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面試如何消除緊張優(yōu)秀

時(shí)間:2024-05-22 08:06:21 如何面試 我要投稿
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面試如何消除緊張優(yōu)秀

面試如何消除緊張優(yōu)秀1

  1、要做好充分的準(zhǔn)備工作,預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張,應(yīng)事先舉辦模擬面試,找出可能存在的問(wèn)題與不足,增強(qiáng)自己克服緊張的自信心;

面試如何消除緊張優(yōu)秀

  2、反復(fù)告誡自己,不要把一次面試的得失看得太重要,應(yīng)該明白,自己緊張,你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松,也有可能出差錯(cuò),甚至可能不如你,同等條件下,誰(shuí)克服了緊張,大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問(wèn),誰(shuí)就會(huì)取得勝利;

  3、不要急著回答問(wèn)題,主考官問(wèn)完問(wèn)題后,求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答,在回答面試題時(shí),需要清晰表述自己的看法和情況,否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無(wú)倫次,會(huì)更緊張,結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果,所以切記,面試從頭至尾聲,講話不急不慢,邏輯嚴(yán)密,條理清楚,讓人信服。

  另外,如何給考官留下好印象,在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn),你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué):

首因效應(yīng),給企業(yè)留下完美第一印象

  首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對(duì)方留下的印象,它在對(duì)方的頭腦中形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位。首因效應(yīng)一旦形成印象會(huì)非常深刻,并難以改變。企業(yè)對(duì)應(yīng)聘者的第一印象最早可以在HR瀏覽簡(jiǎn)歷時(shí)形成,但更為重要的第一印象是在面試時(shí)的初次見(jiàn)面。

  職場(chǎng)心理專家表示,企業(yè)招聘人員在閱讀簡(jiǎn)歷時(shí),對(duì)求職者的個(gè)性、風(fēng)格以及能力水平等大致印象已初形成,除了會(huì)依據(jù)崗位匹配度等硬性條件進(jìn)行篩選外,HR透過(guò)簡(jiǎn)歷形成對(duì)求職者的主觀評(píng)價(jià)則更具影響性,因此,制作并有針對(duì)性地投遞一份內(nèi)容完善、邏輯清晰、多使用專業(yè)術(shù)語(yǔ)、技能突出的簡(jiǎn)歷,會(huì)讓HR對(duì)求職者產(chǎn)生技能過(guò)硬、工作嚴(yán)謹(jǐn)?shù)确e極的初始印象,一旦形成良好的主觀印象,你就不用擔(dān)心接不到企業(yè)的面試邀約電話。

  職場(chǎng)心理專家建議,在簡(jiǎn)歷印象的基礎(chǔ)上,求職者在面試時(shí)要鞏固HR對(duì)自己最初的積極評(píng)價(jià),給企業(yè)留下完美的第一印象,首先要打造職業(yè)化的視覺(jué)印象,服飾選擇應(yīng)以清新簡(jiǎn)潔為宜,切忌穿著隨意、過(guò)于復(fù)雜;其次,要善于運(yùn)用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分,自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現(xiàn)。形成第一印象的.時(shí)間非常短暫,所以應(yīng)聘者應(yīng)把握好正式面試開(kāi)始前的一小段時(shí)間,盡快調(diào)整好狀態(tài),這樣即使在后面的面試中發(fā)揮不算理想,面試官也不至于對(duì)應(yīng)聘者形成極壞的印象。

  自己人效應(yīng),融入企業(yè)的隱形策略

  自己人效應(yīng)是指對(duì)方把你與自己歸為同一類型的人,對(duì)"自己人"說(shuō)話更有信任感,也更容易接受。自己人效應(yīng)運(yùn)用在面試中,就是巧妙地將自己的角色置身于企業(yè)所需,讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。

  職場(chǎng)心理專家指出,求職者的面試技巧著實(shí)能夠影響到面試的質(zhì)量與成敗,求職者的心態(tài)積極與否、對(duì)職位的渴求程度,很快就能被面試官揣摩到,所以求職者在面試過(guò)程中應(yīng)將自己置身于本企業(yè),與面試官坦誠(chéng)交流,讀懂提問(wèn)的考查點(diǎn),致力于企業(yè)所需有匹配度的進(jìn)行回答,同時(shí),全面展示優(yōu)勢(shì)技能,并表示自己能夠彌補(bǔ)企業(yè)在某些技術(shù)上的不足,讓面試官感到求職者對(duì)企業(yè)的熱情和未來(lái)對(duì)企業(yè)可能的貢獻(xiàn)。

