面試如何消除緊張

時(shí)間：2021-09-09 14:59:08 如何面試我要投稿

面試如何消除緊張10篇

面試如何消除緊張1

　　1.一定要對(duì)自己充滿自信。

面試如何消除緊張10篇

　　其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對(duì)面交流的過(guò)程，通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì)膽怯緊張，很大程度上都是因?yàn)槿狈ψ孕�，尤其是一些性格比較內(nèi)向，自尊心又很強(qiáng)的孩子，他們往往認(rèn)為自己不如別人。實(shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀，沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰(zhàn)勝自卑感，增強(qiáng)自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

　　2.一定要在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，找機(jī)會(huì)多參加一些類似的活動(dòng)。

　　造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動(dòng)，那么他在面對(duì)考官的時(shí)候心理上就會(huì)比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。據(jù)說(shuō)美國(guó)歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文的記者招待會(huì)之前，都要進(jìn)行預(yù)演，把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們向總統(tǒng)提出各種問(wèn)題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補(bǔ)充和校正。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見(jiàn)，這種訓(xùn)練是必不可少的�？忌梢栽趯W(xué)校或家里進(jìn)行模擬面試的訓(xùn)練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒。

　　3.在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照平時(shí)的作息習(xí)慣正常休息，以保證面試的時(shí)候精神充沛;適度的增加營(yíng)養(yǎng)，切忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現(xiàn)面試的時(shí)候腸胃不舒服的狀況;面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來(lái)宣泄壓力，尋求精神上的支持，或者聽(tīng)聽(tīng) 音樂(lè)，舒緩舒緩緊繃的神經(jīng)，總之面試的前一天，一定要保持一個(gè)平和穩(wěn)定的心態(tài)。最后，我想告訴大家要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是試著去體驗(yàn)它、接受它。嘗試著用一個(gè)局外人的眼光來(lái)分析自己此刻的心理，慢慢就會(huì)平靜下來(lái)。

　　4.考生在面試中一定要善于表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

　　有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒(méi)有自我表現(xiàn)的意識(shí)。因此，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行，因?yàn)樗械倪@些都會(huì)被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣，不僅可以引起考官對(duì)你的注意，而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽(tīng)別的考生講，自己會(huì)變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。

　　5.如果到了面試現(xiàn)場(chǎng)，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒。

　　第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時(shí)間，閉起眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。第二種辦法是拌怪臉?lè)�。通過(guò)拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對(duì)著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會(huì)忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動(dòng)走動(dòng)，踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　其實(shí)以上消除緊張的方法，在平時(shí)其他的活動(dòng)中，如果緊張了，也可以適用。人生總會(huì)經(jīng)歷各種緊張的場(chǎng)合，讓我們一起消除負(fù)面緊張情緒，一起積極應(yīng)對(duì)吧！

面試如何消除緊張2

　　1、要做好充分的準(zhǔn)備工作，預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心;

　　2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出差錯(cuò)，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì)取得勝利;

　　3、不要急著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。

　　另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：

　　首因效應(yīng)，給企業(yè)留下完美第一印象

　　首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對(duì)方留下的印象，它在對(duì)方的頭腦中形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位。首因效應(yīng)一旦形成印象會(huì)非常深刻，并難以改變。企業(yè)對(duì)應(yīng)聘者的第一印象最早可以在HR瀏覽簡(jiǎn)歷時(shí)形成，但更為重要的第一印象是在面試時(shí)的初次見(jiàn)面。

　　職場(chǎng)心理專家表示，企業(yè)招聘人員在閱讀簡(jiǎn)歷時(shí)，對(duì)求職者的個(gè)性、風(fēng)格以及能力水平等大致印象已初形成，除了會(huì)依據(jù)崗位匹配度等硬性條件進(jìn)行篩選外，HR透過(guò)簡(jiǎn)歷形成對(duì)求職者的主觀評(píng)價(jià)則更具影響性，因此，制作并有針對(duì)性地投遞一份內(nèi)容完善、邏輯清晰、多使用專業(yè)術(shù)語(yǔ)、技能突出的簡(jiǎn)歷，會(huì)讓HR對(duì)求職者產(chǎn)生技能過(guò)硬、工作嚴(yán)謹(jǐn)?shù)确e極的初始印象，一旦形成良好的主觀印象，你就不用擔(dān)心接不到企業(yè)的面試邀約電話。

