冬季泡溫泉小常識(shí)
冬季除了要注意防寒保暖外,對(duì)身體健康的調(diào)節(jié)也是很重要的。本文特意為大家收集整理了冬季泡溫泉小常識(shí),希望大家喜歡!
冬季泡溫泉小常識(shí)
一、泡溫泉之前要沖洗干凈身體,了解清楚每個(gè)溫泉的溫度,避免燙傷。
二、采取冷熱交替的方法,不僅能有效地促進(jìn)血液循環(huán),還能增強(qiáng)體力。
三、瀑布浴:瀑布浴的水壓沖擊,不僅可以活絡(luò)筋骨,還有治療腰酸背痛的功效。疾病醫(yī)療專家提示,選擇瀑布浴時(shí),盡量避免水壓直接沖擊身體,最好采取斜角緩水壓的方法,如果在被沖擊的部位敷上毛巾效果更好。
四、半身浴法:泡溫泉時(shí),最好泡臟器以下的身體,這樣不僅可以調(diào)整體溫溫度,還能有效的平衡內(nèi)分泌。
五、泡溫泉的瘦身方法:當(dāng)泡溫泉15分鐘后,走出溫泉5分鐘,再重新進(jìn)入溫泉中浸泡,反復(fù)2-3次,最好泡溫泉過后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不進(jìn)食,堅(jiān)持一段時(shí)間后,減肥瘦身的效果非常好。 冬季泡溫泉的注意事項(xiàng)還有很多,值得注意的是大家在泡溫泉時(shí)一定要根據(jù)自己的身體狀況,了解清楚泡溫泉的相關(guān)事宜,這樣才能既安全又健康。
冬季泡溫泉有哪些講究
溫泉是從地下自然涌出的泉水,含有對(duì)人體健康有益的微量元素,泉口溫度顯著高于當(dāng)?shù)啬昶骄鶜鉁囟陀?5度。在寒風(fēng)凜冽的冬季,人們的活動(dòng)量減少,容易血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢,此時(shí)泡溫泉無疑是放松身心的不二選擇。
溫泉水溫度一般在36℃-45℃之間,高于人體溫度,泡溫泉可以加強(qiáng)血液循環(huán)、舒緩情緒、緩解壓力、增強(qiáng)新陳代謝。在冬季泡溫泉雖好,但還是要講究一些細(xì)節(jié)。
患有心腦血管疾病和高血壓的人群。溫泉水溫相對(duì)比較高,會(huì)加速人體血液循環(huán),皮膚的血管大量擴(kuò)展,血液更多的停留在皮膚和肌肉血管里,導(dǎo)致心臟和腦供血不足,會(huì)發(fā)生頭暈、心悸甚至?xí)灥沟惹闆r,所以不建議這類人群泡溫泉尤其是在冬季。
處于生理期和有婦科炎癥的女性。此特殊時(shí)期的女性朋友如果泡溫泉的話會(huì)出現(xiàn)炎癥或者交叉感染加重炎性。
皮膚有炎癥的人群。溫泉水中含有不同的礦物質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)如硫磺、氟等,可能會(huì)對(duì)皮膚造成刺激加重病情。
泡溫泉的實(shí)用方法
飯后一個(gè)小時(shí)左右泡為宜?崭购惋栵埡蟛灰伺轀厝,因?yàn)榕轀厝獣?huì)加速人體的血液循環(huán)、心跳加快、血壓升高,會(huì)出現(xiàn)心慌的情況。
泡之前排凈大小便,喝200ml的溫開水。泡溫泉時(shí)會(huì)出大量的汗,泡之前喝水有利于人體新陳代謝,排出毒素,并且在泡的.過程中隨時(shí)補(bǔ)充溫開水以彌補(bǔ)因?yàn)榇罅砍龊箒G失的水分。
先從溫度低的湯池開始泡。一般都有一種特色比如圖上的“魚療”,這個(gè)湯池的水溫比較低,建議先從這個(gè)開始泡,湯池中的小魚會(huì)以人體老的角質(zhì)為食,泡完后皮膚都會(huì)滑滑的。
泡多長(zhǎng)時(shí)間?在38℃-42℃的湯池中建議10-15分鐘,如果水溫在34℃-36℃可以泡稍長(zhǎng)時(shí)間,但以泡至全身出汗為好,勿大汗淋漓。如果泡到全身通紅時(shí),應(yīng)注意心跳加快、呼吸急促的現(xiàn)象,若出現(xiàn)應(yīng)立即停止。
離池要慢,迅速擦干身體上的水分,最后洗個(gè)澡。池中水溫較高要離開時(shí)一定要緩慢,讓身體慢慢適應(yīng)池外的溫度尤其是冬天在戶外的溫泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒,最后洗個(gè)澡是為了防止溫泉水中的礦物質(zhì)對(duì)皮膚的刺激,發(fā)生搔癢等。
泡溫泉后的飲食注意
補(bǔ)充水份最好選擇果蔬汁。在泡溫泉的過程中除了丟失大量的水份還會(huì)有一些鈉、鉀等電解質(zhì)的丟失,用破壁機(jī)把蔬菜和水果打成水果汁,比單純的喝白開水更有利于人體恢復(fù)體力。
主食以容易消化的為宜,避免暴飲暴食。一般泡完溫泉會(huì)餓得比較快,吃一些容易消化的面包、面條等,避免暴飲暴食加重身體負(fù)荷或引起消化不良。
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