  面試考官處于提問(wèn)者、考察者、評(píng)判者的地位,很容易產(chǎn)生一種優(yōu)越感。面試前不妨對(duì)考官心理進(jìn)行分析,針對(duì)考官可能有的心理狀況,采取不同的應(yīng)戰(zhàn)心理。

  (1)優(yōu)勢(shì)心理:指考官因處于主導(dǎo)地位而產(chǎn)生的居高臨下的心理傾向。表現(xiàn)為面試結(jié)果評(píng)定上的個(gè)人傾向性。應(yīng)該以一種不卑不亢的平衡心態(tài)去對(duì)待,充分發(fā)揮自己的才能。

 。2)愿當(dāng)“伯樂(lè)”:中國(guó)有句俗語(yǔ),“千里馬常有,伯樂(lè)難尋”,考官對(duì)于考生來(lái)說(shuō),都希望自己是伯樂(lè),能挑選出真正的人才,能夠發(fā)現(xiàn)真正的千里馬。這就促使考官對(duì)自己的工作認(rèn)真、負(fù)責(zé),謹(jǐn)慎考核、細(xì)致詢問(wèn),盡量從考生中擇優(yōu)錄取。

 。3)疲勞心理:面試過(guò)程中,考官要付出很大的精力,重復(fù)詢問(wèn)、對(duì)話、判斷,長(zhǎng)時(shí)間高度集中注意力,容易造成懶散和困倦?赡軙(huì)無(wú)意間打個(gè)哈欠,做深呼吸,不斷看表,搓著手等表示厭倦,和一些不耐煩的習(xí)慣性動(dòng)作。所以考官應(yīng)該具有較高的心理能力和較強(qiáng)的體力、精力和意志力。面試中要注意自己的言語(yǔ)和姿態(tài),保持考官的形象,不要影響正常的面試氣氛。

  面試中的心理戰(zhàn)術(shù)只是面試技巧中的一部分,在參加面試前應(yīng)做好充足的準(zhǔn)備,這樣才能在面試中有更好的發(fā)揮。

面試如何消除緊張優(yōu)秀2

  很多的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很突出,但是臨到考場(chǎng)或是面試場(chǎng)總是會(huì)緊張,造成發(fā)揮失常。下面會(huì)給小升初的學(xué)生提出面試的時(shí)候該如何消除緊張的情緒的方法。

  第一,一定要對(duì)自己充滿自信。

  其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對(duì)面交流的過(guò)程,通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì)膽怯緊張,很大程度上都是因?yàn)槿狈ψ孕牛绕涫且恍┬愿癖容^內(nèi)向,自尊心又很強(qiáng)的孩子,他們往往認(rèn)為自己不如別人。實(shí)際上,并不是自己不行,而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀,沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得你優(yōu)秀。因此,要克服緊張情緒,必須要戰(zhàn)勝自卑感,增強(qiáng)自信心,相信自己是最棒的,相信自己一定能夠成功。

  第二,一定要在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練,找機(jī)會(huì)多參加一些類似的活動(dòng)。

  造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動(dòng),那么他在面對(duì)考官的時(shí)候心理上就會(huì)比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。據(jù)說(shuō)美國(guó)歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文的記者招待會(huì)之前,都要進(jìn)行預(yù)演,把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái),讓他們向總統(tǒng)提出各種問(wèn)題,總統(tǒng)試著回答,再由顧問(wèn)們進(jìn)行補(bǔ)充和校正。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見(jiàn),這種訓(xùn)練是必不可少的?忌梢栽趯W(xué)校或家里進(jìn)行模擬面試的訓(xùn)練活動(dòng),以此克服面試中的緊張情緒。

  第三,考生在面試中一定要善于表現(xiàn)自己,發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

  有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案,而是看考生有沒(méi)有自我表現(xiàn)的意識(shí)。因此,從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始,考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行,因?yàn)樗械倪@些都會(huì)被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣,不僅可以引起考官對(duì)你的注意,而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡,消除緊張情緒。要不然的話,總是坐在那里聽(tīng)別的考生講,自己會(huì)變得越來(lái)越緊張,越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。

