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站姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀

時(shí)間:2022-12-20 09:48:59 盛林 儀表禮儀 我要投稿
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站姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀

  標(biāo)準(zhǔn)禮儀的站姿你知道是怎么樣的嗎?在學(xué)習(xí)儀容儀表禮儀的時(shí)候,站姿是不能被忽略的,下面是小編整理的站姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀,歡迎閱讀。

  站姿是人的一種本能,是一個(gè)人站立的姿勢(shì),它是人們平時(shí)所采用的一種靜態(tài)的身體造型,同時(shí)又是其它動(dòng)態(tài)身體造型的基礎(chǔ)和起點(diǎn)。常言道: 站如松,坐如鐘 ,這是中國(guó)傳統(tǒng)的有關(guān)于形象的標(biāo)準(zhǔn)。人們?cè)诿枋鲆粋(gè)人生機(jī)勃勃充滿活力的時(shí)候,經(jīng)常使用 身姿挺拔 這類詞語(yǔ)。站姿是衡量一個(gè)人外表乃至精神的重要標(biāo)準(zhǔn)。優(yōu)美的站姿是保持良好體型的秘訣。從一個(gè)人的站姿,人們可以看出他的精神狀態(tài)、品質(zhì)和修養(yǎng)及健康狀況。

  標(biāo)準(zhǔn)站姿

  標(biāo)準(zhǔn)的站姿應(yīng)該是這樣的。從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼平視,表情自然。兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟并攏,兩腳尖張開60度,身體重心落于兩腿正中;從側(cè)面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個(gè)身體莊重挺拔。采取這種站姿,不僅會(huì)使人看起來(lái)穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔,它還可以幫助呼吸,改善血液循環(huán),并在一定的程度上緩解身體的疲勞。

  兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。

  兩腿并攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內(nèi)側(cè)夾緊,髖部上提。

  腹部、臀大肌微收縮并上提,臀、腹部前后相夾,髖部?jī)蓚?cè)略向中間用力。

  脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

  兩肩放松下沉,氣沉于胸腹之間,自然呼吸。

  兩手臂放松,自然下垂于體側(cè)。

  脖頸挺直,頭向上頂。

  下頜微收,雙目平視前方。

  站立的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過(guò)兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立,另一只腳稍息,然后輪換。

  在日常的公關(guān)與社交活動(dòng)場(chǎng)所,良好的站姿是非常重要的。一般來(lái)說(shuō),標(biāo)準(zhǔn)的站姿關(guān)鍵要看三個(gè)部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前后形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個(gè)部位的肌肉力量相互制約,才能保持標(biāo)準(zhǔn)站姿。針對(duì)不同的群體,標(biāo)準(zhǔn)站姿的側(cè)重點(diǎn)也不一樣。

  根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)站姿的要求,男性的標(biāo)準(zhǔn)站姿應(yīng)該是,身體立直,挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴(yán)、腳跟靠緊,腳掌分開呈 V 字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側(cè)自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過(guò)肩寬,雙手在身后交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。同樣,女性的標(biāo)準(zhǔn)站姿應(yīng)該是,雙腳成 V 字形。并且膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略向前,一只腳略向后,前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳內(nèi)側(cè)靠攏,后腿的膝蓋向前腿靠攏。

  這些站姿都是規(guī)范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,在站立的同時(shí)可以適宜地變換姿態(tài),追求動(dòng)感美。還要注意,站立時(shí)不要躬腰駝背或挺肚后仰,也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋里或叉在腰間,也不要抱臂于胸前。

  不同場(chǎng)合站姿

  針對(duì)不同的群體,所采取的標(biāo)準(zhǔn)站姿側(cè)重點(diǎn)不一樣。同樣,在不同的場(chǎng)合,人們所采用的站姿也有所區(qū)別。

