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職業(yè)女性如何減壓

時(shí)間:2024-10-20 06:44:57 綜合指導(dǎo) 我要投稿
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職業(yè)女性如何減壓

  1、你是否能“消滅”引起你緊張的所有因素?也許你想,當(dāng)然不可能,如果能的話我們就不會(huì)感到有壓力了。但是退一步,眼界更開闊時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn),有些原本我們認(rèn)為必須馬上完成的任務(wù)事實(shí)上完全可以根據(jù)重要性分出輕重緩急來(lái),重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時(shí)間充裕時(shí)完成。每一個(gè)新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級(jí)數(shù)上升,幸運(yùn)的是,壓力也能呈幾何級(jí)數(shù)下降。

  2、如果無(wú)法控制壓力源,你能否改變對(duì)待壓力源的態(tài)度?我們對(duì)事物的看法實(shí)際上決定了我們感到多大的壓力。我發(fā)現(xiàn)碰到一些問(wèn)題時(shí),只要我不停地提醒自己,從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看,類似事件將使我離目標(biāo)更近一步,我就能控制住自己,感覺(jué)壓力其實(shí)沒(méi)有那么大。當(dāng)然這種方法并不能完全消除壓力,但至少能使壓力變得更容易接受。

  3、80分標(biāo)準(zhǔn)。以前做事的標(biāo)準(zhǔn)是要做就要完美無(wú)缺。事實(shí)上,并不總需要這樣,并不是所有的工作都得盡善盡美。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有數(shù)不清的事情需要你集中精力時(shí),不妨排出先后順序。不那么重要的工作只要達(dá)到80分就夠了,把100分留給最大、最重要的項(xiàng)目。其他事完全可以放到一邊不做。

  4、勇于嘗試以前懼怕的事情。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對(duì)某些事情的逃避。戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步,也會(huì)增強(qiáng)你的信心。如果一味回避恐懼,它們也會(huì)一直對(duì)你窮追不舍。嘗試早到辦公室?guī)追昼,嘗試新的工作方法,嘗試在公司交幾個(gè)知心朋友,嘗試與上司聊聊天,這些都能幫你減輕壓力。

  在心理上減輕壓力

  一是不要故意給自己加壓。不少人對(duì)社會(huì)對(duì)家庭對(duì)自己都有不同程度的不滿,她們中有些人喜歡在壓力中生活,在壓力中挑戰(zhàn)難題,便有一種愜意的滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣,壓力多了會(huì)壓得自己喘不過(guò)氣來(lái),久而久之會(huì)禍及自己的身心健康。

  二是以獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì),每個(gè)人都有每個(gè)人的活法,你走你的陽(yáng)光道,我過(guò)我的立交橋,你有你的精彩,我有我的自豪。立足點(diǎn)不一樣,閃光點(diǎn)不一樣,要敢干以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì),并為社會(huì)發(fā)揮自己的光和熱。走自己的路,作自己的事。

  三是知足常樂(lè)。人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神,但一味地追名逐利反而會(huì)得不償失。只要努力過(guò),且通過(guò)努力進(jìn)步了,收獲了,就不要對(duì)自己苛求。

  四是學(xué)會(huì)宣泄。一個(gè)人的健康是要達(dá)到身體上、精神上和社會(huì)上的完善狀態(tài),如果覺(jué)得自己的心理壓力過(guò)大,可以去看心理醫(yī)生尋找解脫的良策。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己不愉快的情緒,也可以找適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊收或者痛哭一場(chǎng)。




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