　　職場(chǎng)心理專家建議，在簡(jiǎn)歷印象的基礎(chǔ)上，求職者在面試時(shí)要鞏固HR對(duì)自己最初的積極評(píng)價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，首先要打造職業(yè)化的視覺(jué)印象，服飾選擇應(yīng)以清新簡(jiǎn)潔為宜，切忌穿著隨意、過(guò)于復(fù)雜;其次，要善于運(yùn)用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現(xiàn)。形成第一印象的時(shí)間非常短暫，所以應(yīng)聘者應(yīng)把握好正式面試開(kāi)始前的一小段時(shí)間，盡快調(diào)整好狀態(tài)，這樣即使在后面的面試中發(fā)揮不算理想，面試官也不至于對(duì)應(yīng)聘者形成極壞的印象。

　　自己人效應(yīng)，融入企業(yè)的隱形策略

　　自己人效應(yīng)是指對(duì)方把你與自己歸為同一類型的人，對(duì)"自己人"說(shuō)話更有信任感，也更容易接受。自己人效應(yīng)運(yùn)用在面試中，就是巧妙地將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。

　　職場(chǎng)心理專家指出，求職者的面試技巧著實(shí)能夠影響到面試的質(zhì)量與成敗，求職者的心態(tài)積極與否、對(duì)職位的渴求程度，很快就能被面試官揣摩到，所以求職者在面試過(guò)程中應(yīng)將自己置身于本企業(yè)，與面試官坦誠(chéng)交流，讀懂提問(wèn)的考查點(diǎn)，致力于企業(yè)所需有匹配度的進(jìn)行回答，同時(shí)，全面展示優(yōu)勢(shì)技能，并表示自己能夠彌補(bǔ)企業(yè)在某些技術(shù)上的不足，讓面試官感到求職者對(duì)企業(yè)的熱情和未來(lái)對(duì)企業(yè)可能的貢獻(xiàn)。

　　面試考官處于提問(wèn)者、考察者、評(píng)判者的地位，很容易產(chǎn)生一種優(yōu)越感。面試前不妨對(duì)考官心理進(jìn)行分析，針對(duì)考官可能有的心理狀況，采取不同的應(yīng)戰(zhàn)心理。

　　(1)優(yōu)勢(shì)心理：指考官因處于主導(dǎo)地位而產(chǎn)生的居高臨下的心理傾向。表現(xiàn)為面試結(jié)果評(píng)定上的個(gè)人傾向性。應(yīng)該以一種不卑不亢的平衡心態(tài)去對(duì)待，充分發(fā)揮自己的才能。

　　(2)愿當(dāng)“伯樂(lè)”：中國(guó)有句俗語(yǔ)，“千里馬常有，伯樂(lè)難尋”，考官對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，都希望自己是伯樂(lè)，能挑選出真正的人才，能夠發(fā)現(xiàn)真正的千里馬。這就促使考官對(duì)自己的工作認(rèn)真、負(fù)責(zé)，謹(jǐn)慎考核、細(xì)致詢問(wèn)，盡量從考生中擇優(yōu)錄取。

　　(3)疲勞心理：面試過(guò)程中，考官要付出很大的精力，重復(fù)詢問(wèn)、對(duì)話、判斷，長(zhǎng)時(shí)間高度集中注意力，容易造成懶散和困倦�？赡軙�(huì)無(wú)意間打個(gè)哈欠，做深呼吸，不斷看表，搓著手等表示厭倦，和一些不耐煩的習(xí)慣性動(dòng)作。所以考官應(yīng)該具有較高的心理能力和較強(qiáng)的體力、精力和意志力。面試中要注意自己的言語(yǔ)和姿態(tài)，保持考官的形象，不要影響正常的面試氣氛。

