就業(yè)壓力引發(fā)實(shí)習(xí)熱潮
作為大學(xué)生，大家或多或少都避免不了實(shí)習(xí)，以下是小編為大家收集的關(guān)于就業(yè)壓力引發(fā)實(shí)習(xí)熱潮相關(guān)內(nèi)容 ，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
當(dāng)前，就業(yè)壓力不斷增大，不少大學(xué)生想通過(guò)實(shí)習(xí)這種方式，盡早了解社會(huì)、豐富經(jīng)驗(yàn)。
實(shí)習(xí)形式多樣化
在實(shí)習(xí)的大學(xué)生中，有臨近畢業(yè)的大四學(xué)生，也有稚氣未脫的大一學(xué)生，他們實(shí)習(xí)的途徑和方式不盡相同。
交費(fèi)實(shí)習(xí)。漫丹丹是護(hù)理專業(yè)大三學(xué)生，7月初由學(xué)校安排到一家醫(yī)院實(shí)習(xí)，她除了交給醫(yī)院服裝費(fèi)300元、押金200元外，還和3個(gè)同學(xué)一起承擔(dān)每月300元的房屋租金。她堅(jiān)信實(shí)習(xí)可以使她的實(shí)際操作能力得到提高，是一條與就業(yè)相連的“綠色通道”。她說(shuō)，實(shí)習(xí)利用了醫(yī)院的部分資源，給醫(yī)院交一些費(fèi)是可以接受的。
有薪實(shí)習(xí)。洛陽(yáng)籍天津音樂(lè)學(xué)院大二學(xué)生王歡，暑假在廣州一家專業(yè)期刊實(shí)習(xí)，該單位不但不收取實(shí)習(xí)費(fèi)，反而給實(shí)習(xí)生發(fā)稿酬。“有些單位認(rèn)可實(shí)習(xí)生的勞動(dòng)，支付一定的勞動(dòng)報(bào)酬，讓實(shí)習(xí)生感到很高興�！蓖鯕g說(shuō)。
無(wú)費(fèi)無(wú)薪實(shí)習(xí)。更多的大學(xué)生實(shí)習(xí)屬于既不交費(fèi)、也沒(méi)有報(bào)酬的實(shí)習(xí)，這樣的實(shí)習(xí)是一種純粹的學(xué)習(xí)、實(shí)踐活動(dòng)，多數(shù)同學(xué)對(duì)此表示贊成。
實(shí)習(xí)單位難以“消受”
對(duì)于大學(xué)生實(shí)習(xí)，實(shí)習(xí)單位怎么看？某單位人事主管說(shuō)，實(shí)習(xí)大學(xué)生多給單位造成不小的壓力，甚至超出了單位的承受能力。有些單位不得不采取收費(fèi)形式，一是控制實(shí)習(xí)人數(shù)，二是彌補(bǔ)因?qū)嵙?xí)帶來(lái)的資源損耗。
采訪中發(fā)現(xiàn)，一些單位為了保證本單位良好的工作環(huán)境，不太愿意接受大學(xué)生實(shí)習(xí)。
專業(yè)人士的說(shuō)法
雖然對(duì)實(shí)習(xí)的看法不一，但有關(guān)人士認(rèn)為，畢竟實(shí)習(xí)是大學(xué)生走向社會(huì)不可回避的實(shí)踐活動(dòng)，各方應(yīng)該積極對(duì)待。
洛陽(yáng)工業(yè)高專畢業(yè)生就業(yè)指導(dǎo)中心副主任楊勇說(shuō)，作為學(xué)校，要建立更多的實(shí)習(xí)基地、就業(yè)基地，千方百計(jì)為大學(xué)生創(chuàng)造實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，為大學(xué)生實(shí)習(xí)、就業(yè)提供便利。
拓展閱讀：大學(xué)生就業(yè)壓力論文
積極人格作為積極心理學(xué)研究體系的一個(gè)重要分支，使得越來(lái)越多的研究者對(duì)積極人格的研究產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們?cè)谶@一研究領(lǐng)域中取得了巨大成果。但對(duì)積極人格的涵義不同的研究者有不同的觀點(diǎn)，比如Illson（2000）嚴(yán)格的解釋了積極人格和消極人格，積極人格具有兩個(gè)顯著的特征正性的利己和積極的人際關(guān)系。由此可見(jiàn)，正性的利己行為是人類所接受的，是個(gè)體為了達(dá)到既定的生活目標(biāo)二不斷做出努力的一種積極因素，利用積極的人際關(guān)系獲得有效的社會(huì)支持而采取的一種積極措施。
Peterson（2000）研究了24種積極人格其中包括感恩、意志力、寬容理解、智慧聰明、能力等。這種積極人格是根據(jù)人格的特質(zhì)理論來(lái)劃分標(biāo)準(zhǔn)的。積極人格個(gè)體通常對(duì)事物和環(huán)境抱有積極的態(tài)度，從失敗中樂(lè)于吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，積極的眼光看待他人，與人有良好的人際關(guān)系，善于發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)彌補(bǔ)自己的不足，有著積極的人生態(tài)度來(lái)面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而不懈努力的一種優(yōu)良品質(zhì)。
2大學(xué)生積極人格與緩解就業(yè)壓力的關(guān)系
