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如何在面試前將自己調(diào)整到最佳心態(tài)

時(shí)間:2020-12-18 13:26:09 如何面試 我要投稿

如何在面試前將自己調(diào)整到最佳心態(tài)

  有個(gè)很著名的美國短跑運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的'訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外,她在每次賽前都會(huì)假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性,周圍的人聲人浪,甚至場邊青草的氣味。

如何在面試前將自己調(diào)整到最佳心態(tài)

  面試前幾天,要調(diào)整好自己的情緒,保持良好的精神面貌,你也可以善用“假想”:假想面試的場景氣氛,對一些常規(guī)面試問題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備,還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問題”的應(yīng)答。

  如第二天你就要去面試了,那么在前一天晚上的10點(diǎn)后,建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了,至多在腦中再過一遍出行路線即可。

  負(fù)面心態(tài):過于興奮

  如何調(diào)整:人在興奮時(shí),會(huì)想尋求出口把精力發(fā)泄掉。

  1. 在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地深呼吸,這樣不但可以讓你得到放松,而且使心情愉悅;

  2. 在白天時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能讓身心得到釋放,但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

  3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲!癛elax”即全身放松,不但要放松你的手腳、每塊肌肉,而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來,可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平靜到什么都不要想,自然就能安睡了。

  負(fù)面心態(tài):過于緊張

  如何調(diào)整:人在緊張時(shí)需要轉(zhuǎn)移注意力,同時(shí)讓肌體得到舒緩和放松。

  1. 睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂;

  2. 晚餐不能吃得太飽,睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶;

  3. “洗個(gè)痛快澡”或者“泡個(gè)熱水腳”;

  4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;

  5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不會(huì)腹式呼吸法也沒關(guān)系,平躺在床上,身體呈自然放松狀態(tài),輕輕闔上雙眼,什么都不要想,做8—10個(gè)深呼吸也有助于睡眠。

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