  第四,如果到了面試現(xiàn)場(chǎng),有的孩子還是抑制不住緊張,那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張的情緒。

  第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時(shí)間,閉起眼睛,連續(xù)做幾次深呼吸,最好是腹式呼吸,試一試,能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳,從而消除各類顫抖。

  第二種辦法是拌怪臉?lè)āMㄟ^(guò)拌怪臉,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如果能對(duì)著小鏡子看到自己的古怪樣子,一定會(huì)忍俊不禁的笑出聲,一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。

  第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱能,所以考試前可以稍稍的`活動(dòng)一下,使熱量散發(fā)出去。小跑幾步,走動(dòng)走動(dòng),踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解,但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

  第五,在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

  不要熬夜,按照平時(shí)的作息習(xí)慣正常休息,以保證面試的時(shí)候精神充沛;適度的增加營(yíng)養(yǎng),切忌大魚(yú)大肉,暴飲暴食,特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物,也不要貪嘴多吃冷飲,以免出現(xiàn)面試的時(shí)候腸胃不舒服的狀況;面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流,以此來(lái)宣泄壓力,尋求精神上的支持,或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),舒緩舒緩緊繃的神經(jīng),總之面試的前一天,一定要保持一個(gè)平和穩(wěn)定的心態(tài)。

  總之,想告訴大家要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,畢竟這是一次很重要的面試,不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗,而是試著去體驗(yàn)它、接受它。嘗試著用一個(gè)局外人的眼光來(lái)分析自己此刻的心理,慢慢就會(huì)平靜下來(lái)。這點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)難。同學(xué)們要按照所說(shuō)的一點(diǎn)一點(diǎn),一步一步來(lái),相信大家都能夠消除臨場(chǎng)發(fā)揮的緊張情緒。

面試如何消除緊張優(yōu)秀3

  自我暗示,克服害怕心理

  第一:平時(shí)一見(jiàn)陌生人便臉紅、緊張、說(shuō)不出話,感到渾身不自在,這是陌生恐懼。針對(duì)陌生恐懼,我們要暗示自己:對(duì)于自己來(lái)說(shuō),別人是陌生的。但是從另外一個(gè)角度來(lái)看,對(duì)于對(duì)方,自己也是一個(gè)陌生人,既然大家彼此都是陌生人,那么大家就都是平等的,自己其實(shí)沒(méi)有必要恐懼對(duì)方。

  第二:參加面試時(shí),若面對(duì)7或9名考官,幾位計(jì)時(shí)員和監(jiān)督員。當(dāng)我們發(fā)覺(jué)眾人的目光都在投向我們時(shí),便會(huì)感到一陣緊張,很不自在,因?yàn)閷?duì)方是一群人,而我們是單獨(dú)一人,自然而然就產(chǎn)生一種群體恐懼。針對(duì)群體恐懼,我們要暗示自己:其實(shí)考官越多,就越能避免個(gè)別考官的個(gè)人傾向性,其實(shí)對(duì)我們就越有利。因?yàn)樵u(píng)分采取的是去掉最高分和最低分,然后求平均分的方式。因此,要相信考官一定能夠公正地評(píng)價(jià)自己。自己一定能夠遇到能夠識(shí)別千里馬的伯樂(lè)。

  第三:我們參加應(yīng)聘時(shí),面試的主持人如果是高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部,則往往會(huì)被他們的赫赫名聲嚇倒,一見(jiàn)面就會(huì)莫名其妙地緊張和不安,這就是高位恐懼。針對(duì)高位恐懼,我們要暗示自己:對(duì)方地位高,名聲大,但他們也是一個(gè)普通人,從人格上說(shuō),人人都是平等的;而且還要回想起以前與自己老師和領(lǐng)導(dǎo)融洽關(guān)系建立的過(guò)程,要相信,考官就是自己以后的同事和領(lǐng)導(dǎo),要相信自己只要把考官當(dāng)成“自己人”,相信自己一定能夠得到考官青睞的。這樣便會(huì)增加自己的勇氣,建立與對(duì)方平等的新關(guān)系,使面試順利進(jìn)行。

  克服害怕 懂得四大技巧

  第一,必須對(duì)面試本身進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。只有對(duì)面試的流程、面試的題型、面試的過(guò)程有了一個(gè)充分的'把握之后,才能有充分的自信,避免膽怯。這就要求我們對(duì)面試進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。參加面試培訓(xùn)班是個(gè)很好的選擇。

