怎樣消除面試中的緊張情緒

　　1、胸有成竹

　　相信自己回答的內(nèi)容將使主談、主試人員產(chǎn)生興趣，準(zhǔn)備是充分的，面試一定成功。這種自我暗示，在臨近面談、面試時往往會使自己鎮(zhèn)定自若，滿懷信心，并能保證自己思維清晰，記憶準(zhǔn)確，信心倍增，使面試取得成功。

　　2、排除雜念

　　臨試時不要考慮成敗，不要考慮對手的強弱，不要考慮有什么重要人物的參加，甚至不要去考慮主談或主試人員為什么交頭接耳。這些雜念一旦產(chǎn)生就會出現(xiàn)緊張情緒。千萬不要被現(xiàn)場的氣氛所左右而喪失信心，草草收兵，導(dǎo)致失敗。

　　3、積極樂觀

　　參加面試的目的當(dāng)然是為了成功，但也不要把失敗看得過于嚴(yán)重，“勝敗乃兵家常事”，一次成功的幾率總不可能百分之百。即使這次失敗了也不要緊，還會有其他機會，相信自己最終會找到比較滿意的工作。抱著這種積極樂觀的態(tài)度，就能增強信心，排除雜念，穩(wěn)定情緒，從容不迫地參加面談與面試。

　　4、要有一顆平常心

　　所謂平常心，就是看淡公選考試，把參加公選當(dāng)成一次檢閱、展示、鍛煉自己的`機會�？吹�，并非放棄、不積極進(jìn)取，而是要對公選有一個正確的認(rèn)識，重在參與，不過分計較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態(tài)投入面試，才能思想放松，輕裝上陣。的些干部緊張，一方面是因為他把公試看得過重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周圍人嘲笑，怕給人留下能力不行的印象，心理負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致面試時過度緊張，影響自己水平的發(fā)揮。

　　5、平時要多加鍛煉

　　怯場與平時鍛煉少有關(guān)。據(jù)筆者對眾多面試者的臨場表現(xiàn)的觀察來看，論面試的心理狀態(tài)，市級機關(guān)干部不如縣里的局長們沉著，縣里的局長們又不如鄉(xiāng)鎮(zhèn)書記、鎮(zhèn)長們沉著，原因就在于鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部平時鍛煉多，而機關(guān)干部平時鍛煉機會少，因此，遇到面試這種場合就會很緊張。人的心理是在一次次的失敗中慢慢成熟起來的。作為領(lǐng)導(dǎo)，要多給年輕干部提供鍛煉的機會，如讓他們主持會議、發(fā)表見解等；作為年輕干部，平時自己要有意識要加強這方面的鍛煉，善于利用一切機會來鍛煉自己的膽量，利用一切場合來訓(xùn)練自己的表達(dá)能力，不怕出丑，不怕被人恥笑。

　　6、要學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　面試緊張一般有三種情況：一是剛上場時因?qū)Νh(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生心理緊張。二是抽到偏題、冷題時因不知如何應(yīng)答而引發(fā)心理緊張。三是演講過程中因跑題、邏輯混亂而引起心理緊張。對不同原因引發(fā)的心理緊張要采取相應(yīng)的對策。對第一種緊張，要學(xué)會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。對第二種緊張，要沉著冷靜，認(rèn)真審題，在短暫的準(zhǔn)備間內(nèi)，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發(fā)緊張。不管是否準(zhǔn)確，只要是自己了解的，認(rèn)為與該題有關(guān)的，一定要講出來。不少評委打分時并非死扣標(biāo)準(zhǔn)答案，只要應(yīng)試者說話順暢，即使有時答跑了題，也會手下留情。根治第三種緊張的妙方是，答題時要適當(dāng)放慢節(jié)奏，穩(wěn)定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

　　7、事前要精心準(zhǔn)備

　　這種準(zhǔn)備不只是知識、面試技巧和形象設(shè)計方面的準(zhǔn)備，還應(yīng)有心理上的準(zhǔn)備：

　　1、精神狀態(tài)的準(zhǔn)備。

　　沉著、冷靜、放松，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態(tài)，這是成功的保證。

　　2、自信心的準(zhǔn)備。

　　自信是建立在足夠的實力基礎(chǔ)上的一種心理反映。相信自己的實力，敢于挑戰(zhàn)，充滿信心，傭有強烈的進(jìn)取心，這是成功的基礎(chǔ)。

　　3、是膽量的準(zhǔn)備。

　　怯場是應(yīng)該失敗者的通病。對此，事先可進(jìn)行一些必要的模擬演練，以強化自己對考試環(huán)境的適應(yīng)能力，這是成功的重要條件。從筆試到面試間隔三五天時間，面面俱到地復(fù)習(xí)不僅耗神費力，還會導(dǎo)致頭昏腦脹，狀態(tài)不佳，誘發(fā)緊張情緒。再說，面試中，評委打分，不光看你問題回答得怎樣，還會關(guān)注你在考場上的精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、內(nèi)在氣質(zhì)和外在形象。場上如果表現(xiàn)得慌亂、緊張、缺乏理智，會給評委留下不好的印象，問題回答得更好，得分也不會很高。

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