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你是否被職業(yè)枯竭癥綁架?

時間:2022-11-11 13:08:53 綜合指導(dǎo) 我要投稿
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你是否被職業(yè)枯竭癥綁架?

  “我以前很喜歡這份工作,可是現(xiàn)在,唉,越做越?jīng)]勁!”、“這次任務(wù)又沒完成,最近屢戰(zhàn)屢敗,是不是我的工作能力下降了?”……常聽到上班族這樣抱怨自己的工作。日益加劇的競爭和超負(fù)荷的工作量,使職場變成了“戰(zhàn)場”,不少人剛參加工作時躊躇滿志的沖勁漸漸被消失殆盡。這種在職場上表現(xiàn)出的身心透支的現(xiàn)象是一種慢性職業(yè)病,心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。

  上班族如何從職業(yè)枯竭的狀態(tài)中恢復(fù)過來,有兩個辦法:一個是尋找一份新工作,另一個是改變自己,重新勝任原來的崗位。前者雖然是變換了工作,但如果不能從心理上解決問題,恐怕過不了多久又要陷入職業(yè)枯竭的狀態(tài),所以改變自己才是擺脫職業(yè)枯竭最重要的方法。那么,如何擺脫枯竭感,重新找回工作的樂趣呢?

  1.用正確的方法應(yīng)對壓力。面對同樣的壓力,有的人安然無恙,有的人卻身心衰竭,就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如,安然無恙者在感覺工作量太大時,就進(jìn)行時間管理,合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認(rèn)壓力的存在,就是以更拼命的工作來掩飾問題,這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環(huán),使身心更加受累。

  2.將危機(jī)視為一種財(cái)富。職業(yè)生涯顧問建議,當(dāng)你對工作產(chǎn)生枯竭時,就是應(yīng)該重新思索自己的時候。這時,你應(yīng)該花點(diǎn)時間靜下來思考自己想要什么?擅長哪個領(lǐng)域?性格傾向于從事哪類工作?這份工作可以發(fā)揮特長嗎?是自己努力不夠,還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什么?而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?

  3.尋求社會支持。當(dāng)受到壓力威脅時,你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況,把心里的癥結(jié)點(diǎn)說出,不要悶在心中。此時,關(guān)心你的親友會給你一個懇切的建議,并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),同時對壓力的情況進(jìn)行重新的審視。此外,如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助,不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。

  4.享受家庭和獨(dú)處時光。處于枯竭泥潭中的人,絕大多數(shù)都是將醒著的時間幾乎都貢獻(xiàn)在工作上的人。當(dāng)這群人受到壓力威脅時,可以和家人去聽聽音樂、看場電影,或者是打球、游泳等體育運(yùn)動,都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外,抽點(diǎn)時間享受個人時光也是十分重要的。因此,在工作之余,花一點(diǎn)時間反省、沉思、發(fā)呆,甚至做做白日夢,都可以起到放松、澄清,繼而提升自己的作用。

來源:東方網(wǎng)





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