  當(dāng)站著與人交談時(shí),如果空著手,則可雙手在體前交叉,右手放在左手上。若手上拎著皮包,則可利用皮包擺出優(yōu)美的姿勢(shì)。同時(shí)還要注意,不要雙臂交叉,更不能兩手叉腰,或?qū)⑹植逶谘澊锘蛳乱庾R(shí)地做小動(dòng)作,如,擺弄打火機(jī),香煙盒等。

  當(dāng)與外賓交談時(shí),要面向?qū)Ψ秸玖ⅲ冶3忠欢ǖ木嚯x,太遠(yuǎn)或過(guò)近都是不禮貌的。站立的姿勢(shì)要正,可以稍彎腰,但切忌身體歪斜,兩腿分開的距離過(guò)大,或倚墻靠柱、手扶椅背等不雅與失禮的姿態(tài)。

  當(dāng)向長(zhǎng)輩、朋友、同事問(wèn)候或做介紹時(shí),不論握手或鞠躬,雙足應(yīng)當(dāng)并立,相距約十公分左右,且膝蓋要挺直。

  當(dāng)在穿禮服或旗袍時(shí),最好不要雙腳并列,要讓兩腳之間前后距離5公分,以其中一只腳為重心。

  當(dāng)在等車或等人時(shí),兩腳的位置可一前一后,保持45°角,這時(shí)的肌肉要放松且自然,但仍要保持身體的挺直。

  站姿分類

  站姿是影響個(gè)人儀態(tài)美最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的因素,所以商務(wù)人士、服務(wù)行業(yè)的從業(yè)人員,尤其應(yīng)該注意自己的站姿,自然挺拔的站姿能給人一種可靠而干練的形象。一般說(shuō)來(lái),站姿可以根據(jù)從業(yè)人員的行業(yè)、崗位的不同而不同。

  正規(guī)站姿

  正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸立腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿并攏直立、腳尖分呈V字形、身體重心放到兩腳中間;也可兩腳分開,比肩略窄,將雙手合起,放在腹前或背后。

  背手站姿

  即雙手在身后交叉,右手放在左手外面,貼在兩臀中間。兩腳可分開也可并列,分開時(shí),不得超過(guò)肩寬,腳尖展開,兩腳夾角成60度,挺胸立腰,收頷收腹,雙目平視。這種站姿優(yōu)美中略帶威嚴(yán),易產(chǎn)生距離感,所以一般用于門衛(wèi)和保衛(wèi)人員。如果兩腳改為并立,則突出了尊重的意味。

  叉手站姿

  即兩手在腹前交叉,右手搭在左手上直立。這種站姿,男性可以兩腳分開,距離不超過(guò)20厘米。女性可以用小丁字步。即一腳稍微向前,腳跟靠在另一腳內(nèi)側(cè)。除保持正確的站姿外,男性兩腳分開,比肩略窄,將雙手合起放于腹前;女性雙腿并攏,腳尖分呈V字形,雙手合起放于腹前。這種站姿端正中略有自由,鄭重中略有放松。在站立中身體重心還可以在兩腳間轉(zhuǎn)換,以減輕疲勞,這是一種常用的接待站姿。

  背垂手站姿

  即一手背在后面,貼在臀部。另一手自然下垂,手指自然彎曲,中指對(duì)準(zhǔn)褲縫,兩腳可以并攏也可以分開,也可以成小丁字步。這種站姿,男性多用,顯得大方、自然、灑脫。

  以上這幾種站姿密切地聯(lián)系著崗位工作,若在日常生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用,則會(huì)給人們挺拔俊美、莊重大方、舒展優(yōu)雅、精力充沛的感覺。

  標(biāo)準(zhǔn)站姿訓(xùn)練方法

  好的站姿能通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練而獲得。通過(guò)理論學(xué)習(xí)后,我們還要在生活中加以訓(xùn)練。利用每天空閑的時(shí)間練習(xí)20分鐘左右,效果將會(huì)非常明顯。