　　面試中的心理戰(zhàn)術(shù)只是面試技巧中的一部分，在參加面試前應(yīng)做好充足的準(zhǔn)備，這樣才能在面試中有更好的發(fā)揮。

面試如何消除緊張3

　　消除面試緊張方法：無(wú)法做到不緊張的你應(yīng)該考慮的事情

　　面試前，如果你實(shí)在無(wú)法做到不緊張，那么就想著“沒(méi)關(guān)系，不緊張是不可能的，反正大家都緊張嘛”，這樣的話會(huì)比較好。這是對(duì)自己的否定么?對(duì)這次面試絕望了么?當(dāng)然不是!這種想法是正確的。為什么這個(gè)想法沒(méi)問(wèn)題呢?讓我們來(lái)深入剖析一下這種想法的步驟。本我們的目的并非“不緊張”，而是“面試成功”。害怕“緊張”的你，重新考慮下面試最重要的目的是什么�！懊嬖嚦晒Α�，那是不言自明的。也就是說(shuō)，不管你多么緊張，只要面試成功就沒(méi)有問(wèn)題。

　　消除面試緊張方法：直接吐露心聲表明自己“很緊張”

　　在你非常緊張非常不安的情況下，有的人會(huì)干脆直接表明自己很緊張，想尋求面試官的寬容。其實(shí)，在面試過(guò)程中說(shuō)那種話很糟糕，很容易起反效果，讓面試官認(rèn)為你這個(gè)人連面試的小小壓力都承受不起，將來(lái)的工作壓力就更不用說(shuō)了。這是一筆大賭注，如此緊張的你沒(méi)必要做那樣魯莽的事情。

　　消除面試緊張方法：實(shí)在無(wú)法控制緊張情緒

　　如果實(shí)在無(wú)法控制情緒了，可以去洗手間等能夠獨(dú)處的場(chǎng)所，自言自語(yǔ)說(shuō)一句“啊，好緊張!!”。用嘴說(shuō)出來(lái)，關(guān)鍵是要讓自己的耳朵能夠聽(tīng)見(jiàn)，一定程度也能緩解情緒。

　　另外還有一個(gè)關(guān)鍵就是，對(duì)自己說(shuō)“即使緊張也沒(méi)關(guān)系!看看這樣的自己，緊張的話也要努力做到最好”。現(xiàn)在，對(duì)緊張的自己表示肯定，集中發(fā)揮潛力。如果自己是面試官，面對(duì)抱有這種態(tài)度的應(yīng)聘者，難道不會(huì)抱有好感嗎?

　　消除面試緊張方法：“緊張”并不等于“不合格”

　　“由于緊張沒(méi)有展現(xiàn)真實(shí)的自我從而導(dǎo)致不合格”，很多人可能會(huì)有這樣想法。認(rèn)為盡量舒緩情緒才能表現(xiàn)出最好的自我。其實(shí)即使緊張，也沒(méi)有問(wèn)題。因?yàn)樵诮^大部分情況下，舉行面試的人都比接受面試的人經(jīng)驗(yàn)豐富。因此，面試官不會(huì)認(rèn)為“接受面試的人不能緊張，緊張就是不自信”，反倒很多面試官會(huì)認(rèn)為“會(huì)緊張說(shuō)明對(duì)面試上心”，從而對(duì)面試者抱有好感。另外，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，會(huì)緊張的人大多是認(rèn)真的人，比起放松的人甚至更有可能被重視。公司需要天不怕地不怕沉著冷靜的人，但是這種人在公司里面并不需要太多。

