭和事業(yè)方面的雙重壓力和矛盾。建議她首先要重新建立自信，從年齡本身來(lái)講，33歲對(duì)女性的職業(yè)發(fā)展并不足以構(gòu)成挑戰(zhàn)。另外，不要以限制女性的發(fā)展來(lái)作為保障家庭的成功和幸福的代價(jià)，在重家庭還是重事業(yè)的選擇上要根據(jù)自身的情況來(lái)定。在時(shí)間和精力允許的情況下，不妨眼界放開(kāi)闊一些，適時(shí)開(kāi)辟其他戰(zhàn)場(chǎng)，比如培養(yǎng)一兩項(xiàng)興趣愛(ài)好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情，讓自己的心保持年輕。
職業(yè)女性面對(duì)壓力如何排解？
超強(qiáng)的職業(yè)壓力會(huì)給個(gè)人的職業(yè)發(fā)展帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)面影響。
職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家蔣瑋認(rèn)為，女性在各年齡階段所面臨的壓力確實(shí)是不可回避的事實(shí)，女性壓力是大，但是我們應(yīng)該了解，人才是不分性別的。人的精力是有限的，在我們生活中，不乏成功女性，她們跨越了年齡的界限，社會(huì)的觀念，成為所謂的白領(lǐng)麗人，單身女性，她們努力工作，忠誠(chéng)于高職位、高學(xué)歷，高薪水，包括很多女性成為了成功的創(chuàng)業(yè)者。事實(shí)上，三四十歲的男性同樣面對(duì)新人沖擊，婚姻家庭平衡、退休等等問(wèn)題，其中婚姻問(wèn)題是雙向的，那幺為什幺女性就要突出自己的性別差異呢？職業(yè)規(guī)劃師蔣瑋提出重要的一點(diǎn)，女性面對(duì)種種壓力的時(shí)候應(yīng)該避免怨天尤人、得過(guò)且過(guò)這樣的心理，正視性別差異，揚(yáng)長(zhǎng)避短，盡早規(guī)劃職業(yè)生涯，逐漸地了解社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)，逐步改變社會(huì)對(duì)職位的定位。此外，為了防止自己在職業(yè)場(chǎng)的貶值，提高職業(yè)含金量至關(guān)重要。
Tips：兩種解除壓力的干預(yù)方法
主動(dòng)休息與宣泄法
疲勞是會(huì)積累的，當(dāng)你感覺(jué)疲勞時(shí)，其實(shí)你的疲勞已經(jīng)積累得相當(dāng)深了，這樣很容易造成身體透支。相對(duì)被動(dòng)休息來(lái)說(shuō)，主動(dòng)休息更具有科學(xué)性。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己的不良情緒。
建立化解壓力圈
當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻�，你可以通過(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。
來(lái)源：向陽(yáng)生涯職業(yè)構(gòu)
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