如何提高你的職場(chǎng)心理彈性

如何提高你的心理彈性？

值得我們關(guān)注的是，心理彈性并不是一成不變的，它會(huì)隨著你的經(jīng)歷呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)變化的現(xiàn)象，就像身體的免疫力可以通過充足的睡眠，合理的飲食和持之以恒的鍛煉健身等方法來增強(qiáng)，心理彈性也能夠通過個(gè)體的不斷努力而使之更為堅(jiān)韌。

實(shí)踐表明，提高心理彈性的關(guān)鍵在于，把握好個(gè)人品質(zhì)、家庭支持及外部環(huán)境支持系統(tǒng)這三種資源之間的最佳匹配。所以如果你準(zhǔn)備給可能出現(xiàn)的應(yīng)激事件一個(gè)重重的反擊，你可以嘗試以下三個(gè)方法來提高你的心理彈性。

1. 提高個(gè)人的抗壓品質(zhì)。從提升自我開始，主動(dòng)去學(xué)習(xí)一些社交的技巧，讓自己看上去更加親和、可信賴。定期設(shè)定一些學(xué)習(xí)目標(biāo)，例如練習(xí)你的口頭表達(dá)能力，不時(shí)地訓(xùn)練一下發(fā)散性思維的能力，或者學(xué)習(xí)一些實(shí)用的溝通技巧等等，能力的增強(qiáng)會(huì)帶給你自信和自尊，在面對(duì)困境的時(shí)候，你就能夠找到更多的解決方案。

2. 保持與家庭成員的緊密聯(lián)系。不要因?yàn)槊β档墓ぷ骶蜅壖彝コ蓡T于不顧，安排出一些能夠和家人共享的時(shí)光，盡力地享受與他們共處的快樂，你也可以將你的煩惱適度地與家人討論，在適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)下表達(dá)你對(duì)低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時(shí)的支持方式。

3. 建立寬廣的人際網(wǎng)絡(luò)并學(xué)會(huì)尋求幫助。宅生活不適合你發(fā)展自己的心理彈性，走出房門吧，呼吸一下屋外的空氣，隔三差五地邀請(qǐng)老同學(xué)新同事一起參加聚會(huì)，分享彼此的生活與工作經(jīng)驗(yàn)。在別人有需要的時(shí)候提供力所能及并且及時(shí)的幫助，當(dāng)你遭遇困境的時(shí)候，也不要感到害羞，尋求可能的幫助，人情有借才有還的機(jī)會(huì)呢。

4. 多參加親社會(huì)的活動(dòng)。親社會(huì)活動(dòng)是指那些對(duì)社會(huì)他人有益的活動(dòng)，這類活動(dòng)包含了幫助、分享、合作、安慰、捐贈(zèng)、同情、關(guān)心、謙讓、互助等行為。不要吝嗇自己的時(shí)間和自己的能力，如果你細(xì)心觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人正熱衷于親社會(huì)的活動(dòng)，例如一些公益活動(dòng)，慈善行動(dòng)或者志愿者活動(dòng)，它們能使你看到這個(gè)世界上有很多人正過著和你不一樣的生活，打開自己的心扉，去體會(huì)自己對(duì)社會(huì)大家庭的價(jià)值所在吧。
 

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