國(guó)外研究表明，積極的人格是可以通過(guò)后天的培養(yǎng)來(lái)獲得，且積極心理學(xué)家也認(rèn)為，積極人格存在于現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力之間，只有當(dāng)他們?cè)谔囟ǖ沫h(huán)境下把現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力得以激發(fā)和強(qiáng)化，進(jìn)而產(chǎn)生一種習(xí)慣性的生活方式，那么也就培養(yǎng)了積極人格。徐紅紅[3]研究顯示積極人格特質(zhì)一方面能夠直接防止心理癥狀的產(chǎn)生,另一方面也在應(yīng)激與身心反應(yīng)之間起中介作用，成為應(yīng)激事件的“緩沖墊”。Garmezy,Rutter（1985）的研究也表明，培養(yǎng)并發(fā)展良好的個(gè)性品質(zhì)，能夠幫助個(gè)體緩解壓力，更好地面對(duì)逆境。因此，大學(xué)生的`積極人格可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)獲得，促使他們應(yīng)對(duì)壓力有一種積極的價(jià)值取向，有了積極的情緒體驗(yàn)進(jìn)而產(chǎn)生積極的行為模式是一種切實(shí)可行的嘗試。
3積極人格對(duì)緩解就業(yè)壓力的作用
賽里格曼（1985）認(rèn)為積極心理學(xué)就是要用一種積極的心態(tài)來(lái)解讀人類本質(zhì)、內(nèi)在、美好、善良的一面，不斷激發(fā)人們內(nèi)在的積極因素和積極品質(zhì)，幫助人們挖掘自己的潛在力量來(lái)獲得好生活。積極人格是積極心理學(xué)的重要組成部分，一個(gè)人能否達(dá)到既定目標(biāo)很大程度上那個(gè)取決于人格因素，積極品質(zhì)和積極力量是一個(gè)人在不斷成長(zhǎng)中最重要的內(nèi)在資源。當(dāng)代大學(xué)生面臨嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，培養(yǎng)大學(xué)生的積極人格刻不容緩。
構(gòu)建大學(xué)生的積極人格還必須從他們自身出發(fā)，不斷培養(yǎng)和訓(xùn)練他們?cè)诶Ь持械募记珊头椒�，以便高效的�?yīng)對(duì)壓力，避免不良心理反應(yīng)。是可以通過(guò)培訓(xùn)獲得的，在應(yīng)對(duì)壓力情景時(shí)帶著積極的觀念去迎接挑戰(zhàn)，面對(duì)紛繁復(fù)雜的社會(huì)具有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。培養(yǎng)大學(xué)生積極人格的主要目標(biāo)是開(kāi)發(fā)大學(xué)生的自身資源促使大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)壓力的策略形成，給他們?cè)诿媾R嚴(yán)峻的就業(yè)壓力和困境時(shí)提供良好的精神支柱。
4培養(yǎng)積極人格的策略
當(dāng)前嚴(yán)峻的就業(yè)壓力形勢(shì)是一種現(xiàn)實(shí)，在這個(gè)殘酷的事實(shí)面前要不僅需要人的積極心態(tài)，而且還要有切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)策略，在這個(gè)過(guò)程中積極人格起到關(guān)鍵性的作用，通過(guò)有效地培養(yǎng)和引導(dǎo)可以幫助大學(xué)生形成積極的心態(tài)來(lái)樂(lè)觀地看待就業(yè)壓力,產(chǎn)生積極的應(yīng)對(duì)壓力的情緒，高效快樂(lè)的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力，對(duì)于大學(xué)生的就業(yè)壓力要給出正確的認(rèn)知策略以及積極的情緒體驗(yàn)，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)鍛煉他們應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力的能力。
4.1樹(shù)立正確的就業(yè)觀，培養(yǎng)樂(lè)觀的解釋風(fēng)格
積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者認(rèn)為個(gè)體對(duì)外界事物困境和壓力的認(rèn)知?dú)w結(jié)為是個(gè)體對(duì)他們的一種解釋風(fēng)格，對(duì)壓力積極的認(rèn)知就會(huì)形成一種積極的意義。消極的評(píng)估和自我暗示會(huì)挫敗人的積極性，去除個(gè)體挖掘自我潛力的能力。認(rèn)知評(píng)估是對(duì)應(yīng)激源的認(rèn)知解釋和評(píng)估的過(guò)程,是壓力的調(diào)節(jié)變量。由于高等教育已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)大眾化的階段，嚴(yán)峻就業(yè)形勢(shì)已經(jīng)普遍存在的問(wèn)題，而且在今后一段時(shí)間這一形勢(shì)也不會(huì)有好轉(zhuǎn)。
在這一時(shí)期大學(xué)生有必要用正確的眼光來(lái)看待當(dāng)前的就業(yè)發(fā)展趨勢(shì)，并根據(jù)實(shí)際情況不斷調(diào)整自己的就業(yè)期望值，就業(yè)和擇業(yè)本身就是一種挑戰(zhàn)同時(shí)也是一種優(yōu)勝劣汰的過(guò)程，失敗和挫折是在所難免的。因此，大學(xué)生要樹(shù)立正確的就業(yè)認(rèn)知觀，在面臨強(qiáng)大就業(yè)壓力時(shí)不要懼怕，克服畏難情緒，形成好的良好的就業(yè)觀。在面試中要有自信心，即便失敗也只是暫時(shí)的，正確看待失敗的問(wèn)題，學(xué)會(huì)自我安慰，自我鼓勵(lì)，有效地排除不良的負(fù)性情緒，積極地迎接新一輪挑戰(zhàn)，做到在失敗中找出原因總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以便不斷調(diào)整好自己的就業(yè)策略和技巧。學(xué)會(huì)吃苦耐勞，拋棄低付出高回報(bào)的不良想法。
