職場(chǎng)女性心理壓力及調(diào)適
據(jù)介紹，亞健康保健中心曾對(duì)519例職業(yè)女性所面臨的職業(yè)壓力進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果顯示：職業(yè)女性總的工作不滿(mǎn)意感發(fā)生率為17.9%，醫(yī)生為24.2%，企管人員為21.2%，銀行及商業(yè)人員為18.4%，教師為11.8%。通過(guò)數(shù)字分析，職業(yè)女性較為突出的壓力因素為：角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險(xiǎn)、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。這些因素與心理健康感、工作滿(mǎn)意感密切相關(guān)，并容易產(chǎn)生抑郁癥等不利影響。
專(zhuān)家認(rèn)為：現(xiàn)代女性對(duì)自己的要求越來(lái)越高，也越來(lái)越獨(dú)立。已經(jīng)不滿(mǎn)足于以前男主外，女主內(nèi)的境況了。但在職業(yè)發(fā)展的道路上，職場(chǎng)對(duì)女性的要求也越來(lái)越高，同時(shí)還要面對(duì)著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問(wèn)題，壓力可謂非常大。尤其隨著年齡的增大而產(chǎn)生的職業(yè)危機(jī)，加上某些天生的性格特點(diǎn)，女性會(huì)不自覺(jué)的在職業(yè)，家庭，感情等圈里迷失自我。
現(xiàn)代職業(yè)女性面臨著年齡危機(jī)、發(fā)展危機(jī)、價(jià)值觀和家庭危機(jī)以及心理危機(jī)：女性的職業(yè)顛峰期是35歲，目前職場(chǎng)中在招聘中層以下職位時(shí)，對(duì)年齡的要求往往也會(huì)出現(xiàn)35歲以下這個(gè)數(shù)字。如果超過(guò)了這個(gè)年齡階段卻還在職場(chǎng)初級(jí)階層打拼時(shí)，可能已經(jīng)開(kāi)始面臨著被職場(chǎng)所拋棄的階段了;職場(chǎng)生存法則里沒(méi)有男女之分，更沒(méi)有男尊女卑，只有優(yōu)勝劣汰，而女性常由于思維上的原因，喜歡穩(wěn)定，希望安逸的個(gè)性，對(duì)職業(yè)發(fā)展所表現(xiàn)出來(lái)的妥協(xié)和惰性的行動(dòng)，往往會(huì)被發(fā)展拒之門(mén)外;女性在27-32歲之間面臨著結(jié)婚，生育等問(wèn)題的時(shí)刻，有時(shí)會(huì)對(duì)自己存在的價(jià)值發(fā)生根本的質(zhì)疑;女性為什么又要工作，又要兼顧家庭?如果職業(yè)把女性從封建社會(huì)封閉的家庭枷鎖中解救出來(lái)，那么今天又是誰(shuí)將女性推入重重的危機(jī)?同時(shí)，女性的職業(yè)心理和承壓能力要比男性弱一些。女性在謀求不到職業(yè)時(shí)，可能好長(zhǎng)一段時(shí)間不能調(diào)整過(guò)來(lái)，心里留下陰影。
職業(yè)女性在感受壓力的過(guò)程中，可產(chǎn)生三種癥狀
1.心理癥狀：心理失調(diào)與工作條件有重要的關(guān)系。下面列出了不同職業(yè)產(chǎn)生的工作壓力的典型結(jié)果：焦慮、壓力、迷惑和急躁;疲勞感、生氣、憎惡;情緒過(guò)敏和反應(yīng)過(guò)敏;感情壓抑;交流的效果降低;退縮和憂郁;孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感;厭煩和工作不滿(mǎn)情緒;精神疲勞和低智能工作;注意力分散;缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性;自信心不足。
2.生理癥狀：心率加快，血壓增高;腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加;腸胃失調(diào)，如潰瘍;身體受傷;身體疲勞;死亡;心臟疾病;呼吸問(wèn)題;汗流量問(wèn)題;皮膚功能失調(diào);頭痛;癌癥;肌肉壓力;睡眠不好。
3.行為癥狀：拖延和避免工作;表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低;酗酒和吸毒人口增加;工作完全破壞;去醫(yī)院次數(shù)增加;為了逃避，飲食過(guò)度，導(dǎo)致肥胖;由于膽怯，吃得少，可能伴隨著抑郁;沒(méi)胃口，得快;冒險(xiǎn)行為增加，包括不顧后果的駕車(chē)和賭博;侵犯別人，破壞公共財(cái)產(chǎn)。
為了給職業(yè)女性減減壓，有醫(yī)學(xué)家專(zhuān)家推薦以下十種解除壓力的干預(yù)方法可以借鑒 ：
1.把一張紙揉成一團(tuán)，像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去。
2.想像一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。
3.在辦公室里遛達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛(ài)的飯菜的內(nèi)容。
4.站起來(lái)向窗外眺望。仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。
5.站起來(lái)，做做伸展運(yùn)動(dòng)。
6.從椅子上站起來(lái)，盡可能快地把你的辦公室或辦公場(chǎng)地清理整齊。
7.讓自己大聲笑出來(lái)，想一件可笑的'事情，逗自己笑。
8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
9.估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方飲水機(jī)、洗手間或門(mén)口需要多少步，然后走走試試，看你猜測(cè)得對(duì)不對(duì)。
10.試著回想自己衣袋或書(shū)包里裝了什么東西，把它們盡量寫(xiě)下來(lái)。
職業(yè)是女性社會(huì)價(jià)值的一種體現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，社會(huì)越來(lái)越離不開(kāi)女性，面對(duì)著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問(wèn)題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應(yīng)適時(shí)調(diào)適心理壓力，立足現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立好自己正確的職業(yè)觀和人生觀，對(duì)自己的情況進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開(kāi)職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，找準(zhǔn)自己的發(fā)展路線，從點(diǎn)滴做起，增強(qiáng)業(yè)務(wù)素質(zhì)，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問(wèn)題時(shí)不要?dú)怵H，不要自己一個(gè)人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻(xiàn)。
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