旅游安全健康小貼士

　　外出旅游，有很多東西是需要注意的，以下是為大家分享的旅游安全健康小貼士，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　1. 旅游急救小常識：

　　到外地旅游，人地生疏，如遇突發(fā)的身體毛病往往會手足無措，以下是比較常見的癥狀及其急救方法，在得到正式診治前可以應用。

　　心臟�。� 曾接受治療師治療并有處方者，協(xié)助其服用該藥物。未經(jīng)治療者，設法求醫(yī)，但不要私自運送病人。昏迷時平躺時，抬高雙腳，若呼吸急促須抬高頭部、胸部，必要時心臟按摩或人工呼吸。

　　中風： 立刻求醫(yī)，但未經(jīng)醫(yī)師指示，不要移動病人或給予任何飲食。令病人平臥，若呼吸困難，將臉偏向一側使口中分泌物流出。

　　中暑： 將患者移至陰涼處躺下，頭部稍高，解除束縛衣物，并用一切可能的方法為患者降溫。例如用冷水為患者擦身，使其體溫降至攝氏38度為止，再送醫(yī)院治療。

　　外傷：少量出血可用直接加壓法，嚴重出血應用止血帶(寬布條)置傷口上方繞圈后打結，將木棒置于兩結間旋緊至止血后固定木棒，緊急送醫(yī)，每間隔十五—二十分鐘應松開十五秒;如頭部受傷，不可動搖，使患者平臥，頭部墊高，臉偏向一側，冷敷頭部及頸部，迅速送醫(yī)治療。

　　骨折： 傷者安臥，不使折斷處用力，先予止血，注意痛極休克。將傷者用木板托好并用繃帶固定(若骨骼已突出不要推)后，緊急送醫(yī)診治。

　　燙傷： 立刻用水沖洗或浸入干凈冷水中，輕者以凡士林涂抹患處，或干凈布料敷蓋(不要弄破水泡)送醫(yī)診治。嚴重者以干凈衣物被單、毛毯包裹，緊急送醫(yī)。

　　休克： 使患者平躺，頭低腳高，以保持患者腦部血液供應，唯呼吸困難者，則需把患者頭部墊高。另外，應為患者保持溫暖，以防失溫，并且盡快送醫(yī)診治。

　　觸電： 先使絕緣、切斷電源、解開傷者的衣物但須防受涼，施以人工呼吸。

　　溺水： 救出水面，清除患者口中異物，使患者腹中之水吐出，并且應為溺水者保持體溫。必要時人工呼吸、心臟按摩、緊急送醫(yī)。

　　食物中毒： 先服用濃食鹽水使其全部吐出，速送醫(yī)診治。

　　毒蛇咬傷： 包扎傷口上部，洗凈傷口，用清潔刀片切開創(chuàng)口擠出毒液或用口吸出(口內(nèi)須無破損)緊急送醫(yī)急診。

　　蟲入耳： 將耳向亮處或將甘油、縫紉機油滴入耳中，蟲自然爬出。

　　物入眼： 如打開眼皮可見，用干凈手帕輕輕拭去，不可揉擦眼睛;如物不能見，可用食鹽水沖洗，如無法去除，即赴眼科請醫(yī)生診治。

　　2. 預防“旅游病”

　　旅游常遇水土不服，往往令人掃興。因此，外游時應該格外注意自己身體的變化，并且采取適當?shù)?預防措施。

　　腹瀉

　　外出時，由于地理環(huán)境、氣候、飲用水硬度以及飲食的變化，很容易因為水土不服而引發(fā)腹瀉。腹瀉會使人體內(nèi)流失水分及電解質，可能引起虛脫乏力、抽搐、發(fā)燒等并發(fā)癥，不可掉以輕心。

　　預防腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料，比如酸奶。每天堅持飲用1到2支，如果不是發(fā)生食物不潔等特殊情況，基本上不太可能腹瀉了。如遇腹瀉，患者千萬不要濫用抗生素來治療腹瀉，否則會對身體造成更大的傷害。

　　高山反應

　　如到海拔較高的地方旅游，由于氣壓降低、空氣稀薄，外游人士很容易會出現(xiàn)高山反應。征狀為嘔吐、耳鳴、頭痛、發(fā)燒，嚴重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不寧、產(chǎn)生幻覺等，也可能產(chǎn)生浮腫、休克或痙攣等癥狀。

　　為預防高山反應，在海拔高的地方不宜動作太迅速，最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸，且避免急促的呼吸。編排行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經(jīng)常性地作短時間的休息，休息時可作柔軟操及深呼吸來強化循環(huán)功能及高度適應，平常應多作體能訓練以加強攝氧功能。

　　飛行不適

　　乘飛機最常發(fā)生的疾病便是航空性中耳炎，旅客若感到中耳不適時，可做打哈欠或吞咽的動作;若覺有欠雅觀，可含幾顆糖果或是嚼口香糖，航空公司所發(fā)給旅客的花生米也可解決此問題。

　　坐飛機時，因為飛機的機艙不大，有的時候更要坐上數(shù)個鐘頭，如旅客血液循環(huán)不好往往會造成血液聚積在下肢無法回流，更有可能會肩頸酸痛。旅客應多喝水或流質飲品，藉此稀釋血液，避免喝咖啡、茶及酒，因這些都屬于利尿飲料，易引致身體脫水。另建議每小時在客艙座位中每小時活動腿部三至四分鐘，以及利用輪候洗手間時做些伸展四肢的運動，幫助血液循環(huán)。此外，旅客亦應避免穿著尖頭或高跟鞋，盡量穿緊身襪子和松闊的鞋子，以避免腿部血液栓塞。

　　失眠

　　有些人在旅程中會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是初到新地入睡環(huán)境改變、噪音影響、光感和氣味變化導致入睡困難;原因之二是過度興奮、疲勞或者由慢性病引發(fā)的不適影響睡眠。

　　要克服旅游失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣，每到一處新地方應盡快適應當?shù)氐臍夂颦h(huán)境，克服生疏感。如果條件允許，出行時最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走個不停的鬧鐘。

　　暈車暈船

　　造成暈車暈船的原因，主要在于車船的直線變速運動、顛簸、擺動或旋轉時造成部分神經(jīng)系統(tǒng)非常敏感的人的身體局部功能紊亂，這種情況多見于體質虛弱者，以女性為多。睡眠不足、飲食不當、精神緊張、某種氣味的不良刺激，均可誘發(fā)或加重癥狀。

　　防治暈車暈船，首先要保證睡眠充足，飲食宜清淡，不要過饑或過飽，不要喝酒，同時要保持良好的精神狀態(tài)。暈車暈船時，患者最好平臥休息。如無條件平臥，可將頭靠在椅背上，閉目休息，最好能換坐在近窗的位置上，空氣清新有利于緩解、減輕癥狀;同時，可用清涼油或風油精等涂擦頭額部位，或在肚臍上直接貼上傷濕止痛膏。

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