如何克服面試緊張

　　面試緊張時(shí)如何緩解克服緊張情緒、面試的時(shí)候，緊張了怎么辦?下面小編整理了一些緩解緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、要與面試官進(jìn)行目光的交流

　　在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹(jǐn)，要主動(dòng)與面試官進(jìn)行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會(huì)被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒。

　　二、自嘲可減輕緊張感

　　如果在面試的過程中出現(xiàn)緊張的情緒，面試的同學(xué)此時(shí)可以心里稍微自嘲一下，想想冷笑話。在面試過程中適當(dāng)?shù)挠迷溨C、活潑的語氣交流，可能會(huì)有意想不到的效果。

　　三、用平常心面對(duì)面試

　　面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會(huì)有成功和失敗，參加面試的時(shí)候一定要用平常心來對(duì)待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會(huì)那么緊張了。

　　四、給自己留下思考的空間

　　在面試的時(shí)候，如果出現(xiàn)中間的空當(dāng)，沒有輪到你答疑，你不一定要因?yàn)榧庇诒憩F(xiàn)自己而搶話。很快面試官會(huì)在接下來的時(shí)間對(duì)你發(fā)問，而此時(shí)你應(yīng)該好好整理一下自己的思緒，給自己留下思考的空間，為自己的答疑做更好的準(zhǔn)備。

　　五、適當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)

　　在面試時(shí)，如果實(shí)在感到壓力很大，可以稍微借助時(shí)間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官或者其他面試者的某些方面的缺點(diǎn)，從而以此來提高自己的心理優(yōu)勢(shì)，這樣就會(huì)在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會(huì)變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

　　六、通過形象來增強(qiáng)自信

　　人靠衣裝，有時(shí)候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時(shí)，在條件允許的情況下，你也可以為自己準(zhǔn)備一套較為合適的服裝，這樣既體現(xiàn)了你對(duì)面試官的尊重、對(duì)應(yīng)聘崗位的重視，同時(shí)還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象，這對(duì)減少緊張感也是很有效的。

　　七、面試是一個(gè)雙向選擇的過程

　　換句話說，你也在面試那家公司。至關(guān)重要的一點(diǎn)是，學(xué)會(huì)從面試中獲取信息，包括應(yīng)聘崗位有什么要求、將來的發(fā)展空間如何，面試環(huán)節(jié)中航空公司是要提取你的什么信息，當(dāng)你把注意力集中在獲取信息上時(shí)，你就會(huì)忘記自己的緊張了。

　　八、弄清你最怕什么，演練應(yīng)對(duì)措施

　　面試都會(huì)有答疑環(huán)節(jié)，面試官會(huì)問你一些尷尬或者這個(gè)崗位可能會(huì)面臨的挑戰(zhàn)，而這些問題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對(duì)這些高頻題，那么你回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌。

　　九、緊張時(shí)，可稍微放慢語速

　　很多同學(xué)在緊張的時(shí)候，說話就可能會(huì)結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來越緊張，而且還無法表達(dá)好自己的想法。此時(shí)，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個(gè)字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達(dá)，重點(diǎn)是也可以給予自己更多的時(shí)間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達(dá)的意思的同時(shí)緩解了原有的緊張。

　　十、不要把成敗看得太重

　　”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會(huì);這個(gè)航空公司不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會(huì)大大消除你的緊張感。

　　1、緩解身體上的壓力

　　養(yǎng)精蓄銳、伸展四肢、加強(qiáng)鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重復(fù)兩次——總共三次。

　　還有一個(gè)竅門是就近找個(gè)洗手間，像警察對(duì)犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺，還要一邊推一邊嘟囔，這聽起來很可笑，不過試試看——很見效!演講教練說當(dāng)你一邊推墻一邊嘟囔時(shí)，身體某些部位的肌肉就會(huì)收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見你這種舉動(dòng)，天曉得他們會(huì)怎么想。

　　2、消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時(shí)就不要再去理會(huì)它們了，集中精力應(yīng)對(duì)面試。

　　如果無法立即解決那些事——多數(shù)情況下是不能的，那就把它們寫下來并答應(yīng)自己面試結(jié)束后再處理。

　　寫一份個(gè)人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對(duì)每種技能作簡(jiǎn)要的陳述。

　　你有哪五種優(yōu)勢(shì)?

