當(dāng)心“節(jié)后綜合癥”

每當(dāng)假期過后，不少人都會(huì)出現(xiàn)精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀,這就是典型的“節(jié)后綜合癥”.

所謂的節(jié)后綜合癥指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂，身心過于放松，猛地結(jié)束假期上班后，必然就會(huì)引起一定程度的腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中。許多人會(huì)覺得晚上睡不著，早上起不來,打不起精神，工作時(shí)注意力也難以集中.面對(duì)這樣的癥狀，我們需對(duì)癥下藥！

我們又該如何來應(yīng)對(duì)已經(jīng)產(chǎn)生的節(jié)后綜合癥？

1：放松心情
節(jié)后之所以表現(xiàn)出煩躁、焦慮、落寞的心情，主要是由于過節(jié)時(shí)熱熱鬧鬧，大家心情十分的高漲，因此，自然會(huì)不太適應(yīng)突然再次進(jìn)入緊張的工作狀態(tài)。所以，知道了這種情況，我們不妨正式的告訴自己，假期已經(jīng)過去，馬上就要開始工作學(xué)習(xí)了。然后靜靜地想想上班或者上學(xué)后應(yīng)該要做的事情，同時(shí)做一些簡單的準(zhǔn)備工作。另外，上班的第一天，最好要主動(dòng)熱情的與伙伴們打招呼，分享假期的一些體會(huì)，點(diǎn)燃工作的激情，這樣，慢慢就會(huì)消除那些不好的.情緒。
2：多做運(yùn)動(dòng)

節(jié)后，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是幫助緩解精神的緊張與焦慮，尤其是一些簡單輕松的運(yùn)動(dòng)，更是有很好的效果。例如散步、慢跑、跳舞、伸展運(yùn)動(dòng)等等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有利于恢復(fù)節(jié)后的胃口不振的問題。

3：補(bǔ)充睡眠

好的睡眠質(zhì)量能夠幫助你更快的恢復(fù)到一個(gè)良好的精神狀態(tài)，由于假期里生活規(guī)律的混亂，睡眠難以得到保證，身體產(chǎn)生疲勞，因此，充足的睡眠是保障身體充沛狀況的一個(gè)必要條件。

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