  其一是貼墻直立(九點(diǎn)靠墻法)。背著墻站直,全身背部緊貼墻壁,然后后腦勺、肩、腰、臀部及腳后跟與墻壁間的距離盡可能的減少,讓你的頭、肩、臀、腿之間縱向練成直線。

  其二是頭頂書本。也就是把書放在頭頂上行走,不要讓它掉下來(lái)。那么你會(huì)很自然地挺直脖子,收緊下巴,挺胸挺腰。

  要擁有優(yōu)美的站姿,就必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持。站姿優(yōu)美,身體才會(huì)得到舒展,且有助于健康;若看起來(lái)有精神、有氣質(zhì),那么別人能感覺到你的自重和對(duì)別人的尊重;并容易引起別人的注意力和好感,有利于社交時(shí)給人留下美好的第一印象。

  錯(cuò)誤站姿

  好的站姿,可以讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到均勻的受力,從而不會(huì)讓某些特定的關(guān)節(jié)承擔(dān)大部分的重量。但不良的站姿則會(huì)影響到體內(nèi)的血液循環(huán),可能會(huì)壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致消化不良。不管在形體上,還是在外貌上,不良的站姿都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生消極的影響。

  彎腰駝背

  在站立時(shí),一個(gè)人如果彎腰駝背,除去其腰部彎曲、背部弓起之外,通常還會(huì)同時(shí)伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態(tài)。它顯得一個(gè)人缺乏鍛煉、無(wú)精打采,甚至健康不佳。

  手位不當(dāng)

  在站立時(shí),必須注意以正確的手位去配合站姿。若手位不當(dāng),則會(huì)破壞站姿的整體效果。站立時(shí)手位不當(dāng)主要表現(xiàn)在:一是雙手抱在腦后;二是用手托著下巴:三是雙手抱在胸前;四是把肘部支在某處;五是雙手叉腰;六是將手插在衣服或褲子口袋里。

  腳位不當(dāng)

  在正常情況下, V 字步丁 字步或平行步均可采用,但要避免 人 字步和 蹬踩式 。 人 字步也就是 內(nèi)八字 步; 蹬踩式 指的是在一只腳站在地上的同時(shí),把另一只腳踩在鞋幫上,或是踏在其他物體上。

  半坐半立。在正式場(chǎng)合,必須注意坐立有別,該站的時(shí)候就要站,該坐的時(shí)候就要坐。在站立之際,絕不可以為了貪圖舒服而擅自采用半坐半立之姿。當(dāng)一個(gè)人半坐半立時(shí),不但樣子不好看,而且還會(huì)顯得過(guò)分隨便。

  身體歪斜

  站立時(shí)身體不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜,如頭偏、肩斜、腿曲、身歪,或是膝部不直,不但直接破壞了人體的線條美,而且還會(huì)使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩。

  附:

  女士站姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀:

  頭部:頭正稍抬,下領(lǐng)內(nèi)收。

  軀體:挺胸,收腹,雙肩稍外撇。

  三種腳位:

 、賰赡_前后直立式:前腳后跟緊靠后腳腳心彎曲部分直立;

 、趦赡_平行直立式:兩腳后跟緊貼,腳尖向外呈八字站立;

 、蹆赡_前后分腿站立式:前腳朝前邁半步,腳尖朝前或稍往外撇,前腳后腳跟與后腳的后腳跟在同一條豎線上,后腳腳尖平行朝外站立,重心最好落在前腳。

  腳位禁忌:

 、俜滞戎绷;

 、趦(nèi)八字形;

 、垭p腿交叉站立;

  ④彎腿站立。

  五種手位:

 、倨叫袀(cè)放式:將雙手側(cè)放在兩腿外側(cè),手掌平伸,中指指尖緊貼褲縫中線最適合于兩腳平行直立式腳位;

 、趦墒指骨敖徊媸;一掌平撫前腹,另一手輕握該掌手腕部分;兩掌可以交換位置;此時(shí),腳位最好是雙腳前后直立式或平行直立式兩種;

