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當(dāng)你在職場失去自信請回“第一排”
在我接受咨詢的案例中,有一名在大學(xué)非常出色的女生,可工作不久被辭退了,她非常消沉。面對沒有太多工作經(jīng)歷的她,我建議她把成功的經(jīng)歷追溯到她的大學(xué)生活。她學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀,每次聽大課的時候喜歡坐在第一排,她喜歡挑戰(zhàn)自己,喜歡跟老師呼應(yīng)回答問題。在我們的交流當(dāng)中,她慢慢領(lǐng)悟到自己久違的自信。面對剛畢業(yè)的大學(xué)生,工作不就如同在“第一排”嗎?在追憶中,她慢慢地找到了自信。 中國職場報道:在工作中,有不少人面對公司突然提出的解職后,對自己的能力產(chǎn)生懷疑,習(xí)慣性地自我貶低,失去自信。從心理學(xué)角度來看,面對突然失敗的退縮行為,實際上是面對應(yīng)激反應(yīng)的一種心理“自我保護(hù)”,這種情緒可以保障身體各器官正常工作,不至于遭受更大的影響。但這種暫時性的自卑、懷疑,超過一個月,甚至自暴自棄覺得再也不可能找到適合自己的工作,就會影響心身健康。 其實,我們不妨學(xué)學(xué)舉重運動員。他們在嘗試突破自我時,如果試舉重量超過自身承受的杠鈴時,杠鈴在沒有達(dá)到規(guī)定位置前,大腦接收到警告信號,身體就會停止發(fā)力,放棄這次冒險,以求保護(hù)肌肉組織不被拉傷。這時教練會讓運動員選擇比失敗的重量稍輕的分量再次嘗試,獲取成功的體驗。慢慢積累成功經(jīng)驗,一點點增加分量,直到有足夠的實力和信心,再次沖擊曾經(jīng)失敗的紀(jì)錄,就有可能獲得成功。 教育心理學(xué)也告訴我們,成功的經(jīng)驗是可以被復(fù)制、遷移的,人類一旦掌握了一種學(xué)習(xí)規(guī)律,就有可能利用到他所需要的類似場景中。所以,面對職場信心缺失,心理咨詢師最常用的是喚醒曾經(jīng)的成功經(jīng)歷,然后運用遷移原理,進(jìn)行類比達(dá)到認(rèn)同,以最終提高自信。
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