人際心理：職場新人怎樣擺脫寂寞感

    隨著初入職場的新鮮感覺逐漸消失，小路時不時地有了寂寞的感覺。

    小路說：我是個山里長大的孩子，能夠進入這座繁華的大都市，是我的幸運。能夠進入這家新崛起的企業(yè)是我人生的新起點。在大學(xué)里，我雖不是最優(yōu)秀的學(xué)生，但也是個成績優(yōu)良的學(xué)生�？墒�，現(xiàn)在我很郁悶，郁悶的原因是孤獨和寂寞。在公司里，每個人都在忙自己的事，好像沒有我這個人似的。其實，我很想和他們聊天，也想和他們一起娛樂。但沒有人和我說話，每天看到的都是沒有表情的面容。于是，我什么也說不出來了，一個人，悶悶不樂地干活。

    最近，由于我的心情不好，經(jīng)常失眠，白天工作時注意力不集中，在寫分析報告時，有幾個數(shù)據(jù)出了差錯，核對時也稀里糊涂地沒發(fā)現(xiàn)。交到主管那，讓主管給發(fā)現(xiàn)了，不但

    點名批評了我，還被扣了獎金。我知道是自己錯了，也做了檢查。可沒有人安慰我、鼓勵我，好像我不是這里的人。人與人之間怎么這么冷漠呢？

    我想跟大學(xué)同學(xué)說說自己的煩惱，順便問問他們是否也像我這么寂寞？可離開學(xué)校后，我就再也沒有和誰主動聯(lián)系過。一連撥了幾個電話號碼，聽到的都是“對不起，您撥打的電話號碼是空號，請核對后再撥�！�

    我放下手機，茫然地在屋里走來走去，連飯也不想做、更沒有食欲。無聊中，只好打開電視�？吹轿乃嚶�(lián)歡節(jié)目，才猛然想到，今天是2008年最后一天了，明天就是2009年了。2009年，自己還是這么寂寞地生活和工作嗎？不，我不想這樣！

    分析

    小路是個新入職場的大學(xué)生，在這個熱鬧的都市、新崛起的公司，他說他找不到可以交談的朋友，找不到能夠傾訴的對象，似乎，人們都沒有注意到他的存在。所以，他感到孤獨和寂寞，在寂寞中他失去了工作的動力、人生的目標(biāo)。

    心理學(xué)認(rèn)為：“如果一個人經(jīng)歷長期寂寞，他的生理和心理健康將會受到影響，甚至引發(fā)疾病……”

    本案中的小路，現(xiàn)在就已經(jīng)出現(xiàn)了“情緒低落、失眠、食欲差、注意力不集中、計算力下降”等癥狀。需要進行及時的心理疏導(dǎo)和心理援助。

    在咨詢中，又進一步了解到，小路是在單親家庭中長大的孩子，是母親一個人含辛茹苦把他養(yǎng)大、上了大學(xué)。父母的離異，使小路在比較封閉的山區(qū)，沒少遭受小伙伴的欺負(fù)，在他7~12歲的成長過程中，需要克服自卑感，培養(yǎng)能力品質(zhì)時，產(chǎn)生了成長障礙，可當(dāng)時由于他的學(xué)習(xí)成績好，性格上的缺陷就被老師和家長忽視了。當(dāng)他在18歲以后，需要和周圍的人建立親密感，克服孤獨感，培養(yǎng)愛的品質(zhì)時，依然是被他的學(xué)習(xí)成績好，而被周圍的人忽視了他的心理需求，忽視了培養(yǎng)和鍛煉他構(gòu)建良好的人格，忽視了培養(yǎng)他“愛的能力”。所以，在這個繁華的城市、在這個新環(huán)境中，他依然是被動地等待。

    心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：父母離異的孩子長大后易感到寂寞，這是因為父母的離異使比較內(nèi)向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過程中形成了“自尊心低”，而自尊心低的人可能不愿意在社會生活里冒險，使他們不易和他人形成人際關(guān)系……心理咨詢師說，小路的情況可能就是這種情況。

    建議

    小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后，急切想改變現(xiàn)狀，咨詢師給他的建議：

    1.提高自己對他人關(guān)注度。例如，在工作和生活中，多向周圍的同事表示你對他的關(guān)心，周圍同事聊天時，你要恰當(dāng)?shù)乇硎境瞿愕呐d趣，不要只參與自己感興趣的事。

    2.培養(yǎng)訓(xùn)練自己遵從社會規(guī)范的能力，多參加社會、單位的公益活動，在活動中多觀察、模仿他人的積極行為。

    3.遇到問題，學(xué)會換位思考，正確認(rèn)知環(huán)境給自己造成的壓力，積極調(diào)整心態(tài)，化解不良情緒。

    4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產(chǎn)生，放松情緒有利于壓力減輕。

    5.轉(zhuǎn)移注意力，人們在情緒緊張的情況下，轉(zhuǎn)移注意力可以緩解情緒，避免由于緊張造成的注意力“固定”在某些情境上，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

    6.最后是自我激勵和自我暗示，相信自己是努力的、合群的，周圍的人也是可以信賴的。經(jīng)常給自己積極的鼓勵，并積極實施行動，寂寞就會離你而去。

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