面試如何消除緊張4

　　面試時(shí)消除緊張感的方法(1)要保持“平常心”。

　　在競(jìng)爭(zhēng)面前，人人都會(huì)緊張，這是一個(gè)普遍的規(guī)律，面試時(shí)你緊張，別人也會(huì)緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實(shí)。這時(shí)你不妨坦率地承認(rèn)自己緊張，也許會(huì)求得理解。同時(shí)要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，常用的方法是或大聲講話，把面對(duì)的考官當(dāng)熟人對(duì)待;或掌握講話的節(jié)奏，”慢慢道來(lái)”;或握緊雙拳、閉目片刻，先聽(tīng)后講;或調(diào)侃兩三句等等，都有助于消除緊張。

　　面試時(shí)消除緊張感的方法(2)不要把成敗看得太重。

　　“勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會(huì);這個(gè)單位不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己;即使求職不成，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以在分析這次面試過(guò)程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在談話和回答問(wèn)題上，這樣就會(huì)大大消除你的緊張感。

　　面試時(shí)消除緊張感的方法(3)不要把考官看得過(guò)于神秘。

　　并非所有的考官都是經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)人才，可能在陌生人面前也會(huì)緊張，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)就用不著對(duì)考官過(guò)于畏懼，精神也會(huì)自然放松下來(lái)。

　　面試時(shí)消除緊張感的方法(4)要準(zhǔn)備充分。

　　實(shí)踐證明，面試時(shí)準(zhǔn)備得越充分，緊張程度就越小�？脊偬岢龅膯�(wèn)題你都會(huì)，還緊張什么?”知識(shí)就是力量”，知識(shí)也會(huì)增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識(shí)、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識(shí)、技巧、基本禮節(jié)，必要時(shí)同學(xué)之間可模擬考場(chǎng)，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時(shí)緊張程度就會(huì)減少。

　　面試時(shí)消除緊張感的方法(5)要增強(qiáng)自信心。

　　面試時(shí)應(yīng)聘者往往要接受多方的提問(wèn)，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時(shí)你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強(qiáng)自信心又能消除緊張感;在面試過(guò)程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當(dāng)成精神負(fù)擔(dān)，而應(yīng)作為提高面試能力的動(dòng)力，你可以想象他們的議論是對(duì)你的關(guān)注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問(wèn)題時(shí)的不足甚至錯(cuò)誤，這也沒(méi)有必要緊張，因?yàn)槊總€(gè)人都難免出點(diǎn)差錯(cuò)，能及時(shí)糾正就糾正，是事實(shí)就坦率承認(rèn)，不合事實(shí)還可婉言爭(zhēng)辯，關(guān)鍵要看你對(duì)問(wèn)題的理解程度和你敢于和主考官爭(zhēng)辯真?zhèn)蔚淖孕诺某潭取?/p>

面試如何消除緊張5

　　自我暗示，克服害怕心理

　　第一：平時(shí)一見(jiàn)陌生人便臉紅、緊張、說(shuō)不出話，感到渾身不自在，這是陌生恐懼。針對(duì)陌生恐懼，我們要暗示自己：對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，別人是陌生的。但是從另外一個(gè)角度來(lái)看，對(duì)于對(duì)方，自己也是一個(gè)陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其實(shí)沒(méi)有必要恐懼對(duì)方。

　　第二：參加面試時(shí)，若面對(duì)7或9名考官，幾位計(jì)時(shí)員和監(jiān)督員。當(dāng)我們發(fā)覺(jué)眾人的目光都在投向我們時(shí)，便會(huì)感到一陣緊張，很不自在，因?yàn)閷?duì)方是一群人，而我們是單獨(dú)一人，自然而然就產(chǎn)生一種群體恐懼。針對(duì)群體恐懼，我們要暗示自己：其實(shí)考官越多，就越能避免個(gè)別考官的個(gè)人傾向性，其實(shí)對(duì)我們就越有利。因?yàn)樵u(píng)分采取的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要相信考官一定能夠公正地評(píng)價(jià)自己。自己一定能夠遇到能夠識(shí)別千里馬的伯樂(lè)。

