面試前要學會如何調整心態(tài)
有個著名的美國短跑運動員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓練和心理調節(jié)外,她在每次比賽前都會假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質彈性、周圍的人聲人浪,甚至比賽場邊青草的氣味。
同樣,接到面試通知后,若想打好求職準備戰(zhàn),也可以借鑒“假想”的方法,如假想面試的場景氣氛,對一些常規(guī)問題做好中英文應答準備。這樣有利于調整好自己的情緒,保持良好的精神面貌。
當然,如果你第二天就要去面試,那么在前一天晚上的`10點后,建議不要思慮過多跟面試相關的事情,好好想想出行路線就可以了。
以下介紹一些負面心態(tài)的解決方法:
負面心態(tài):過于興奮
如何調整:人在興奮時,會想尋求出口把精力發(fā)泄掉。
1、在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸,這樣不但可以讓你得到放松,而且使心情愉悅;
2、在白天時做一些適當?shù)倪\動,能讓身心得到釋放,但注意睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手腳、每塊肌肉,而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來,可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平靜到什么都不要想,自然就能安睡了。
負面心態(tài):過于緊張
如何調整:人在緊張時需要轉移注意力,同時讓肌體得到舒緩和放松。
1、睡前聽一些曲調委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂;
2、晚餐不能吃得太飽,睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶;
3、“洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”;
4、輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關系,平躺在床上,身體呈自然放松狀態(tài),輕輕闔上雙眼,什么都不要想,做8-10個深呼吸也有助于睡眠。
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