若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運(yùn)動是健康的源泉。隨時(shí)關(guān)注應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)的名言欄目更新，你就能知道更多與老年人保健養(yǎng)生格言有關(guān)的知識哦!

　　1、多思考常用腦

　　大腦用則進(jìn)廢則退，中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，腦力并不比一個(gè)不愛動腦的35歲青年人差。近年研究發(fā)現(xiàn)，45歲后勤用腦的人患老年癡呆癥的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。

　　2、延腦衰多動手

　　俗話說“心靈手巧”，說明雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)常活動手指，比如做手臂交替運(yùn)動及手掌握力活動等，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦，延緩大腦衰老的作用。

　　3、勝疲勞多轉(zhuǎn)換

　　即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。比如較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，達(dá)到腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操、旅游、做家務(wù)等都是較好的轉(zhuǎn)換活動方式。

　　4、重參與情緒好

　　指盡量參與一些社交活動和體育活動。結(jié)交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，有利于脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動，可使你精神歡愉，消除疲勞，體質(zhì)增強(qiáng)身體更健康。

　　5、睡眠足免疫好

　　即保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，努力做到按時(shí)就寢，按時(shí)起床，不要常熬夜，保證一天有8小時(shí)(老年人10小時(shí)左右)的睡眠時(shí)間。因?yàn)槌渥愕乃�眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。

　　6、調(diào)飲食重營養(yǎng)

　　隨著生活水平的提高，更要重視飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄。提倡多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　7、聽樂曲多欣賞

　　常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。你可以時(shí)而引吭高歌、或彈奏樂器。優(yōu)美的旋律可以增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

　　1、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ)。藥療食療，莫忘神療。

　　2、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體。

　　3、健康是最好的天賦，知足為最大的財(cái)富，信任為最佳的品德。——釋迦牟尼

　　4、尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命進(jìn)程中的伴隨物，也是心理健康的一個(gè)條件。——弗洛姆

　　5、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　2、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

　　7、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　8、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

　　9、若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運(yùn)動是健康的源泉。

　　10、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。

　　21、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。

　　22、世界上唯一有價(jià)值的東西，就是一個(gè)人充滿活力的靈魂。

　　23、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。

　　24、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　25、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時(shí)定量可安寧。

　　22、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結(jié)實(shí)，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。

　　27、集體生活是兒童之自我向社會化道路發(fā)展的重要推動力;為兒童心理正常發(fā)展的必需。一個(gè)不能獲得這種正常發(fā)展的兒童，可能終其身只是一個(gè)悲劇。——陶行知

　　28、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

　　29、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

　　30、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。