　　第三：我們參加應(yīng)聘時(shí)，面試的主持人如果是高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，則往往會(huì)被他們的赫赫名聲嚇倒，一見(jiàn)面就會(huì)莫名其妙地緊張和不安，這就是高位恐懼。針對(duì)高位恐懼，我們要暗示自己：對(duì)方地位高，名聲大，但他們也是一個(gè)普通人，從人格上說(shuō)，人人都是平等的;而且還要回想起以前與自己老師和領(lǐng)導(dǎo)融洽關(guān)系建立的過(guò)程，要相信，考官就是自己以后的同事和領(lǐng)導(dǎo)，要相信自己只要把考官當(dāng)成“自己人”，相信自己一定能夠得到考官青睞的。這樣便會(huì)增加自己的勇氣，建立與對(duì)方平等的新關(guān)系，使面試順利進(jìn)行。

　　克服害怕懂得四大技巧

　　第一，必須對(duì)面試本身進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。只有對(duì)面試的流程、面試的題型、面試的過(guò)程有了一個(gè)充分的把握之后，才能有充分的自信，避免膽怯。這就要求我們對(duì)面試進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。參加面試培訓(xùn)班是個(gè)很好的選擇。

　　第二，面試過(guò)程中，要與考官進(jìn)行親切有神的目光交流。在目光交流中，會(huì)從考官目光中得到鼓勵(lì)，有助于克服膽怯心理。

　　第三，發(fā)現(xiàn)對(duì)方的弱點(diǎn)，減輕心理壓力。面試時(shí)不妨仔細(xì)觀察對(duì)方的儀容、服裝以及談吐等，借以發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺點(diǎn)，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一種寬松感，減輕心理壓力。

　　第四，做深呼吸。在步入面試大門之前，可以做幾次深呼吸，這樣心情會(huì)平靜很多，使勇氣倍增。

面試如何消除緊張6

　　有效的做法是：

　　第一，禮貌的話大聲地說(shuō)。一般情況是，當(dāng)人在緊張時(shí)大聲說(shuō)上幾句話，會(huì)緩解一下緊張情緒。當(dāng)面試者走進(jìn)考試室，一進(jìn)門，就強(qiáng)迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥(niǎo)，既表示了你的禮貌，又可穩(wěn)定自己的情緒，這樣心情會(huì)輕松很多。

　　第二，放慢講話速度。不管是誰(shuí)，一旦緊張起來(lái)，說(shuō)話就會(huì)像打機(jī)關(guān)槍一樣，速度極快，而且，說(shuō)得越快，就越緊張，造成惡性循環(huán)，這是要控制自己說(shuō)話的速度，讓字一個(gè)一個(gè)地從口中吐出來(lái)，速度放慢了，心情也就沒(méi)有那么緊張了。

　　第三，每句話說(shuō)得清楚明白。緊張時(shí)，容易使語(yǔ)尾含糊，給人一種有氣無(wú)力的感覺(jué)，如果你反其道而行之，加重語(yǔ)尾發(fā)音，說(shuō)得緩慢響亮，有助于消除緊張。

　　第四，如實(shí)說(shuō)出自己心情緊張，不妨直接對(duì)考官說(shuō)：“對(duì)不起，我有點(diǎn)緊張�！笨脊贂�(huì)給你鼓勵(lì)，你的緊張情緒也會(huì)逐漸消失�？脊俨粫�(huì)因此而扣你的分，可能會(huì)認(rèn)為你有幽默感而給你加分。

　　第五，面試時(shí)目光的位置要放到好的地方，眼睛對(duì)著對(duì)方額頭有利于消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺(jué)，最好的辦法是：面對(duì)考官坐下后，臉對(duì)著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽(tīng)講的良好印象，又會(huì)使自己的緊張情緒得以緩解和消除。

面試如何消除緊張7

　　很多的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很突出，但是臨到考場(chǎng)或是面試場(chǎng)總是會(huì)緊張，造成發(fā)揮失常。下面會(huì)給小升初的學(xué)生提出面試的時(shí)候該如何消除緊張的情緒的方法。

