- 相關推薦
職場的心理調節(jié)
職場人士壓力過大，更容易患上各類心臟疾病。無癥狀猝死戀上“高壓族”現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，白領由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。
“我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關。”廣東省人民醫(yī)院省心研所心內科錢衛(wèi)民主任醫(yī)師指出，職場人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。
相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而，近年來發(fā)現(xiàn)，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。
有些職場人士因過度勞累導致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現(xiàn)冠狀動脈血管突然痙攣，導致血運不暢，可能導致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來說，血管狹窄程度超過70％才會引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預警”，更易引發(fā)嚴重后果。
無癥狀猝死戀上“高壓族”
現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，白領由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。
職場人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。
相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而，近年來發(fā)現(xiàn)，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。
有些職場人士因過度勞累導致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現(xiàn)冠狀動脈血管突然痙攣，導致血運不暢，可能導致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來說，血管狹窄程度超過70％才會引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預警”，更易引發(fā)嚴重后果。
運動可解焦慮睡眠改善心情
職場人士護心，可從生活方式干預著手。錢衛(wèi)民指出，職場人士不良生活方式的“標準配置”為飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸煙和精神緊張。
因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。
【職場的心理調節(jié)】相關文章：
職場心理：職場新人的快樂之本11-15
面試時 如何調節(jié)緊張心理02-18
職場心理溝通原則11-20
職場路上的“心理陷阱”11-07
培養(yǎng)職場人健康的職場競爭心理11-11
小心致的職場心理陷阱11-08
職場心理障礙：“職場孔雀”不招人待見11-26