職場(chǎng)新兵如何面對(duì)職業(yè)枯竭
不知從什么時(shí)候開(kāi)始，起床成了金漫人生中最痛苦的事。早晨6點(diǎn)，鬧鐘準(zhǔn)時(shí)響起，金漫的第一反應(yīng)就是按下“再響”鍵繼續(xù)睡半個(gè)小時(shí)。賴(lài)床是金漫的習(xí)慣，不賴(lài)不行，所以她寧愿把鬧鐘往前撥半個(gè)小時(shí)。金漫工作在北京城東一棟寫(xiě)字樓里，自己則住在一號(hào)線地鐵最西邊。洗漱時(shí)間、早飯時(shí)間、坐地鐵時(shí)間、等電梯時(shí)間，緊湊而忙碌的早晨環(huán)環(huán)相扣，好在工作三年金漫的生物鐘里已經(jīng)加載了所有的記憶程序，鬧鐘鈴聲再次響起，她便如機(jī)器人一般花上近兩個(gè)小時(shí)一項(xiàng)項(xiàng)地執(zhí)行這些指令。
剛工作的時(shí)候，情況卻不是這樣。她像跟情人約會(huì)一樣頭天晚上精心準(zhǔn)備第二天要穿的衣服，再配好包包和鞋子。第二天需要的東西也都會(huì)裝好，決不丟三落四。當(dāng)時(shí)，金漫覺(jué)得自己好學(xué)上進(jìn)、美好單純，那些日子也被金漫稱(chēng)為她和這份工作的“蜜月期”。
三年的時(shí)間“嗖”的過(guò)去，工作上的難題越來(lái)越少，部門(mén)間的技術(shù)座談會(huì)越開(kāi)越?jīng)]勁，領(lǐng)導(dǎo)一走，座談會(huì)便成了八卦消息發(fā)布會(huì)和美容信息集散地。平日里除了主管之外，金漫從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)更大的領(lǐng)導(dǎo)。作為網(wǎng)絡(luò)編輯的她，除了在信息庫(kù)里進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)新聞的整理和編輯，視頻節(jié)目的編輯和上傳之外，就是無(wú)休止地上網(wǎng)瀏覽帖子，有一搭無(wú)一搭地聊MSN消磨時(shí)間。
每月緩慢增長(zhǎng)的薪水已經(jīng)不能帶給她欣喜，每周一次的大采購(gòu)也無(wú)法減緩她的焦慮，她常常向好友發(fā)問(wèn)：“我們這樣到底值不值得，人生就是為了用我們活著的時(shí)間換來(lái)讓我們活下去的薪水？”
沒(méi)有休閑的重復(fù)工作可能導(dǎo)致的惡果很多，體現(xiàn)在金漫身上，就是穩(wěn)步上漲的體重和綿綿無(wú)絕期的單身歲月。
金漫在工作中能獲得的滿(mǎn)足感也越來(lái)越少，她看不到更大的前途。最近，一起來(lái)公司的同事辭職出國(guó)了。金漫的壓力更大了：“難道我要每天重復(fù)這樣的程序直到退休嗎？”
金漫的腦海里充斥著很多古怪的問(wèn)題：
每天清晨，坐在位于16層的格子間，窗外的高樓讓她看不到四季的更替，她很想問(wèn)對(duì)面的摩天大樓：“每天站在同一個(gè)地方，會(huì)不會(huì)比我總坐在辦公室里面還悶？”
每天下班，隨著大批的人流再次涌入地鐵，金漫都有一種被掏空的感覺(jué)，她問(wèn)自己：“跟不敢隨意開(kāi)車(chē)的地鐵司機(jī)相比，哪個(gè)更幸福一些？”
當(dāng)升遷和提拔成了思維定式
當(dāng)年以筆試面試第二名的成績(jī)成為寧波的一名政府公務(wù)員時(shí)，葉風(fēng)覺(jué)得生活美好極了。每天7點(diǎn)他會(huì)準(zhǔn)時(shí)西裝領(lǐng)帶的坐在自己的辦公桌前，始終微笑，家境貧寒的他努力做到不卑不亢。
葉風(fēng)的工作并不勞累，待遇卻十分可觀�？梢回灥牟槐安豢旱淖黠L(fēng)讓他錯(cuò)過(guò)了兩次提拔的機(jī)會(huì)，已經(jīng)而立之年的他常常感到焦慮。最新的一輪提拔又要開(kāi)始了，可這一輪中，葉風(fēng)連競(jìng)聘資格都沒(méi)有。如今葉風(fēng)的頂頭上司只比他大半歲，葉風(fēng)覺(jué)得自己的前途十分渺茫。
職位升遷上的無(wú)望，讓葉風(fēng)無(wú)所適從，他開(kāi)始回避家人的詢(xún)問(wèn)，每次家中來(lái)電話都讓他心慌，母親似乎也明白了什么，不再問(wèn)他工作的事情，安慰他說(shuō)自己已經(jīng)知足；大大小小的同學(xué)聚會(huì)，也讓葉風(fēng)如坐針氈，并且開(kāi)始用各種理由躲避了。
葉風(fēng)無(wú)奈地說(shuō)：“說(shuō)起做公務(wù)員，大家關(guān)注的還是升遷和提拔，這仿佛成了思維的定勢(shì)，到了這里就得按這里的程序來(lái)�！�
葉風(fēng)很怕自己做個(gè)終身科員，他已經(jīng)開(kāi)始整理自己的社會(huì)關(guān)系，想著換一個(gè)更適合自己的職業(yè)：“自尊心太強(qiáng)，太過(guò)敏感的人不適合這一行�！彼@樣總結(jié)。
歐蘭蘭終于離開(kāi)了站了八年的講臺(tái)。八年前，帶著對(duì)小學(xué)教師的美好感情來(lái)到青島一所大學(xué)附小的時(shí)候，她的腦海中一直重復(fù)著這樣的畫(huà)面：當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光照進(jìn)教室，自己一襲白裙在桌椅間來(lái)回踱步，孩子們整齊洪亮的童聲跟著她一起念：“榕樹(shù)正在茂盛的時(shí)期，好像把它的全部生命力展示給我們看……”
可現(xiàn)實(shí)跟理想總是差距太大：早讀時(shí)間越提越前，每天早晨不穿錯(cuò)襪子都是幸事，哪有工夫打理清潔白裙；學(xué)生越來(lái)越多，桌椅間距太小，歐蘭蘭的大腿已經(jīng)被桌角碰了無(wú)數(shù)次；學(xué)生們的朗讀并不是永遠(yuǎn)那么洪亮清脆，有時(shí)還伴著哈欠……
隨著朋友圈子越來(lái)越小、老師之間的“教學(xué)比武”愈演愈烈、班主任的瑣碎雜活越來(lái)越多，歐蘭蘭逐漸消磨掉了對(duì)這個(gè)職業(yè)的所有好感：“一天一天沒(méi)有變化，日子都像是復(fù)制粘貼出來(lái)的，難道我一輩子的工作就是這種沒(méi)有盡頭的重復(fù)嗎？”
歐蘭蘭看不到工作的意義，孩子們的笑臉帶給她的安慰也越來(lái)越少，可職業(yè)習(xí)慣又讓她無(wú)法離開(kāi)現(xiàn)在的工作，沒(méi)有盡頭的上課、家訪，她像一頭只能?chē)ゴ蜣D(zhuǎn)的驢，找不到改變的方向和路徑。
在學(xué)校排了三年的號(hào)，終于輪到歐蘭蘭生孩子了，她開(kāi)始仔細(xì)分析自己跟這個(gè)職業(yè)的交集。分析結(jié)果讓她失落，教師所需要的不怕吃苦、甘于寂寞等許多職業(yè)素質(zhì)她都認(rèn)為自己十分缺乏，相反，喜新厭舊、熱愛(ài)時(shí)尚、害怕束縛、愿意接觸社會(huì)等很多特點(diǎn)讓她跟這個(gè)職業(yè)的.感情越來(lái)越淡。
當(dāng)她工整地在離職手續(xù)單上填上自己的名字時(shí)，一成不變的生活終于宣告結(jié)束。
現(xiàn)在的歐蘭蘭在青島繁華的香港中路上開(kāi)了一家“樓上店”，店面設(shè)在一家公寓里，專(zhuān)賣(mài)外貿(mào)原單衣物、鞋帽之類(lèi)，經(jīng)營(yíng)時(shí)間十分自由：“最重要的是來(lái)的都是朋友，朋友的朋友�！�
歐蘭蘭喜歡這種自由的工作方式，她說(shuō)自己的轉(zhuǎn)變，最應(yīng)該感謝家人，她店里所有的貨品都由自己在一家外貿(mào)公司當(dāng)老總的老公聯(lián)系提供，歐蘭蘭只需要定期去各個(gè)公司選貨就成�！白钪匾氖牵屛颐靼孜夷軓氖碌穆殬I(yè)不單是教師一項(xiàng)，他的支持讓我有自信進(jìn)行這個(gè)艱難的轉(zhuǎn)變�！�
如何面對(duì)埋頭苦干后的職業(yè)枯竭
很多年輕人在剛開(kāi)始工作的時(shí)候，會(huì)跟自己的工作處在一定時(shí)間的蜜月期。這段時(shí)間里，他們會(huì)不計(jì)代價(jià)不問(wèn)方向“埋頭苦干”。
然而2~3年的蜜月期一過(guò)，常常會(huì)出現(xiàn)一定程度的職業(yè)倦怠(也叫職業(yè)枯竭)。如同故事中的三位主人公，剛開(kāi)始對(duì)工作都充滿(mǎn)了熱情與沖勁，當(dāng)一切轉(zhuǎn)為習(xí)慣和定式，突破現(xiàn)狀開(kāi)始變得遙不可及。于是，他們對(duì)本職工作產(chǎn)生厭倦，甚至想逃離。
出現(xiàn)職業(yè)倦怠的人，最突出的表現(xiàn)就是嗜睡，總會(huì)覺(jué)得困和累。工作的重復(fù)性會(huì)很輕易就使人煩躁，同時(shí)，對(duì)于工作的新鮮感過(guò)去之后，很多人會(huì)開(kāi)始抬起頭來(lái)，考慮自己在行業(yè)內(nèi)的發(fā)展方向，如果看不到前途，則容易陷入職場(chǎng)倦怠。
