如何判斷自己壓力上癮

 如何判斷自己壓力上癮

    怎樣判斷自己壓力過大或已經(jīng)對壓力產(chǎn)生依賴呢？其實真正的壓力往往是有時限的，如新任務(wù)接手、適應(yīng)新環(huán)境或面臨考試等等，一旦情況有所改變，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活態(tài)度，人們覺得自己必須永遠(yuǎn)埋在沒完沒了的事務(wù)中，覺得忙碌才是一種正常的狀態(tài)。

    有的人即使在工作以外，意識還沉浸在繁忙中，即便是回到溫馨的家，見到可人的孩子，關(guān)懷備至的親人，都索然無味。度假時間超過兩天，就覺得心煩意亂。甚至在睡覺前還在瀏覽明天的日程表。其實沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，長期生活于壓力之下，感情和身心健康必然會為此付出代價。特別是一些想通過工作上的緊張和壓力來緩解生活中的其他矛盾和不快，或者試圖通過工作的壓力來沖抵生活中的孤獨感的人，“壓力上癮”更會帶來嚴(yán)重后果。

    積極緩解壓力上癮癥

    這種困境解決起來并沒有那么復(fù)雜，專家分析，壓力上癮不是一種外部的東西，而源自人們的內(nèi)心，緩解的唯一方法就是改變自己的想法。首先要充分認(rèn)識長期的壓力會讓你身心健康付出很大的代價，始終將自己置于緊張的忙碌之中，以沒完沒了的工作來填滿日子的生存方式會帶來很多不良后果。其次每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計劃單上的每一件事，你會忽略了家人、忽略朋友之間的感情聯(lián)絡(luò)，情感缺乏、疲于奔命的活法會讓日子變得索然無味，而你的神經(jīng)也會開始變得遲鈍。專家們指出，現(xiàn)代都市人應(yīng)該重新建立自我價值的評價標(biāo)準(zhǔn)，不能唯事業(yè)論、財富論，與身邊的人盲目攀比，而要對幸福進(jìn)行健康的定義，關(guān)注自己的現(xiàn)實需求并由近及遠(yuǎn)地去逐步實現(xiàn)。

    比如不要把所有工作視為同等重要，應(yīng)該把精力集中在最需要完成的事情上。有時候，可以把需要專注和不需要專注的兩件事情結(jié)合起來完成。此外，盡量少拿自己和別人比較，力圖事事完美，肯定會增加許多壓力，關(guān)鍵是你把對自己最重要的事情做到最好，然后對其他小事瀟灑放手。

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