如何化解年關(guān)綜合癥？

       過完圣誕元旦，馬上又是農(nóng)歷春節(jié)，很多上班族面臨著工作變動、酒宴應(yīng)酬、年終述職、送禮交際等一系列問題，容易出現(xiàn)焦慮、恐慌、抑郁等“年關(guān)綜合征”。近來，不少白領(lǐng)傾訴了這方面的煩惱。昨日，江西人才網(wǎng)請來心理學(xué)教授周小燕指點迷津，幫助大家從“年關(guān)綜合征”中解脫出來，輕松迎接兔年。
　　生存壓力 擔(dān)心被裁員
　　萊浩在江北一家網(wǎng)絡(luò)策劃公司工作，去年11月，公司就傳出風(fēng)聲，新年一過就要開始裁員和調(diào)動崗位，這也讓他從去年11月起神經(jīng)就一直處于高度緊張的狀態(tài)。
　　“我現(xiàn)在一聽見辦公室的電話聲，心臟就跳得很快。”萊浩告訴記者，元旦剛過，他們部門就有兩個人被裁掉了，真希望這個年早點過完，好讓自己安定下來。
　　提醒：進入職場后，應(yīng)該對自己有一個職業(yè)規(guī)劃，盲目焦慮是不可取的。如果你有留下來的價值，或是跳槽出去的能力，就完全不會擔(dān)心。這樣的表現(xiàn)還是出于對自己的不自信和對職業(yè)規(guī)劃沒有清醒的認(rèn)識。
　　經(jīng)濟拮據(jù) 沒錢派紅包
　　廖晨老家在武漢，女友是重慶人，過年最讓他操心的就是經(jīng)濟問題。廖晨給記者算了一筆賬，他一個月工資有3700元，女朋友有2100元，自己家里要給零花錢的孩子有4個，女朋友家里有3個，按照每個孩子發(fā)200元計算，就要花掉1400元，還要給雙方父母過年錢，加上來回路費，兩個人一個月的工資就沒了。
　　“這還不算其他的朋友聚會和婚宴。”廖晨稱，單位有3對同事都選擇了在春節(jié)前后結(jié)婚，各種朋友、同學(xué)聚會也都集中在這段日子，一想到這些問題，廖晨就整夜整夜睡不著。
　　提醒：人情往來是過年不可避免的，對于一些剛走入社會的年輕人和“月光族”，突然拿出一筆錢會讓他們很犯難。他們應(yīng)該未雨綢繆，可以在每月存一筆小錢當(dāng)作“節(jié)日基金”，這樣到了年底也就不會再為經(jīng)濟的事情煩惱了。
　　應(yīng)酬煩惱 聞酒味想吐
　　“基本上每天都要醉一次，我現(xiàn)在聞到酒味就想吐�！睆氖落N售工作的彭軍最近的應(yīng)酬安排，已從晚上安排到了中午，直至大年三十，常常是飯桌上喝完一輪，又接著去酒吧喝第二輪。一提到喝酒，彭軍現(xiàn)在就直搖頭：要過春節(jié)了，太多的應(yīng)酬，讓他吃了不少苦頭，工作時常頭疼，對酒也出現(xiàn)了反感，有一次喝醉躺在路邊，還被小偷偷去了錢包�！艾F(xiàn)在正是春節(jié)應(yīng)酬高峰，想到飯局就郁悶”，彭軍說。
　　提醒：工作是事業(yè)的事，身體是家庭的事，要分清楚應(yīng)酬是否是必要、必須參加，如果可以推掉，盡量用委婉的態(tài)度推掉，同時也要提高應(yīng)酬的技巧。
　　無心工作 遭老板警告
　　圣誕節(jié)，熊晶和男朋友一起在解放碑聽鐘聲；元旦節(jié)，又趁著假期和男朋友去了一趟云南；現(xiàn)在，她每天都期待著春節(jié)的到來，并且已經(jīng)提前制定好了春節(jié)出行計劃。
　　“我現(xiàn)在每天都只想放假�！毙芫Ц嬖V記者，正是因為如此，最近她的工作一團糟，不是文件忘帶，就是整理檔案時弄錯地方。上周還因為印錯客戶名字導(dǎo)致公司業(yè)務(wù)沒有談成，老板告訴她，要是她再犯這種低級錯誤，就等著被開除。
　　提醒：越到年底，不少公司越忙，而這一時期的工作狀態(tài)，最能讓老板看出你的工作態(tài)度。職場不是游樂場，如果還在意這份工作，就應(yīng)該收起心思，遠(yuǎn)離浮躁，淡定工作，才是正確的職場生存之道。
　　自測
　　4道題測測你有無“心病”
　　周小燕教授告訴記者，年底幾個重大的節(jié)日，如元旦節(jié)、農(nóng)歷春節(jié)、元宵節(jié)都相差不遠(yuǎn)，這一連串的節(jié)日給普通老百姓帶來了喜慶的同時，必不可少會出現(xiàn)開銷和應(yīng)酬的增加，而在這段時間中形成的一系列心理癥狀統(tǒng)稱為“年關(guān)綜合征”，這可以通過以下4個測試題進行自測。
　　1.過年本來是愉快和高興的日子，但是如果你一聽到“過年”或者想到“過年”就產(chǎn)生出負(fù)面的情緒：例如心慌、頭疼、失眠，憂郁甚至狂躁。
　　2.在上班時出現(xiàn)無心工作、擔(dān)心被裁掉或是老想明年跳槽之類的事情。
　　3.害怕接到年終邀請、非常抵制聚會。
　　4.老是想到籌辦年貨的煩惱和錢不夠用。
　　支招
　　6招化解“年關(guān)綜合征”
　　針對“年關(guān)綜合征”，周小燕給出了6招化解術(shù)。
　　1.積極的心理暗示：過年是喜慶的日子，也是一年中為數(shù)不多的好日子，應(yīng)該給自己正面的心理暗示，而不是帶著煩惱過年。
　　2.事先安排：過節(jié)都會走親訪友、朋友聚會，應(yīng)該事先有一個具體的計劃，安排好每天的行程，這樣也不會因為臨時出現(xiàn)的狀況而感到焦慮。
　　3.靠近平日生活規(guī)律：身體不會因為過節(jié)功能飛躍，日夜顛倒的生活會讓上班后的你很不適應(yīng)，最好還是靠近平日生活規(guī)律作息。
　　4.參加戶外活動：現(xiàn)在的辦公大多是在室內(nèi)，過節(jié)的時候更應(yīng)該參加戶外運動，減少待在密閉空間的時間，給心情放松。
　　5.充足睡眠和控制飲食：充足的睡眠可以讓身體和精神都得到很好的恢復(fù)，同時也要控制好飲食，因為過節(jié)暴食長胖后產(chǎn)生抑郁心情的患者不在少數(shù)。
　　6.家庭活動：平時家人各自忙著工作，很少有機會能聚在一起，過節(jié)期間增加家庭親子交流活動可以促進家人間的關(guān)系，同時也能化解一些負(fù)面情緒。

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