　　第一，一定要對(duì)自己充滿自信。

　　第二，一定要在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，找機(jī)會(huì)多參加一些類似的活動(dòng)。

　　造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動(dòng)，那么他在面對(duì)考官的時(shí)候心理上就會(huì)比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。據(jù)說(shuō)美國(guó)歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文的記者招待會(huì)之前，都要進(jìn)行預(yù)演，把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們向總統(tǒng)提出各種問(wèn)題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補(bǔ)充和校正。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見(jiàn)，這種訓(xùn)練是必不可少的。考生可以在學(xué)�；蚣依镞M(jìn)行模擬面試的訓(xùn)練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒。

　　第三，考生在面試中一定要善于表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

　　有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的`并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒(méi)有自我表現(xiàn)的意識(shí)。因此，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行，因?yàn)樗械倪@些都會(huì)被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣，不僅可以引起考官對(duì)你的注意，而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽(tīng)別的考生講，自己會(huì)變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。

　　第四，如果到了面試現(xiàn)場(chǎng)，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒。

　　第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時(shí)間，閉起眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。

　　第二種辦法是拌怪臉?lè)�。通過(guò)拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對(duì)著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會(huì)忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。

　　第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動(dòng)走動(dòng)，踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　第五，在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照平時(shí)的作息習(xí)慣正常休息，以保證面試的時(shí)候精神充沛；適度的增加營(yíng)養(yǎng)，切忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現(xiàn)面試的時(shí)候腸胃不舒服的狀況；面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來(lái)宣泄壓力，尋求精神上的支持，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩舒緩緊繃的神經(jīng)，總之面試的前一天，一定要保持一個(gè)平和穩(wěn)定的心態(tài)。

　　總之，想告訴大家要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是試著去體驗(yàn)它、接受它。嘗試著用一個(gè)局外人的眼光來(lái)分析自己此刻的心理，慢慢就會(huì)平靜下來(lái)。這點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。同學(xué)們要按照所說(shuō)的一點(diǎn)一點(diǎn)，一步一步來(lái)，相信大家都能夠消除臨場(chǎng)發(fā)揮的緊張情緒。

面試如何消除緊張8

　　求職面試是一門藝術(shù)。如何在短兵相接中揚(yáng)長(zhǎng)避短、捕捉時(shí)機(jī)、沉著應(yīng)戰(zhàn)……若能做到心有靈犀一點(diǎn)通，一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了成功的大門。

　　克服怯場(chǎng)的心理技巧

　　面試之前，不少人會(huì)有程度不同的緊張心理。首先，有這種緊張心理是正�，F(xiàn)象，完全不足為奇，不需要有任何顧慮的想法在心底；其次，要想辦法克服這種緊張心理，這種心理狀態(tài)會(huì)影響你在面試中的充分發(fā)揮，所以，主觀上必須要消除它的影響。那么，求職者在面試中應(yīng)如何消除緊張情緒呢？

　　1、要保持平常的心態(tài)。首先，在思想上不要顧慮太多，坦率地面對(duì)目前的事實(shí)，接受現(xiàn)在的客觀情況，既想到自己緊張的時(shí)候，也要想到同時(shí)其他人也會(huì)緊張。如果能想到這些，緊張的心情也許可以平靜下來(lái)。在面試之前，如果已經(jīng)準(zhǔn)備充分，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的心情，或看看書(shū)畫(huà)，或聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或出去找朋友聊天，談話等。在面試時(shí)進(jìn)行自我暗示，提醒自己“鎮(zhèn)靜”，“放松”，把面對(duì)的考官當(dāng)作熟人來(lái)看待，做一些深呼吸等。

