職場女性心理調(diào)適減壓方案

　　隨著社會的發(fā)展，社會對于女性的要求越來越高，很多女性步入職場，成為一名職場精英，當(dāng)然，職場給女性的壓力也越來越大了，這就使得很多職場女性出現(xiàn)了這樣那樣的職場心理疾病。而若想遠(yuǎn)離心理疾病，職場中的女性朋友們就需要學(xué)會給自己減壓，同時注意及時調(diào)節(jié)壞心情。那么你知道具體助職場女性給自己科學(xué)減壓嗎?別著急，接下來我就為您介紹幾種容易記住且效果顯著的方法。

　　1、學(xué)會接受那些你無法改變的事情

　　比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。

　　2、不要輕易判斷別人和自己

　　研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛!

　　3、傾聽音樂，哼唱歌曲

　　英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　4、笑著笑著就會開心了

　　讓自己對著鏡子，嘴角咧開上揚，眉毛舒展，做出一個標(biāo)準(zhǔn)的微笑表情。即使是在情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘�？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

　　5、把自己放在大自然中，游玩放松

　　少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　6、學(xué)會說“不”

　　這是指當(dāng)你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果對任何事情都說"是"，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　7、不要追求完美

　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標(biāo)和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

　　8、解決問題，不要抱怨

　　不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。

　　以上就是我為大家介紹的助職場女性快速減壓的方法的內(nèi)容，希望女白領(lǐng)們在職場當(dāng)中能夠?qū)W會自我調(diào)節(jié)，時刻保持著樂觀的心態(tài)，只有這樣才能讓心理好起來。

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