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

　　練習(xí)著大聲朗讀個(gè)人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什么不能只是反復(fù)默讀呢?

　　專家說“反復(fù)聽”有助于記憶，至少反復(fù)聽五遍就能用自己的話說出來了。

　　這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長(zhǎng)吸引聽眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習(xí)演說技巧，當(dāng)時(shí)既沒有手表也沒有日歷——當(dāng)然，也沒法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個(gè)月后頭發(fā)長(zhǎng)了出來，他才從洞里出來。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說了!

　　3、更多完善舞臺(tái)表演的技巧

　　明星上臺(tái)時(shí)，會(huì)向舞臺(tái)兩側(cè)及前后的觀眾招手歡呼。

　　他們有表演的天賦，而且能憑著無比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛。

　　一句話：明星都有臺(tái)風(fēng)。

　　臺(tái)風(fēng)是指在舞臺(tái)上無拘無束、放松自信地表演。

　　如何才能培養(yǎng)那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?

　　最簡(jiǎn)單的辦法就是反復(fù)排練直到見效。

　　布萊爾克利夫?qū)W院的菲爾?海教授建議說：如果你已經(jīng)預(yù)演了許多場(chǎng)，那么最后那場(chǎng)真正的面試，對(duì)你而言“只不過是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場(chǎng)。

　　4、將練習(xí)過程拍攝下來

　　從招聘者的角度發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　讓朋友給你提問，并用攝像機(jī)(如果沒有的話，就租一臺(tái)或者借一臺(tái))拍下來，錄音機(jī)也行，不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動(dòng)了。

　　修身養(yǎng)性之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得機(jī)警靈敏、能力過人、信心十足。

　　你可以反復(fù)練習(xí)口頭表達(dá)能力和行為表達(dá)能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　是否在左右搖晃、抖動(dòng)或者來回?cái)[動(dòng)腿。

　　是否在擺弄頭發(fā)。

　　手是否在發(fā)抖。

　　身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎?

　　正確的坐姿應(yīng)該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現(xiàn)對(duì)說話者所述話題很感興趣。

　　正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠(chéng)懇。

　　手心伸開向上，這更加顯示了你的真誠(chéng)。

　　瞥眼會(huì)給人不穩(wěn)定的感覺。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應(yīng)遲鈍。

　　眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問題之前，是否應(yīng)該停下來思考?

　　可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你謹(jǐn)慎、鎮(zhèn)定、勤于思考。

　　能否看筆記?

　　可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你準(zhǔn)備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽起來是否有點(diǎn)生硬或干澀?

　　那就在開車去面試的路上，哼哼小調(diào)：啦，啦，啦，啦……

　　1.準(zhǔn)備好試講常用模板

　　為了避免試講過程中出現(xiàn)無話可講，或邏輯不清的情況，要提前準(zhǔn)備好教師資格證試講常用模板，可以通過歷年真題開展相應(yīng)的訓(xùn)練，再進(jìn)行模板總結(jié)。

　　2.考前多進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練

　　想在講臺(tái)上從容不迫還是要靠臺(tái)下的多多練習(xí)，這樣才能更好鍛煉自己的授課能力，如果實(shí)在沒有“學(xué)生”的話，考生也可以把自己試講的過程錄下來，然后以第三方視角來看自己的試講視頻，看自己還有哪些地方是需要改進(jìn)的，找到自己適合的教師資格面試試講節(jié)奏。

　　3.進(jìn)行考前心態(tài)調(diào)整

　　調(diào)整好心態(tài)，上場(chǎng)前可以深呼吸，給自己加油打氣，把考官們想象成曾經(jīng)試講練習(xí)時(shí)的“學(xué)生”，不要過分在意考試結(jié)果，把考場(chǎng)當(dāng)作你傳授知識(shí)的地方，即使在面試過程中出現(xiàn)了口誤，也不要過度緊張，只要能做到及時(shí)更正或自圓其說即可。

　　整體來說，要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，就是充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。只有從實(shí)力上提升自己的能力，才達(dá)到面試的有備無患，做到最小程度的緊張帶來的不利影響。

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