　　2、不要把面試的成敗看得太重。面試中，要把注意力集中在談話和回答問(wèn)題上，不要老是想著“如果失敗了怎么辦”這樣的問(wèn)題。首先，要想到這次機(jī)會(huì)不行，還有下一次機(jī)會(huì)；其次，要考慮到這個(gè)單位如果不聘用自己，還有其他單位在等著自己；第三，要認(rèn)識(shí)到這次求職不成，自己也沒(méi)有失去什么，相反得到了鍛煉，取得了面試的經(jīng)驗(yàn)。

　　3、增強(qiáng)自信心。面試緊張的一個(gè)重要原因就是自信心不足。首先，要正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)，不要低估自己的優(yōu)點(diǎn)。其次是不要把自己的劣勢(shì)和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的優(yōu)勢(shì)比較。常言道，人比人，氣死人。任何人都有自己的長(zhǎng)處和短處。第三，積極做好自我宣傳，讓周圍人都了解自己的優(yōu)點(diǎn)，營(yíng)造一種有利的氣氛，以增強(qiáng)自信心。

　　4、不要把考官看得過(guò)于神秘。并非所有的考官都是知識(shí)淵博，洞察一切，經(jīng)驗(yàn)豐富。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都有自己的所長(zhǎng)所短，請(qǐng)求和被請(qǐng)求是相對(duì)的。心里可以這樣想：我求職是求你，你招聘是求我，所以每個(gè)人都不能因?yàn)橛星笥谌硕员盎蚋械降腿艘坏龋膊灰驗(yàn)楸蝗饲缶椭焊邭鈸P(yáng)。如果能夠經(jīng)常堅(jiān)持這樣思考問(wèn)題，就會(huì)使心理有一種平衡感，從而減輕畏懼心理。

　　5、保持愉快的心理狀態(tài)。保持愉快的心理狀態(tài)，不僅能使自己減輕壓力，消除緊張，而且在客觀上產(chǎn)生一種積極的心理暗示，讓其他人對(duì)自己產(chǎn)生和形成良好的印象。

　　消除心理緊張的技巧

　　1、深呼吸放松法。在面試前，坐在椅子上，上身豎直端正，兩手自然下垂或放在兩腿上。如此坐好之后，想象讓身體從上到下放松，開(kāi)始做深呼吸。先呼出一口氣后，緩慢地吸進(jìn)一口氣，再呼氣，又吸氣。這樣依次多做幾次，節(jié)奏可以先快后慢，相應(yīng)地時(shí)間也由短到長(zhǎng)。幾次做下來(lái)之后，就會(huì)感覺(jué)到一種放松。一般地，時(shí)間由幾分鐘到十幾分鐘不等，自己可以控制。

　　2、主觀否定法。人們一般把面試看得很重，因?yàn)檫x擇職業(yè)對(duì)人有著特別的意義和影響。一旦頭腦中有這一想法，就會(huì)產(chǎn)生一種關(guān)注和壓力。緊張狀態(tài)就會(huì)產(chǎn)生，面試者應(yīng)該明確的是：面試的重要性是客觀存在的，但是緊張的情緒、煩惱卻是大腦主觀產(chǎn)生的，產(chǎn)生的根源在于對(duì)這種“重要性”的認(rèn)識(shí)。所以人們應(yīng)該降低對(duì)這種重要性的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，自己主觀認(rèn)為將要面試的職業(yè)不是很好，不是很重要，甚至對(duì)自己無(wú)所謂……這些想法可以減輕緊張狀態(tài)。

　　3、細(xì)心注意法。有時(shí)候產(chǎn)生緊張是因?yàn)榛卮饐?wèn)題匆忙倉(cāng)促所至，因?yàn)榛卮鸷苤被蛘吆芸鞎r(shí)，就會(huì)影響表達(dá)或者結(jié)果，往往辭不達(dá)意或汗流浹背。所以在面試時(shí)，應(yīng)試者不要急于搶著回答問(wèn)題。等發(fā)問(wèn)者問(wèn)完后，稍稍等兩三分鐘之后再徐徐開(kāi)口，這樣可以先想清楚一點(diǎn)，講話條理比較清楚。在講話的過(guò)程當(dāng)中，注意力相對(duì)集中在問(wèn)題上，盡量避免其它一些不必要的干擾，這就相應(yīng)地排除了緊張的影響。

