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請(qǐng)打開(kāi)你的情緒抽屜
職業(yè)女性每日需承受家庭工作兩重壓力,容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況,焦慮、急躁、失落等不良情緒,會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。在職場(chǎng)中,情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的,在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用,這使得女性身心更容易疲勞。讓職業(yè)女性恢復(fù)心情,可采取“抽屜理論”。曾有人提出“抽屜理論”,讓人把不同角色,放進(jìn)不同抽屜。例如,進(jìn)入辦公室,就打開(kāi)專(zhuān)業(yè)的抽屜;氐郊,就打開(kāi)愛(ài)與溫柔的抽屜。打開(kāi)這個(gè),就關(guān)上那個(gè),減少彼此的干擾。
1、在辦公室里,打開(kāi)專(zhuān)業(yè)的抽屜
秘訣一 深呼吸,善用“瞬間暫!毙〖记
善用“瞬間暫!钡募记,控制自己快要炸出來(lái)的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間呆一會(huì),都是讓心與靈魂休息的好機(jī)會(huì)。
秘訣二 和討厭的人也能愉快相處
和他(她)保持適當(dāng)?shù)木嚯x觀察別人怎么和他(她)相處的,找出這個(gè)人的好處,正面看待他;不妨將困擾告訴主管,請(qǐng)他居中協(xié)調(diào)。想一想,也許是你難相處。
秘訣三 學(xué)會(huì)控制自己的眼淚
職場(chǎng)女性們請(qǐng)注意,哭沒(méi)有什么不妥,但如果想在職場(chǎng)上表現(xiàn)得宜,“一定要學(xué)會(huì)控制自己的眼淚。”情緒來(lái)時(shí),吸口氣,專(zhuān)心想如何理性保護(hù)自己,而不是任由情緒主宰。
秘訣四 當(dāng)別人批評(píng)你時(shí),化阻力為助力
最好的方法是,先平心靜氣的聽(tīng)別人說(shuō)完!職場(chǎng)顧問(wèn)羅琳建議,能控制自己的情緒,與他人討論對(duì)話,才能贏得別人的尊敬,自己別錯(cuò)過(guò)善意的、有建設(shè)性的批評(píng)。
2、回到家,打開(kāi)愛(ài)的抽屜
秘訣一 把工作情緒留在門(mén)外
試著回家就是把工作情緒留在門(mén)外,放輕松,見(jiàn)到家人才會(huì)開(kāi)心。
秘訣二 不做一百分管家
回到家,雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面,但也別事事求完美,多給自己留口氣。誰(shuí)說(shuō)家里一定得窗明幾凈?
秘訣三 適時(shí)說(shuō):“我累了”
有婚姻或兒女的職業(yè)女性,坦白這么一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。
3、別忘記,自己的抽屜
秘訣一 打開(kāi)自己的潘朵拉盒子
辛苦忙碌的女性,別忘了獨(dú)處時(shí),適時(shí)地打開(kāi)自己的潘朵拉盒,了解自己的真實(shí)情緒,不再壓抑或隱瞞!
秘訣二 隨時(shí)把情緒寫(xiě)下來(lái)
如果情緒常累積到一個(gè)程度,無(wú)法處理和面對(duì),不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本,隨時(shí)把情緒寫(xiě)下來(lái)。
秘訣三 打橘子禪
專(zhuān)心想橘子,讓思緒慢慢緩下來(lái)。模擬成橘子的感覺(jué),也會(huì)忘記原本的情緒,達(dá)到抽離和轉(zhuǎn)移的目的。當(dāng)然,蘋(píng)果、香蕉跟鳳梨禪也可以!
秘訣四 women’s talk也很健康
“和幾個(gè)朋友有個(gè)約定,定期聚會(huì)且在日常生活中彼此關(guān)照。”《心靈美容,放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議,這是一個(gè)后援部隊(duì),一個(gè)安全的地方,讓你抒發(fā)情緒,或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物。
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