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怎樣調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠癥
| 專家指出，生活和事業(yè)兼?zhèn)涞陌最I(lǐng)人士很容易導(dǎo)致抑郁心理，從而產(chǎn)生對(duì)工作及生活的倦怠感。如何克服這種職業(yè)上的倦怠感，重新找回對(duì)工作的熱情？以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇？ 拼命工作VS.拼命玩樂 某中介類公司 Peter 不夸張得講，我每天都有職 業(yè)倦怠情緒，這在我參加工作大概一個(gè)星期以后就開始了。當(dāng)這種情緒很強(qiáng)烈的時(shí)候，我常常不想進(jìn)辦公室，進(jìn)了辦公室也往往思想開小差，整日迷迷糊糊的；總覺得星期一實(shí)在是很無聊，而星期五才是人生的開始。 于是，我的處理方式就是在周末和星期六星期天瘋狂地玩樂，尋找越新奇、越刺激的玩法越能夠適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄自己。甚至我還嘗試過暴飲暴食，安慰自己說反正這個(gè)世界每個(gè)人都是瘋子，只是程度不同而已。當(dāng)然，這樣調(diào)節(jié)和排遣是為了保證星期一到星期五還要好好上班。平時(shí)對(duì)工作的厭倦情緒積壓到周末去發(fā)泄，這樣也就意味著工作的時(shí)候應(yīng)該拼命工作，玩的時(shí)候要拼命玩。 倦怠的內(nèi)因和外因 某汽車零部件公司 高先生 即使再怎么喜歡自己的工作，再怎么做得很開心，可是人畢竟不是機(jī)器，也有需要休息調(diào)節(jié)的時(shí)候，更何況機(jī)器還會(huì)因?yàn)楣ぷ鬟^量而停轉(zhuǎn)，有血有肉的人難道不會(huì)產(chǎn)生一絲倦怠感？ 談職業(yè)倦怠這個(gè)問題，我覺得應(yīng)該分為兩部分的原因來看：內(nèi)部原因和外部原因。內(nèi)部原因是指公司內(nèi)部的環(huán)境，人際關(guān)系、工作壓力等等；外部環(huán)境則是指社會(huì)這整個(gè)大環(huán)境。職業(yè)倦怠心理歸根結(jié)底無非也就是產(chǎn)生于這兩種原因。弄清楚倦怠的真正來源，就能對(duì)癥下藥。職業(yè)倦怠感也不一定是壞事，換個(gè)角度想，也許能讓人了解到原本自己都不曾意識(shí)到的欠缺的方面。 工作的心態(tài)有微妙的變化很正常，雖然我非常喜歡現(xiàn)在這份工作，但偶爾也會(huì)有煩躁不堪的時(shí)候。我的解決方式很簡(jiǎn)單，自己一個(gè)人靜下心來冥想一下、反思一下，不久灰色心情也會(huì)逐漸消散。 放大假讓自己暫時(shí)解脫 某公關(guān)公司客戶經(jīng)理 Lillian 我曾經(jīng)有一陣子很討厭走進(jìn)自己的辦公室，看見一沓一沓堆著的文件就更加反感，要花很大心思才能靜下來打理它們。為此，我還專門去咨詢了一個(gè)心理學(xué)碩士的朋友，于是認(rèn)識(shí)到了“職業(yè)倦怠癥”這個(gè)詞。 朋友為我解釋了這個(gè)癥狀，當(dāng)時(shí)覺得自己的表現(xiàn)就很符合。而且據(jù)說不采取適時(shí)的調(diào)整，可能會(huì)愈演愈烈，甚至最終還可能會(huì)有生理上的反應(yīng)。朋友建議我放松一下作適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，于是我費(fèi)了很大勁才說服自己放一個(gè)長假。就這樣，暫時(shí)拋棄手頭的工作，我請(qǐng)了長達(dá)近半個(gè)月的大假，徹底給自己一個(gè)假期。在長假里，我去了一些地方旅行，果然不失為一種調(diào)整自我的好方式。游山玩水歸來后的我，好像恢復(fù)了原來的朝氣，工作效率也提高了。 自我測(cè)試 你患上職業(yè)倦怠癥了嗎？ 工作多年，你是否覺得自己越來越像一部工作的機(jī)器，活力、激情、斗志，被忙碌而沒有空隙的工作重壓打磨的已全無棱角，日復(fù)一日，像個(gè)疲憊的陀螺。要小心，很有可能，你已經(jīng)患上了職業(yè)倦怠癥。 一，你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過重，常常感覺難以承受，或有喘不過氣來的感覺？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 二，你是否感覺缺乏工作自主性，往往老板讓做什么就做什么？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 三，你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應(yīng)有的回報(bào)？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 四，你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 五，你是否會(huì)覺得工作上常常發(fā)生與上層不和的情況？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 六，你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 七，你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都無精打采？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 八，你是否以前都很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心夢(mèng)想著去度假？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 九，你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒，甚至情緒失控？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 十，你是否在工作餐時(shí)感覺沒食欲，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 十一，你是否對(duì)別人的指責(zé)無能為力，無動(dòng)于衷或者消極抵抗？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì)C，從來不會(huì) 十二，你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì) C，從來不會(huì) 把你得到的分?jǐn)?shù)相加一下吧，選A得5分，選B得3分，選C得1分快看一下你測(cè)試的結(jié)果吧：*12~20分，很幸運(yùn)，你還沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)不錯(cuò)。*21~40分，你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，你得要為自己的職業(yè)狀況進(jìn)行一寫反思和規(guī)劃。 *41~60分，你很危險(xiǎn)，你對(duì)現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心，工作中的狀態(tài)不佳，長此以往極不利于個(gè)人發(fā)展，最好盡快找職業(yè)規(guī)劃方面的專家來幫助你。心理測(cè)試題目提供：向陽生涯職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu) (邱之盈) 來源：yjbys 【怎樣調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠癥】相關(guān)文章： 中國70％的人有職業(yè)倦怠01-15 充電培訓(xùn)巧妙應(yīng)對(duì)“職業(yè)倦怠”02-20 職場(chǎng)的心理調(diào)節(jié)11-19 職場(chǎng)新人，如何克服職業(yè)倦怠感？11-16 職場(chǎng)新人該如何調(diào)節(jié)心態(tài)11-08 職場(chǎng)新人為什么會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠感03-03 白領(lǐng)規(guī)劃：職業(yè)倦怠了也別著急跳_綜合指導(dǎo)11-29 面試時(shí) 如何調(diào)節(jié)緊張心理02-18
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