研究生面試如何不緊張

　　2017年初試已完成，現(xiàn)階段已進(jìn)入復(fù)試階段。這也是考研最后一個(gè)門檻，尤其是在面試這個(gè)環(huán)節(jié)，考研復(fù)試面試是佼佼者之間的一場(chǎng)角逐，每位歷經(jīng)冬日一番“寒徹骨”期待著“梅花香自苦寒來(lái)”的學(xué)子，在面對(duì)復(fù)試——我們通往考研成功之路上的最后一只攔路虎時(shí)，緊張?jiān)谒�難免。

　　從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，適度的緊張能增強(qiáng)人的大腦興奮程度，提高大腦的生理功能，使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，有助于激發(fā)人的潛力，但常言道“過(guò)猶不及”，如果緊張這跟弦繃得太緊，它就可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。

　　影響到面試的緊張心理往往從初試成績(jī)公布考生得知自己成功進(jìn)入復(fù)試環(huán)節(jié)的那一刻起就開始積累，到臨場(chǎng)時(shí)達(dá)到項(xiàng)點(diǎn)，而面試中所需要考查的臨場(chǎng)應(yīng)變、語(yǔ)言表達(dá)和問(wèn)題分析等核心能力都與心理情緒息息相關(guān)。積極的心理情緒因此，考生需要在復(fù)試準(zhǔn)備階段調(diào)整好心態(tài)，才不至于被緊張心理所控制，從而能夠使自己在面試過(guò)程中輕松自如的應(yīng)對(duì)考官們的各種問(wèn)題，并最終順利通過(guò)考試。田祖瑞老師將具體談?wù)勅绾卧诳佳袕?fù)試中克服面試時(shí)的緊張心理。

　　一、不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，做好復(fù)試前期準(zhǔn)備工作

　　“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，考研復(fù)試更是如此。很多時(shí)候人們的緊張?jiān)醋詫?duì)于未知的'恐懼。因此，為了消除對(duì)考研復(fù)試的未知恐懼并緩解緊張心理，就要求考生們提前了解所報(bào)考學(xué)校及專業(yè)的相關(guān)要求，在備考階段不僅要透徹的理解理論知識(shí)，更要廣泛閱讀業(yè)內(nèi)期刊雜志。對(duì)于和自己所學(xué)專業(yè)相關(guān)的時(shí)政要聞要有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，因?yàn)閺?fù)試過(guò)程中考官很可能就一些行業(yè)內(nèi)的熱點(diǎn)新聞，要求考生根據(jù)自己所學(xué)知識(shí)，來(lái)發(fā)表一下自己對(duì)這一事件的看法和理解。

　　此外，考生還應(yīng)當(dāng)關(guān)注報(bào)考導(dǎo)師在該專業(yè)的研究方向和研究課題，因?yàn)樵趯�業(yè)問(wèn)題上，導(dǎo)師一般都會(huì)往自己研究方向上靠攏。這就要求考生在復(fù)試備考階段對(duì)所報(bào)考導(dǎo)師的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)、論文、專著有所了解，并在復(fù)試過(guò)程中巧妙的向?qū)�師的研究方向靠攏，如果考生在面試過(guò)程中就某一學(xué)術(shù)問(wèn)題所表達(dá)的觀點(diǎn)與導(dǎo)師基本一致甚至在他的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新，那么一定會(huì)給導(dǎo)師留下深刻的印象。

　　英語(yǔ)口語(yǔ)方面，各院校各專業(yè)的復(fù)試口試形式各不相同，一定要對(duì)癥下藥�？梢酝ㄟ^(guò)詢問(wèn)以前考過(guò)的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們來(lái)了解復(fù)試口試的形式。總的來(lái)說(shuō)，復(fù)試口試有這樣幾種類型：自我介紹;朗讀某篇英文文章，然后進(jìn)行翻譯或回答相關(guān)問(wèn)題;抽到某個(gè)話題進(jìn)行演講、闡述;自由問(wèn)答(可能是專業(yè)或與專業(yè)相關(guān)的時(shí)事熱點(diǎn)問(wèn)題，也可能只是了解個(gè)人情況)。建議考生應(yīng)提前寫一個(gè)自我陳述，就像中文的自我介紹一樣，注意要寫得全面一些，涵蓋到自己日常學(xué)習(xí)和生活的各方各面，然后將它翻譯成英文，流利的背下來(lái)，這樣到了面試的環(huán)節(jié)面對(duì)考官的很多問(wèn)題都可以直接用里面的句子來(lái)回答。

　　漢代劉向曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“謀先事則昌，事先謀則亡”，相信考生在對(duì)復(fù)試面試的各個(gè)環(huán)節(jié)有了進(jìn)一步了解并預(yù)先就各個(gè)環(huán)節(jié)可能涉及到的問(wèn)題都做好應(yīng)對(duì)策略，真正做到未雨綢繆、胸有成竹的參加考試，緊張心理自然也就緩解了。

　　二、心態(tài)決定狀態(tài)，放松心情自如應(yīng)對(duì)考研面試

　　美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林羅斯福在宣布就職時(shí)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“唯一值得我們恐懼的就是恐懼本身�！� (The only thing we have to fear is fear itself!)考研競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，考生們面對(duì)的不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，建議考試在參加面試前要做到一高一低：高度自信——我是最棒的，肯定比對(duì)手強(qiáng)，別人能做成的事情我也能一定能行;放低目標(biāo)——考生要學(xué)會(huì)適度降低心理預(yù)期，把我一定要考上調(diào)整為我不一定能考上。

　　然后放手一搏盡力而為，要知道過(guò)程遠(yuǎn)遠(yuǎn)比結(jié)果更重要，要把復(fù)試面試當(dāng)成是一次寶貴的鍛煉機(jī)會(huì)，而不是成者為王敗者為寇權(quán)的背水一戰(zhàn)。只有丟掉了思想上的包袱，才能做到輕松上陣。

　　如果考生在臨場(chǎng)時(shí)緊張還可以借助小道具來(lái)緩解情緒。比如在面試的時(shí)候口袋里放一個(gè)自己認(rèn)為的吉祥物，它能給考生帶來(lái)一定的心理安慰;也可以拿出一張紙，在上畫一個(gè)笑臉，或?qū)懴聨拙鋵?duì)自己最有鼓勵(lì)的話，來(lái)振奮自己的心情。

　　還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意，感到緊張的時(shí)候用力抓握。科學(xué)研究表明，當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時(shí)，抓握運(yùn)動(dòng)剛好能夠使我們緊張時(shí)的“戰(zhàn)斗和逃跑”反應(yīng)得到釋放。

　　此外，有些食物可以有效地抑制緊張。谷類制品是其中之一，比如面包、餅干、米餅等。

　　而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含多鹽的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。人體在緊張的時(shí)候，會(huì)相應(yīng)地消耗維生素B和維生素C，所以考前要注意補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，在焦慮的時(shí)候人體會(huì)儲(chǔ)存水分，所以面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。

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