4.2創(chuàng)設(shè)交流活動(dòng)增強(qiáng)積極體驗(yàn)
積極的人格特質(zhì)如樂(lè)觀、幽默感。幽默能減少緊張、緩解壓力、增加積極情緒,還有助于個(gè)體建立積極的社會(huì)支持系統(tǒng),進(jìn)行有效的就業(yè)壓力應(yīng)對(duì)。積極體驗(yàn)是指?jìng)�(gè)體對(duì)過(guò)去發(fā)生的成功事件給予積極的肯定，回味這一成功的喜悅激起對(duì)未來(lái)生活充滿希望勇于挑戰(zhàn)的一種積極的心理狀態(tài)。這一過(guò)程是積極向上的、樂(lè)觀的、自信滿滿的。有研究表明積極的情感體驗(yàn)?zāi)軌虺晒Φ氐种茐毫�，維護(hù)心理和身體健康。
當(dāng)前大學(xué)生積極情緒的形成勢(shì)在必行，促進(jìn)學(xué)生應(yīng)用積極的應(yīng)對(duì)策略，幫助他們樂(lè)觀地面對(duì)就業(yè)壓力，培養(yǎng)良好的心理彈性，形成高效的積極防御積極防御機(jī)制，與當(dāng)前嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)作斗爭(zhēng)并取得最終勝利。學(xué)校教育要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一定交流情景以不斷培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)，加強(qiáng)學(xué)生的積極內(nèi)在動(dòng)機(jī)建設(shè)，提供和諧的人際交往氛圍充分發(fā)揮自己已有的知識(shí)技能。同時(shí),教師用欣賞的眼光看待這一特殊群體，鼓勵(lì)他們積極地參與實(shí)踐，感受生活和學(xué)習(xí)的喜悅，增強(qiáng)他們的主觀幸福感，讓積極體驗(yàn)情緒得到進(jìn)一步的強(qiáng)化，形成強(qiáng)有力的內(nèi)在機(jī)制來(lái)面對(duì)未來(lái)的生活和工作。
4.3鍛煉大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力的行為模式
大學(xué)生緩解就業(yè)壓力在其行為上的調(diào)節(jié)是有必要的。首先，積極地應(yīng)對(duì)壓力主要體現(xiàn)在制定切實(shí)可行的就業(yè)策略。大學(xué)生對(duì)自己的職業(yè)生涯要進(jìn)行積極地規(guī)劃，有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、職業(yè)目標(biāo)和人生目標(biāo)，掌握高效的學(xué)習(xí)方法和技巧。其次，開(kāi)闊視野，了解當(dāng)前國(guó)家有關(guān)大學(xué)生就業(yè)的方針、政策為以后的就業(yè)做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理障礙進(jìn)行有效的疏導(dǎo)，提供就業(yè)心理的個(gè)性化服務(wù)，排除心理壓力給大學(xué)生擇業(yè)帶來(lái)的不利影響，確保他們順利走向工作崗位。最后，營(yíng)造和諧而積極的人際關(guān)系，構(gòu)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。積極心理學(xué)認(rèn)為和諧的人際關(guān)系不但可以增強(qiáng)學(xué)生的主觀幸福感，而且在這過(guò)程中他們能夠獲得自尊心和自信心，有助于形成內(nèi)在的積極人格。通過(guò)與人交流可以有效地緩解壓力、宣泄不良情緒，正確地認(rèn)知壓力水平，改善焦慮狀態(tài)，激發(fā)積極的心理品質(zhì)來(lái)積極地應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力，使學(xué)生能夠在就業(yè)面試中發(fā)揮自己的真才實(shí)學(xué)。
就業(yè)壓力壓倒學(xué)習(xí)興趣
“原本以為影視文學(xué)方向應(yīng)是學(xué)生選擇的熱門(mén)，沒(méi)想到真正報(bào)名的人竟這么少�！庇浾咦驈娜A中師大武漢傳媒學(xué)院了解到，迫于就業(yè)壓力，部分大學(xué)生們選專業(yè)“口是心非”。
前不久，該校根據(jù)教學(xué)計(jì)劃，打算對(duì)07級(jí)漢語(yǔ)言文學(xué)專業(yè)進(jìn)行專業(yè)方向劃分。老師們?cè)趧澐謱I(yè)前，先在學(xué)生中“摸一下底”，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。此次劃分的候選專業(yè)方向共有3個(gè)，分別為影視文學(xué)、小學(xué)教育和文秘方向。
對(duì)全年級(jí)學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示，以教授學(xué)生影視作品寫(xiě)作和影視評(píng)論技能為主的影視文學(xué)專業(yè)方向，最受大學(xué)生青睞。全年級(jí)共有58%的大學(xué)生表示自己想選讀該方向，另有41%的學(xué)生想選擇小學(xué)教育方向，而“文秘”則無(wú)一人感興趣。
