如何化解面試中的壓力

時(shí)間：2020-07-20 12:41:31 如何面試我要投稿

如何化解面試中的壓力

　　倘若你在面試的時(shí)候感覺(jué)有壓力，你會(huì)如何去化解它呢？下面我來(lái)舉個(gè)例子分析一下。

如何化解面試中的壓力

　　曾經(jīng)給東華大學(xué)的同學(xué)做了一場(chǎng)壓力面試講座。

　　以一段情景模擬開(kāi)始。我向同學(xué)們提問(wèn)：

　　當(dāng)面試官在見(jiàn)你的一面后就直接對(duì)你說(shuō)：我覺(jué)得你不符合我們的要求，你可以走了。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)怎么表現(xiàn)？

　　一位女同學(xué)發(fā)言說(shuō)：我可能腦子一片空白，我肯定很難堪，很緊張，也很委屈，我可能會(huì)很不情愿的走開(kāi)，我很想向他辯解，可是我可能控制不了自己的情緒，我會(huì)很挫敗

　　很多同學(xué)點(diǎn)頭表示理解這樣的說(shuō)法。

　　我給大家解釋到，這是一家公司招聘銷(xiāo)售人員的壓力面試環(huán)節(jié)案例，我們可以很明顯看出這個(gè)令人難堪的面試設(shè)計(jì)的用意考察應(yīng)聘者承受不被認(rèn)可、被拒絕的壓力能力；在不被認(rèn)可、被拒絕的壓力狀態(tài)下的素質(zhì)表現(xiàn)，以及在這種狀況下的應(yīng)變能力。

　　這就是壓力面試。而大多數(shù)人會(huì)與這位同學(xué)一樣，產(chǎn)生同樣的情緒和相應(yīng)不知所措的行為。

　　不管我們?cè)诤?jiǎn)歷中是如何描述自己承壓能力強(qiáng)、善于應(yīng)變、堅(jiān)持不放棄等等，而這個(gè)時(shí)候的我們?cè)谶@樣的情境中，有可能被打回了原形，暴露出真實(shí)的自己。

　　這就是面試官的目的，當(dāng)然，他做到了，他由這種情景反應(yīng)中可推斷出我們可能的壓力承受能力。因?yàn)楣椭鱾儾粌H要知道我們是怎樣說(shuō)的，更想知道我們將怎樣做。

　　當(dāng)然，這種結(jié)果也不是我們作為應(yīng)聘者所滿意的，因?yàn)樽约簺](méi)有機(jī)會(huì)應(yīng)對(duì)就敗下了陣。

　　問(wèn)題是：為什么會(huì)這樣？

　　回顧一下前面這位同學(xué)的回答，看下面我們的對(duì)話：

　　我：你為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒？

　　同學(xué)：我覺(jué)得他在否定我，在刁難我，畢竟他還不了解我，憑什么給我下這樣的結(jié)論？

　　我：是的，他是不了解你，但他可以有自己的看法呀。

　　同學(xué)：他的看法不正確，沒(méi)有依據(jù)。

　　我：你覺(jué)得不公正，是吧？那你應(yīng)該怎么辦？

　　同學(xué)：我要為自己辯解，我會(huì)告訴他我為什么來(lái)應(yīng)聘，為什么這個(gè)崗位適合自己，讓他了解我。

　　我：很好，那你做到了嗎？

　　同學(xué)：好象不容易做到，因?yàn)楫?dāng)時(shí)有情緒了，沒(méi)法讓自己冷靜下來(lái)。

　　我們可以看到，我們的對(duì)話中這位同學(xué)已經(jīng)處于平和狀態(tài)下，在這種狀態(tài)下她自如展示出自己的思想和理智，也知道應(yīng)該怎樣做更好些；可當(dāng)時(shí)她沒(méi)有這樣做，因?yàn)樵谶@樣極端的情景下，她首先被委屈、難堪、緊張的情緒所控制，又怎能使自己冷靜地闡述自己呢？有可能就會(huì)失去很寶貴的解釋和展示自己的時(shí)間。

　　事實(shí)上，外在事件或刺激并不等同于壓力，它只是壓力的來(lái)源；對(duì)人來(lái)說(shuō)，真正的壓力是這個(gè)外來(lái)事件或刺激給我們帶來(lái)的情緒變化，這是內(nèi)因。所以，在壓力面試中，首先要做到的`是要控制自己的情緒，讓自己時(shí)刻處于平和、冷靜、理智、自信的狀態(tài)。

　　那么，外在事件是怎么導(dǎo)致情緒的產(chǎn)生？

　　再次回顧前面同學(xué)的說(shuō)法：

　　我覺(jué)得他在否定我，在刁難我，畢竟他還不了解我，憑什么給我下這樣的結(jié)論？

　　當(dāng)我們遇到一個(gè)外在事件或刺激下，我們往往同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一個(gè)解釋：為什么是這樣的？緊接著，會(huì)相信這個(gè)解釋，同時(shí)就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的行為。

　　有一個(gè)典型的故事。一個(gè)人打算向鄰居借斧子，但又擔(dān)心鄰居不肯借給他，（轉(zhuǎn)載此文，請(qǐng)注明來(lái)自：YJBYS.com）于是他在前往鄰居家的路上一直在胡思亂想：如果他說(shuō)自己正在用怎么辦？，要是他說(shuō)找不到怎么辦？這人一路上越想越生氣，于是等到敲開(kāi)鄰居的門(mén)后，他說(shuō)的不是請(qǐng)把你的斧子借給我用一下吧，卻張嘴說(shuō)道：留著你的破斧子吧，我才不借呢！　說(shuō)罷，氣呼呼地扭頭就走。結(jié)果惹得鄰居莫名其妙。

　　事實(shí)上，問(wèn)題往往首先出現(xiàn)在自己對(duì)事件或刺激的解釋上。不同的解釋，會(huì)導(dǎo)致截然不同的結(jié)果。

　　重新回顧我們這位同學(xué)的解釋，認(rèn)為面試官在否定和刁難自己。其實(shí)，當(dāng)我們這樣想的時(shí)候，我們已經(jīng)充當(dāng)受害者了。如果你覺(jué)得自己是受害者，你的身體、心理及情感都處于對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，這時(shí)候的你不可能平和與自信。

　　面試中，常產(chǎn)生的不正確的解釋機(jī)制有：

　　別人都應(yīng)該能看懂我；

　　受到批評(píng)的人一定很失敗；

　　我不能顯露出自己的弱點(diǎn)，否則我就是很無(wú)能；

　　我必須表現(xiàn)完美才能得到別人的認(rèn)可；

　　如果別人看到我有壓力，感到苦惱，（轉(zhuǎn)載此文，請(qǐng)注明來(lái)自：YJBYS.com）他們會(huì)認(rèn)為我不夠完美。

　　這樣的解釋機(jī)制，很容易產(chǎn)生委屈、挫敗的情緒，很可能導(dǎo)致不知所措、無(wú)奈放棄或掩飾、修飾自己的行為。顯然，這種表現(xiàn)不是用人單位希望看到的。

　　那么，面對(duì)面試中的種種壓力，應(yīng)該的解釋機(jī)制是什么？

　　我想，從根本上至少要做到以下兩點(diǎn)：

　　1、把面試當(dāng)作一次平等的交流；

　　2、把面試當(dāng)作一次展示而不是考試。

　　試想，如果你這樣認(rèn)識(shí)面試的話，前面提到的情緒還會(huì)產(chǎn)生嗎？我們將會(huì)是怎樣的表現(xiàn)？是自己滿意的嗎？是我們的雇主們希望看到的嗎？