  ③兩手胸前相握式:兩手胸前扣握:左右手均可在上,此時(shí)三種腳位都可采取這種手位;

 、軆墒秩f(wàn)福式:兩手相扣或兩掌相撫,放于身體一側(cè),形似古人道萬(wàn)福狀。注意哪支腳在前,則將手放于哪一側(cè),肘部要上抬,兩手扣或兩掌相撫均應(yīng)在平面位置,此種腳位最適合于兩腳前后直立式和兩腳前后分腿站立式;

 、輧墒趾蟊撤牛簝墒肿匀缓蟊常诤蟊匙匀幌辔,此時(shí)手位可以適用于兩腳平行直立式。

  手位禁忌:

 、匐p手抱頭;

 、谧ザ鷵先诒;

 、墼诮哟腿耍c人交談時(shí)雙手交叉抱于胸前;特別是對(duì)方身材較低時(shí),尤其不能使用這種手位。這種手位容易使人產(chǎn)生距離感;

 、茉诮哟腿,與人交談時(shí)雙手叉腰,容易形成一種盛氣凌人之感。

  女士標(biāo)準(zhǔn)站姿:

  女士要想使自己具有優(yōu)雅迷人的站姿,關(guān)鍵是要讓自己的雙腳、雙膝、雙手、胸部和下頜等五個(gè)部位都處于最佳的位置。

  雙腳的腳跟應(yīng)靠攏在一起,兩只腳尖應(yīng)相距10厘米左右,其張角為45度,呈“v”字狀。兩只腳最好一前一后,前一只腳的腳跟輕輕地靠近后一只腳的腳弓,將重心集中于后一只腳上,切勿兩腳分開,甚至呈平行狀,也不要將重心均勻地分配在兩只腿上。

  在正式場(chǎng)合雙膝應(yīng)挺直,而在非正式場(chǎng)合則伸在前面的那一條腿的膝部可以略為彎曲,以為“稍息”。但是不論處于哪一種場(chǎng)合,雙膝都應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地靠攏。這樣的話,方能確保雙腿自上而下的全方位并攏,并使髖部自然上提,避免雙腿的“分裂”,臀部撅起等極不雅觀的姿勢(shì)。

  雙手在站立時(shí)如果沒(méi)有拎包、持物,則最好是將右手搭在左手上,然后貼在腹部,同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意放松雙肩,使雙肩自然下垂。不要聳肩、斜肩,或是彎臂、端肩。在非正式場(chǎng)合雙手自然下垂貼放在身體兩側(cè)未必不可,但在正式場(chǎng)合這樣做,就毫無(wú)美感可言了。不要把手插在口袋或袖子里,也不要雙手相握,背在身后。前一種做法顯得自由散漫,后一種做法則看起來(lái)老態(tài)龍鐘。

  胸部在站立時(shí)應(yīng)略向前方挺出,同時(shí)要注意收緊腹肌,并挺直后背,使整個(gè)身體的重心集中于雙腿中間,不偏不斜。這樣的話,不僅能使自己看起來(lái)精神振奮,線條優(yōu)美,而且也不會(huì)出現(xiàn)凹胸、挺腹、弓背等難看的姿勢(shì)。

  下頜要微內(nèi)收,脖頸要挺直,雙目要平視前方,以便使自己顯得自然放松。不要羞于抬頭正視于人,好像做了“虧心事”一樣,也不要下頜高揚(yáng),用鼻孔“看人”,給人以目空一切之感。此外,還要避免探脖的惡習(xí)。

  總之,女士在正式場(chǎng)合最優(yōu)雅動(dòng)人的站姿應(yīng)當(dāng)是:全身直立,雙腿并攏,雙腳微分,雙手搭放在腹前,抬頭、挺胸、收腹、目視前方。