但本學(xué)期開(kāi)學(xué)后，當(dāng)校方正式就專業(yè)劃分征求學(xué)生意見(jiàn)時(shí)，“影視文學(xué)”在大學(xué)生中卻陡然“降溫”，愿意選讀該方向的人數(shù)居然只剩9%，多達(dá)49%的大學(xué)生臨時(shí)改變主意，想選讀文秘和小學(xué)教育方向。由于愿意就讀的人數(shù)實(shí)在太少，該校最終更改原定專業(yè)劃分計(jì)劃，取消了影視文學(xué)方向。
該專業(yè)有關(guān)老師表示，學(xué)生臨時(shí)改變主意，多數(shù)是因?yàn)楹倩丶液舐?tīng)從了家長(zhǎng)的意見(jiàn)，擔(dān)心影視文學(xué)這個(gè)與藝術(shù)沾邊的專業(yè)將來(lái)不好就業(yè)，相比之下“小學(xué)教育”、“文秘”顯得更“實(shí)在”，更讓家長(zhǎng)們放心。
大學(xué)生就業(yè)壓力的現(xiàn)狀
第一步、精神超越，價(jià)值觀和人生定位。
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面�？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)――就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！�
第二步、心態(tài)調(diào)整，以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力。
法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步、理性反思，自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
第四步、建立平衡。
留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
第五步、時(shí)間管理。
關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
第六步、加強(qiáng)溝通。
不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
第七步、提升能力，疏解壓力。
最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘�，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。
第八步、活在今天，集中你所有的智慧、熱忱。
把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步、生理調(diào)節(jié)，保持健康，學(xué)會(huì)放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
第十步、日常減壓
壓力會(huì)導(dǎo)致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽(yáng)穴兩側(cè)有擠壓感的不適癥狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖癥和惶恐癥當(dāng)人們長(zhǎng)期生活在巨大的壓力環(huán)境之下，人們會(huì)有出冷汗、惡心和頭暈?zāi)垦�、心悸、喘息、耳鳴、無(wú)法控制的毀滅感和恐懼感產(chǎn)生。這是人們對(duì)極端壓力和焦慮的反應(yīng)，是惶恐癥的明顯表現(xiàn)。如何擺脫壓力，請(qǐng)看下面。
一、一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。
二、開(kāi)懷大笑
健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍Γ晟佟�，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。
三、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
四、閱讀書(shū)報(bào)
讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
五、重新評(píng)價(jià)
如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
六、大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
七、與人為善
遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
八、不要挑剔
不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
九、留有余地
不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
十、學(xué)會(huì)躲避
從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。
十一、免當(dāng)超人
不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
十二、放慢節(jié)奏
當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
十三、做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。
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