十一黃金周的旅游貼士

　　1.藥品的準(zhǔn)備

　　出門旅游一定要帶一些常用藥。像藿香正氣液，創(chuàng)可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風(fēng)膠囊等等都是需要裝進(jìn)旅行包里的。俗話說不怕一萬，就怕萬一，旅行途中總數(shù)處在人生地不熟的狀態(tài)，有些磕磕碰碰或是傷風(fēng)感冒想找家藥店并不容易。尤其是有慢性疾病的朋友，自己的常用藥一定要準(zhǔn)備充足。千萬不要因為生病而影響您的旅行。

　　2.衣物的準(zhǔn)備

　　進(jìn)入秋季，早晚溫差大，應(yīng)多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。出行前應(yīng)該了解一下目的地的天氣情況，這樣可以明確帶些什么衣服。過厚的衣服和過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。短袖、襯衫和薄外套都需要準(zhǔn)備，根據(jù)天氣適當(dāng)增減，當(dāng)然，雨傘和雨衣也是必要的，因為秋天雨水也是較多的。

　　3.生活用品

　　出門在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗發(fā)水之類的生活用品難免讓人無法安心使用，加上秋天天氣干燥和旅途過程中的勞累，徹底的'清潔就是消除疲勞的最好方法。所以自己的清潔用品如：洗發(fā)液、護(hù)發(fā)素、洗面奶、保濕水等等都要帶全。而且，現(xiàn)在很多商家都會推出旅行用的小包裝，種類齊全有不占地方，不妨買來帶上。

　　防病

　　“十一”長假正值秋涼之時，要嚴(yán)防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，以及乙腦、瘧疾等傳染病。外出游玩時，要注意防范花粉癥、支氣管哮喘等過敏性疾病。此外，到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。因此要合理安排旅游時間，地點。

　　飲食

　　每天長時間的戶外活動，一日三餐的飲食可能不會像在家那樣準(zhǔn)時，較大的運動量會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時補(bǔ)充營養(yǎng)是必須的。一般有經(jīng)驗的旅行者都會隨身帶上一些如巧克力、餅干等食物，當(dāng)你在路途中感到饑餓又找不到餐館時，可以先用它們來“充充饑”。出門旅行，謹(jǐn)防病從“口”、“手”入，應(yīng)避免飲食不節(jié)或不潔，隨身常被消毒濕巾。由于旅游區(qū)食品來源復(fù)雜，尤其是各種無證小攤小販，即使出了問題也很難追究責(zé)任。因此，出門旅游一定要學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，選擇有衛(wèi)生部門監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點就餐，也不要暴飲暴食，以免引發(fā)急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統(tǒng)疾病。仲秋時節(jié)，“秋燥”日甚，宜多飲水，飲食以清淡為好，多食各種新鮮時令果蔬很有益。

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