  標(biāo)準(zhǔn)的站姿

  (1)頭正,雙目平視,嘴角微閉,下頜微收,面容平和自然。

 。2)雙肩放松,稍向下沉,人有向上的感覺。

 。3)軀干挺直,挺胸,收腹,立腰。

 。4)雙臂自然下垂于身體兩側(cè),中指貼攏褲縫,兩手自然放松。

  (5)雙腿立直、并攏,腳跟相靠,兩腳尖張開約60°,身體重心落于兩腳正中。

  不同場(chǎng)合的站姿

 。1)在非正式場(chǎng)合,雙腳的姿勢(shì)為避免呆板,可做靈活變動(dòng)。既可以選擇并攏,也可以一前一后,自然成形。肌肉放松,但仍然應(yīng)保持身體的挺直。

 。2)女士著禮服或旗袍時(shí),可讓雙腳之間前后距離約5厘米,以一只腳為重心。

 。3)向人問(wèn)候或作介紹時(shí),不論握手或鞠躬,重心應(yīng)當(dāng)在中間,膝蓋要挺直。

  幾種常見的站姿

  (1)肅立。身體立直,雙手置于身體兩側(cè),雙腿自然并攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型;面部表情嚴(yán)肅、莊重、自然。例如,參加升降國(guó)旗儀式或莊重嚴(yán)肅的場(chǎng)合,參加遺體告別儀式應(yīng)該用肅立站姿。

 。2)直立。身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部(前搭手式),或兩手背后相搭在臀部(后背手式),兩腿并攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型(男女都適用,男士?jī)赡_可以略分開站立更顯灑脫)。

  具體到女士與男士,直立站姿有所區(qū)別。對(duì)于女士而言,身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部,右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對(duì)于男士而言,身體立直,兩手背后相搭,貼在臀部,兩腿分開,兩腳平行,比肩寬略窄些。正確健美的站姿會(huì)給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對(duì)站姿的規(guī)定不盡相同,但作為一種基本姿勢(shì)和體態(tài)訓(xùn)練之需要,站姿應(yīng)遵循的基本要求是一致的。

  由站姿的基本要求構(gòu)成的站姿,似有呆板之嫌,其實(shí)不然,按這些要求經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練后,能從體態(tài)上形成一種優(yōu)雅挺拔、神采奕奕的體態(tài)。站姿的基本范式是其他各種工作姿勢(shì)的基礎(chǔ),也是發(fā)展不同質(zhì)感美的起點(diǎn),是優(yōu)雅端莊舉止的基礎(chǔ)。

  如何從站姿看性格

  1、背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的站立:說(shuō)明有充分的自信,給人以“氣宇軒昂”、“心情樂(lè)觀愉快”的印象,屬開放型。

  2、彎腰曲背、略現(xiàn)佝僂狀的站立:屬封閉型,表現(xiàn)出自我防衛(wèi)、閉鎖、消沉的傾向,同時(shí),也表明精神上處于劣勢(shì),有惶惑不安或自我抑制的心情。

  3、兩手插腰而立:是具有自信心和精神上優(yōu)勢(shì)的表現(xiàn),屬于開放型動(dòng)作。對(duì)面臨的事物沒(méi)有充分心理準(zhǔn)備時(shí)決不會(huì)采用這個(gè)動(dòng)作的。

  4、別腿交叉而立:表示一種保留態(tài)度或輕微拒絕的意思,也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

  5、將雙手插入口袋而立:具有不坦露心思、暗中策劃、盤算的傾向;若同時(shí)配合有彎腰曲背的姿勢(shì),則是心情沮喪或苦惱的反映。

  6、靠墻壁而站立:有這種習(xí)慣者多是失意者,通常比較坦白,容易接納別人。

  7、背手站立者:多半是自信力很強(qiáng)的人,喜歡把握局勢(shì),控制一切。一個(gè)人若采用這種姿勢(shì)處于人面前,說(shuō)明他懷有居高臨下的心理。

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