春季踏青健康小貼士

　　只要有充裕的時間，找一條適合自己的線路，然后駕駛自己的坐騎，充分地融入戶外，融入自然，享受自駕車帶來的無窮樂趣。春天到來，不少人會去踏青，下面是由yjbys小編為你精心編輯的春季踏青健康小貼士，歡迎閱讀!

　　出外踏青防過敏

　　眼下正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。到野外踏青時，要注意防止過敏xing皮炎、花粉過敏癥等炎癥的發(fā)生。不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。回到家后應及時洗臉、洗手。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等“防護裝備”，少去鮮花開放的地方。

　　添件衣服防感冒

　　最近幾天，天氣變化無常，忽冷忽熱，早晚溫差大，細菌、病毒等微生物活躍，此時出門若不注意保暖，很容易引起感冒。因此，市民出門時最好帶件厚衣服。

　　除此之外，建議有踏青計劃的朋友出門時間不宜過早，不要空腹上路;過度疲勞也容易引發(fā)感冒，因此旅程切忌安排得太緊。同時盡量不要在外過夜，避免季節(jié)xing感冒，可以帶些潤肺的茶飲，古方甘貝。草。茶養(yǎng)價值很高，補中氣，清肺熱，止咳平喘。

　　多備一些小零食

　　如果進行爬山、越野這樣耗時長，體能消耗大的活動，建議出行之前，多準備一些巧克力、蘇打餅干等小零食或養(yǎng)生茶飲等，古方塔。羅。茶，改善血管通透性，調(diào)理三高很有幫助，老年人可以多喝些。喝古方胃/崧/茶可以溫養(yǎng)脾胃，注重從人身體內(nèi)部進行調(diào)理，無副作用。印/帝/圣/茶，能滋養(yǎng)腎虧腎臟，全面補充精氣神!

　　另外，每年都會有一些老人、兒童因在踏青時不慎摔倒受傷，輕者扭傷關節(jié)，重者出現(xiàn)年骨折。所以，老人出游時最好拄拐，一旦摔倒，需立即就醫(yī)。

　　路邊的野菜不要采

　　出外踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過，那些生長在大路旁的野菜最好不要隨便采摘。因為它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標。

　　長途駕車要注意休息

　　許多人都喜歡選擇自駕游出行。如果是長時間開車，千萬不能忽視對身體的損傷。長途開車時，眼睛時刻都要高度注視前方路面和車輛、行人等情況，易引發(fā)視力疲勞。長時間處于坐位姿勢時，腰椎間盤承受的壓力最大。所以最好隔一段時間，將車停在安全地帶，閉目養(yǎng)神片刻，貼上一貼瞳。仁。眼。貼，眼部感覺絲絲清涼，直達眼底;眼干、眼澀、眼癢、眼脹、眼痛等癥狀明顯減輕，倍感輕松!喝一杯古方怡。眠。茶，不同一般的茶，是草本代茶飲，在調(diào)理臟腑的基礎上，化痰開竅，增強患者對外界的反應，改善不安和心煩意亂的感覺。

　　附：外出旅游8個健康小貼士

　　一、別吃太猛，小心異物卡氣管

　　在與親朋“胡吃海喝”的時候要悠著點，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮這些異物鉆了空子，給氣管“添堵”。

　　吃飯時大笑、說話，容易導致骨頭卡住氣管或食道，所以進食的時候要專心，放慢速度細嚼慢咽。任何試圖強行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動脈，引起致命性大出血。因此，在進食時一旦誤吞了骨頭，應該立即停止進食，迅速前往離家最近的醫(yī)院就診。

　　二、別總讓大魚大肉占主角

　　心臟病、高血壓患者，節(jié)日期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，切忌因興奮貪吃油膩食物或暴飲暴食。一定要控制好血壓、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的體力，不要到擁擠的區(qū)域，并備上藥品以防不時之需。

　　三、適量飲酒，節(jié)日過得才開心

　　有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎;有肝病史的要控制攝取高蛋白的食物，如魚、蝦等，否則有可能發(fā)生“肝昏迷”;出游要隨身帶些常規(guī)藥，預防胃腸道疾病。還有節(jié)日期間要少飲酒，飲酒過多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至會導致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現(xiàn)不適要及時去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。

　　四、小心酒后嘔吐致食管破裂

　　自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂。有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部。這種情況有時也會導致食管破裂。

　　食管破裂的患者，有時容易被診斷為胃潰瘍、心絞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少會吐血，因而即使食管已經(jīng)破裂仍不知曉，還在不停吃東西，結果吃的食物就漏到胸腔里面，會引發(fā)感染。因此當發(fā)現(xiàn)自己吃了東西胸痛時應立即停食，并及時到正規(guī)醫(yī)院治療。

　　五、久坐打麻將當心肺栓塞

　　急性肺栓塞是一種嚴重的肺循環(huán)急癥，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險，如果搶救不及時致死率較高。時間久坐不動比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險因素，因為打麻將而發(fā)生肺栓塞的患者屢見不鮮。久坐的人每隔一兩個小時就站起來活動下四肢，間斷性地換個坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長時間久坐不動。

　　六、穿高跟鞋逛街，別給腰找“自虐”了

　　長假期間，女性朋友們又要蹬著穿高跟鞋開啟購物模式。然而，脊柱外科主任吳小濤指出，穿高跟鞋在走路時，身體會前傾，背部弧度增加。無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重無法均勻地分布在脊柱上，可能導致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更屬于“自虐”。

　　對于零鞋跟的平底鞋，在鞋內(nèi)側要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。登山時，建議選擇有軟墊的登山鞋。

　　七、腰椎在旅途顛簸中悄悄受傷

　　長距離的旅行，就要面臨長時間的坐著。吳小濤指出，交通工具持續(xù)震動時會對脊柱產(chǎn)生連續(xù)不斷的沖擊，加重腰疼。雖然乘坐飛機時震動會小一點，但是由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會更大。

　　因此，建議大家在路途中，最好每隔1-2小時，離開座位活動一下，舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下，也最好每隔一段時間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動作。

　　八、出游別忘帶3類必備藥

　　長假出游一定別忘了帶必備藥(如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等)。大部分暈車藥都能維持較長時間，過量服藥會增加不良反應的機會，如眩暈。常見的不良反應是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等，因此，過量吃暈車藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。

　　對于一些長途旅行的人來說，可能會對異地氣候不適應，很容易患感冒。建議大家出行前備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中后期，建議用抗生素類，如果情況還是加重，感冒并伴有高燒，應及時去當?shù)卮筢t(yī)院就診，不可久拖，避免出現(xiàn)感冒引發(fā)急性心肌炎。

　　旅游在外，如果吃東西不注意或是不適應當?shù)仫嬍沉晳T，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見的就是因在外地吃東西不潔，導致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的

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