倦怠感一旦產(chǎn)生，人體腎上腺素分泌出現(xiàn)紊亂，精神處于警戒狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)處在一種“隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗”的臨界狀態(tài)，煩躁、易怒、覺(jué)得沒(méi)有方向。謝偉指出，這個(gè)時(shí)候，適量的運(yùn)動(dòng)很有用處，能使人心情開(kāi)朗，也是從生理角度進(jìn)行一種心理上的平衡。
同時(shí)，謝偉分析說(shuō)，職業(yè)生涯一般分為“內(nèi)職業(yè)生涯”和“外職業(yè)生涯”兩種：前者指的是在職業(yè)生涯中的一些隱性的東西，例如技術(shù)能力上的提高，研究領(lǐng)域的拓寬；而外職業(yè)生涯的變化是顯性的，比如職位上的升遷，權(quán)力范圍的擴(kuò)大。
由于生長(zhǎng)環(huán)境、職業(yè)環(huán)境和人生目標(biāo)的因素，有一部分人會(huì)跟葉風(fēng)一樣特別在意自己“外職業(yè)生涯”的變化，工作兩三年后，他們很多人會(huì)設(shè)想自己的將來(lái)，如果他們所能看到的這個(gè)將來(lái)沒(méi)有“顯性”的職業(yè)生涯的提高，他們就會(huì)陷入不安的情緒，覺(jué)得自己沒(méi)有前途。
而事實(shí)上，從目前整個(gè)社會(huì)職業(yè)生涯的形勢(shì)來(lái)看，職位設(shè)置越來(lái)越扁平化，提升空間十分有限。在一些小公司，員工上面就是老總，普通員工幾乎沒(méi)有提升的空間，可能有人在公司做了一輩子也還是小職員，有人公務(wù)員干了十年八年，還是小科員。
追求外職業(yè)生涯變化的人，很容易因?yàn)檫@種有限的提升空間，而對(duì)目前的工作產(chǎn)生“無(wú)意義感”，他們會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的難以實(shí)現(xiàn)而失去目標(biāo)，對(duì)自己現(xiàn)在的工作產(chǎn)生一種喪失感。在這種情況下，最好的辦法就是想辦法拓展自己的內(nèi)職業(yè)生涯，給自己找到新的目標(biāo)，讓自己的生活更有意義。
跟歐蘭蘭一樣，在很多重復(fù)性工作的行業(yè)，很多人在職業(yè)生涯中會(huì)因?yàn)檫^(guò)去的經(jīng)歷產(chǎn)生一種深深的職業(yè)“路徑依賴(lài)”，這種依賴(lài)，使得很多人盡管已經(jīng)厭倦了目前的重復(fù)性工作，卻無(wú)法停止。不是每個(gè)人都有勇氣打破這種路徑依賴(lài)，有時(shí)候需要自己主動(dòng)尋求外力，比如做職業(yè)咨詢(xún)。
另外，通過(guò)自省清楚了自己的現(xiàn)狀，還需要有信心接受改變。這個(gè)時(shí)候來(lái)自周?chē)H密的家人朋友等社會(huì)支持系統(tǒng)的重要性就體現(xiàn)出來(lái)�！艾F(xiàn)在社會(huì)中，人與人之間的直接交流越來(lái)越少，真正的社會(huì)支持越來(lái)越少。建立并擁有自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，在職業(yè)生涯發(fā)生轉(zhuǎn)變時(shí)，就能有堅(jiān)固的后盾支持。”
人們?cè)诮⒆约旱氖聵I(yè)的時(shí)候，也要處理好自己的家庭和朋友等親密關(guān)系，因?yàn)檫@種社會(huì)支持系統(tǒng)，會(huì)在關(guān)鍵的時(shí)刻無(wú)條件地給我們提供幫助，而這種幫助是其他社會(huì)角色無(wú)法代替的。
【職場(chǎng)新兵如何面對(duì)職業(yè)枯竭】相關(guān)文章：
用好職場(chǎng)“新兵”的方法03-05
職業(yè)素養(yǎng)之職場(chǎng)人如何擺脫拖延癥-禮儀知識(shí)01-26
職場(chǎng)新人如何高效職場(chǎng)充電02-10
職場(chǎng)培訓(xùn)：如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力04-04
職場(chǎng)人應(yīng)如何職場(chǎng)充電03-23
職場(chǎng)面對(duì)困難的勵(lì)志格言11-17
職場(chǎng)充電之職場(chǎng)中如何學(xué)習(xí)03-18
職場(chǎng)人應(yīng)如何認(rèn)清職場(chǎng)充電03-18
職場(chǎng)矛盾如何化解02-25
新人如何馳騁職場(chǎng)03-04