職場(chǎng)高壓怎樣保持好心態(tài)
1. 注重個(gè)人飲食：飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人，無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起床時(shí)不感肚餓，也要保持吃早餐的習(xí)慣。
2. 攝入充足水分：水分對(duì)于身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會(huì)感到疲勞。因此，每隔2小時(shí)便應(yīng)攝取至少250ml水分，避免身體出現(xiàn)缺水征狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇。
3. 維持最佳狀態(tài)：人類的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會(huì)引起大腦的疲勞。只有積極的調(diào)解和足夠的運(yùn)動(dòng)量，才能使身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。除了休息，疲倦時(shí)沖一個(gè)熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時(shí)間，可以往臉上噴些水，也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
4. 保持良好形象：良好的形象有助幫助職場(chǎng)中人建立自信。因此，無(wú)論何時(shí)都要衣著稱身，保持整潔，舉止大方得體。此外，切勿成為一個(gè)情緒化的員工，若有任何不滿的地方，可向他人傾訴。
5. 保持平常心：科學(xué)研究證明，憤怒對(duì)于人的.身體有很多負(fù)面影響，它會(huì)影響心肺功能，并且讓人更容易感到疲倦。所以當(dāng)處于壓力下時(shí)，可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸，增加吸入氧氣，能使人更加精神。聽(tīng)音樂(lè)也可以迅速有效地?cái)[脫負(fù)面情緒。因此，當(dāng)你感覺(jué)疲倦的時(shí)候，不妨聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌。
6. 保持工作環(huán)境整潔：工作環(huán)境十分重要，混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)。因此，工作環(huán)境井然有序，可以有效地調(diào)解心情，助職場(chǎng)中人遠(yuǎn)離壓力。
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