  第二,面試過(guò)程中,要與考官進(jìn)行親切有神的目光交流。在目光交流中,會(huì)從考官目光中得到鼓勵(lì),有助于克服膽怯心理。

  第三,發(fā)現(xiàn)對(duì)方的弱點(diǎn),減輕心理壓力。面試時(shí)不妨仔細(xì)觀察對(duì)方的儀容、服裝以及談吐等,借以發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺點(diǎn),這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一種寬松感,減輕心理壓力。

  第四,做深呼吸。在步入面試大門之前,可以做幾次深呼吸,這樣心情會(huì)平靜很多,使勇氣倍增。

面試如何消除緊張優(yōu)秀4

  面試特別容易緊張?jiān)趺崔k

  一、對(duì)面試充滿陌生感

  因?yàn)槟吧跃o張。這是我們都認(rèn)同的一個(gè)道理,對(duì)于面試,由于我們之前沒(méi)有接觸過(guò),所以我們覺(jué)得面試充滿很多未知的東西,太多的未知會(huì)讓我們產(chǎn)生恐慌。在這種心理狀態(tài)下,我們難免會(huì)產(chǎn)生緊張的狀態(tài)。

  二、對(duì)面試太過(guò)在乎

  因?yàn)樵诤跛跃o張。當(dāng)我們對(duì)一件事特別在意的時(shí)候,難免會(huì)害怕這件事做的不好,在這樣的情況下,我們就會(huì)束手束腳,以至于根本沒(méi)有展現(xiàn)出真實(shí)的自己。

  三、對(duì)自己的不自信

  自信是克服緊張的法寶,反之不自信也是造成緊張的源泉?忌谟用嬖嚨臅r(shí)候總是覺(jué)得自己不行,在這樣的心理暗示下,又怎么可能去做到自信呢?因?yàn)榭忌约涸趦?nèi)心深處就已經(jīng)對(duì)自己貼了“不行”這個(gè)標(biāo)簽了。

  四、答題思路不清晰,想到什么說(shuō)什么,沒(méi)有一個(gè)基本的答題框架;

  五、答題時(shí)沒(méi)有內(nèi)容填充,也會(huì)造成斷片兒、卡殼的情況發(fā)生,或者由于沒(méi)有內(nèi)容可說(shuō)導(dǎo)致思路中斷,用口頭語(yǔ)來(lái)銜接;

  六、平常說(shuō)話有口頭禪的壞毛病,導(dǎo)致答題時(shí)容易出現(xiàn)口頭語(yǔ)。

  緩解面試緊張的辦法

  1。提前熟悉和了解面試的所以環(huán)節(jié)和內(nèi)容

  所謂的知己知彼百戰(zhàn)百勝正是這個(gè)道理。所以我們考生可以一方面通過(guò)向之前有過(guò)考試經(jīng)驗(yàn)的朋友取經(jīng),另外也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)對(duì)面試進(jìn)行充分了解,甚至還可以參與全真的考試模擬現(xiàn)場(chǎng)達(dá)到這一目標(biāo)。

  2。放松自己的心態(tài)。

  考生能夠在戰(zhàn)略上藐視這次面試,戰(zhàn)術(shù)上積極備考,迎接此次考試。一次公考面試,能夠成功當(dāng)然可喜可賀,如果沒(méi)有考上,后面還有很多次機(jī)會(huì),所以不要把當(dāng)下的面試當(dāng)成太重要的事情。

  3?隙ê统鋵(shí)自己

  我們每個(gè)考生能夠通過(guò)筆試,其實(shí)本身就已經(jīng)證明我們很優(yōu)秀了,所以首先肯定自己。其次,多去了解和學(xué)習(xí)面試的相關(guān)內(nèi)容,提升自己的'面試的知識(shí)面,肚子里有貨了,自然而然就能自信面對(duì)面試了。

  4、熟悉面試題型,知道面試究竟考查什么,將每種題型的思路和基本答題框架梳理清楚。

  5、在答題之前的思考過(guò)程中一定要列提綱,明確自己要說(shuō)什么。因?yàn)榭忌诖痤}過(guò)程中很容易因?yàn)榫o張?jiān)斐伤悸分袛啵峋V可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候提示考生下面該答什么。