面試如何消除緊張9

　　由于面試成功與否關(guān)系到求職者的前途，所以大學(xué)生面試時(shí)往往容易產(chǎn)生緊張情緒。有些大學(xué)生可能由于過(guò)度緊張而導(dǎo)致面試失敗。因此必須設(shè)法消除過(guò)度的緊張情緒。這里介紹幾種面試時(shí)消除緊張的技巧，供同學(xué)們參考。

　　(1) 面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書(shū)籍。這時(shí)閱讀書(shū)刊可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理。避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

　　(2) 面試過(guò)程中注意控制談話節(jié)奏。進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽(tīng)完提問(wèn)，再?gòu)娜輵?yīng)答。一般來(lái)說(shuō)人們精神緊張的時(shí)候講話速度會(huì)不自覺(jué)地加快，講話速度過(guò)快，既不利于對(duì)方聽(tīng)清講話內(nèi)容，又會(huì)給人一種慌張的感覺(jué)。講話速度過(guò)快，還往往容易出錯(cuò)，甚至張口結(jié)舌，進(jìn)而強(qiáng)化自己的緊張情緒，導(dǎo)致思維混亂。當(dāng)然，講話速度過(guò)慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭。為了避免這一點(diǎn)，一般開(kāi)始談話時(shí)可以有意識(shí)地放慢講話速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當(dāng)增加語(yǔ)氣和語(yǔ)速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的沉悶氣氛。

　　(3) 回答問(wèn)題時(shí)，目光可以對(duì)準(zhǔn)提問(wèn)者的額頭。有的人在回答問(wèn)題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。經(jīng)驗(yàn)證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠(chéng)實(shí);眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著提問(wèn)者，會(huì)被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺(jué)。如果面試時(shí)把目光集中在對(duì)方的額頭上，既可以給對(duì)方以誠(chéng)懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

面試如何消除緊張10

　　(1) 面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書(shū)籍。

　　這時(shí)閱讀書(shū)刊可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理。避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

　　(2) 在面試前，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話。

　　一方面可以鼓勵(lì)自己，同時(shí)也可以起到心理暗示的作用，降低面試時(shí)的緊張程度。

　　(3) 在面試過(guò)程中把自己假想成面試官。

　　這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。

　　(4) 面試過(guò)程中注意控制談話節(jié)奏。

　　進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽(tīng)完提問(wèn)，再?gòu)娜輵?yīng)答。一般來(lái)說(shuō)人們精神緊張的時(shí)候講話速度會(huì)不自覺(jué)地加快，講話速度過(guò)快，既不利于對(duì)方聽(tīng)清講話內(nèi)容，又會(huì)給人一種慌張的感覺(jué)。講話速度過(guò)快，還往往容易出錯(cuò)，甚至張口結(jié)舌，進(jìn)而強(qiáng)化自己的緊張情緒，導(dǎo)致思維混亂。當(dāng)然，講話速度過(guò)慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭。

　　為了避免這一點(diǎn)，一般開(kāi)始談話時(shí)可以有意識(shí)地放慢講話速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當(dāng)增加語(yǔ)氣和語(yǔ)速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的沉悶氣氛。

　　(5) 在做自我介紹時(shí)可以先對(duì)面試官說(shuō)：此時(shí)我非常緊張，還請(qǐng)見(jiàn)諒。

　　其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情，更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說(shuō)出來(lái)，然后再開(kāi)始介紹自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。

　　(6) 回答問(wèn)題時(shí)，目光可以對(duì)準(zhǔn)提問(wèn)者的額頭。

　　有的人在回答問(wèn)題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。經(jīng)驗(yàn)證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠(chéng)實(shí);眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著提問(wèn)者，會(huì)被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺(jué)。如果面試時(shí)把目光集中在對(duì)方的額頭上，既可以給對(duì)方以誠(chéng)懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

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