  6、對(duì)于答題語(yǔ)句重復(fù)的同學(xué),可以拿練過(guò)的題目進(jìn)行再練習(xí),在答舊題的過(guò)程中避免停頓和重復(fù),鍛煉語(yǔ)言的流暢度,等把舊題答的流暢了再開(kāi)始練習(xí)新題。

  7、對(duì)于口頭語(yǔ)較多的同學(xué),在想說(shuō)口頭語(yǔ)之前可以有意識(shí)的咽一下口水,避免口頭語(yǔ)的說(shuō)出。在平常練習(xí)的過(guò)程中也可以一出現(xiàn)口頭語(yǔ)就立馬打斷重說(shuō),直到把這句話說(shuō)流暢為止。

面試如何消除緊張優(yōu)秀5

  1.一定要對(duì)自己充滿自信。

  其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對(duì)面交流的過(guò)程,通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì)膽怯緊張,很大程度上都是因?yàn)槿狈ψ孕,尤其是一些性格比較內(nèi)向,自尊心又很強(qiáng)的孩子,他們往往認(rèn)為自己不如別人。實(shí)際上,并不是自己不行,而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀,沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得你優(yōu)秀。因此,要克服緊張情緒,必須要戰(zhàn)勝自卑感,增強(qiáng)自信心,相信自己是最棒的,相信自己一定能夠成功。

  2.一定要在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練,找機(jī)會(huì)多參加一些類似的活動(dòng)。

  造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動(dòng),那么他在面對(duì)考官的時(shí)候心理上就會(huì)比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。據(jù)說(shuō)美國(guó)歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文的記者招待會(huì)之前,都要進(jìn)行預(yù)演,把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái),讓他們向總統(tǒng)提出各種問(wèn)題,總統(tǒng)試著回答,再由顧問(wèn)們進(jìn)行補(bǔ)充和校正。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見(jiàn),這種訓(xùn)練是必不可少的?忌梢栽趯W(xué);蚣依镞M(jìn)行模擬面試的訓(xùn)練活動(dòng),以此克服面試中的緊張情緒。

  3.在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

  不要熬夜,按照平時(shí)的作息習(xí)慣正常休息,以保證面試的時(shí)候精神充沛;適度的增加營(yíng)養(yǎng),切忌大魚(yú)大肉,暴飲暴食,特別在面試前不要吃小攤上的`不潔 食物,也不要貪嘴多吃冷飲,以免出現(xiàn)面試的時(shí)候腸胃不舒服的狀況;面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流,以此來(lái)宣泄壓力,尋求精神上的支持,或者聽(tīng)聽(tīng) 音樂(lè),舒緩舒緩緊繃的神經(jīng),總之面試的前一天,一定要保持一個(gè)平和穩(wěn)定的心態(tài)。 最后,我想告訴大家要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,畢竟這是一次很重要的面試,不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這 種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗,而是試著去體驗(yàn)它、接受它。嘗試著用一個(gè)局外人的眼光來(lái)分析自己此刻的心理,慢慢就會(huì)平靜下來(lái)。

  4.考生在面試中一定要善于表現(xiàn)自己,發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

  有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案,而是看考生有沒(méi)有自我表現(xiàn)的意識(shí)。因此,從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始,考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行,因?yàn)樗械倪@些都會(huì)被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣,不僅可以引起考官對(duì)你的注意,而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡,消除緊張情緒。要不然的話,總是坐在那里聽(tīng)別的考生講,自己會(huì)變得越來(lái)越緊張,越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。

  5.如果到了面試現(xiàn)場(chǎng),有的孩子還是抑制不住緊張,那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張的情緒。

  第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時(shí)間,閉起眼睛,連續(xù)做幾次深呼吸,最好是腹式呼吸,試一試,能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳,從而消除各類顫抖。第二種辦法是拌怪臉?lè)。通過(guò)拌怪臉,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如果能對(duì)著小鏡子看到自己的古怪樣子,一定會(huì)忍俊不禁的笑出聲,一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱能,所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下,使熱量散發(fā)出去。小跑幾步,走動(dòng)走動(dòng),踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解,但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

  其實(shí)以上消除緊張的方法,在平時(shí)其他的活動(dòng)中,如果緊張了,也可以適用。人生總會(huì)經(jīng)歷各種緊張的場(chǎng)合,讓我們一起消除負(fù)面緊張情緒,一起積極應(yīng)對(duì)吧!

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