旅游保健小常識

　　出門旅游一定要保護(hù)好自己的身體，以下是旅游保健小常識，希望對你們有所幫助。

　　旅游途中脫水了怎么辦?

　　脫水是體內(nèi)缺乏足夠的水份所造成。嘔吐、高燒、出汗、腹瀉或缺乏水及食物都會導(dǎo)致嚴(yán)重脫水癥。脫水是緊急的狀況并且可能致命，這種毛病經(jīng)常發(fā)生在年紀(jì)大的人身上，也常發(fā)生在嬰幼兒身上。

　　癥狀：

　　1.極度口渴，患者可能無法解渴。

　　2.疲倦。

　　3.頭暈。

　　4.腹部或肌肉痙巒。

　　處理方法：

　　1.將患者移到陰涼處。

　　2.補(bǔ)充損失的體液和化學(xué)物質(zhì)，紿患者水、茶、碳酸飲料、運(yùn)動飲料或清湯。

　　3.如果癥狀持續(xù)或其他并發(fā)癥(如嘔心、腹瀉)出現(xiàn)，就要看醫(yī)生。

　　小腿抽筋的急救方法

　　小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在游泳時發(fā)生。如不及時搶救，常常會溺水而死。

　　急救措施

　　1.在游泳時發(fā)生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松馳而恢復(fù)原狀。如果逞強(qiáng)硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發(fā)生抽筋，也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法。

　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可達(dá)90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

　　注重事項(xiàng)

　　1.小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動或腳部受冷時，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養(yǎng)。

　　2.在游泳前一定要作預(yù)備體操，預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋。

　　頭面部受傷瘀血急救

　　頭皮血腫多因教輕微的鈍器打擊或碰撞，傷及頭皮而引起。頭皮血腫一般不需要特殊處理。受傷后不必反復(fù)揉搓腫起的包塊，只需要局部按壓或給予冷敷就行了。對于比較大的頭皮血腫應(yīng)去醫(yī)院檢查治療。

　　面部淤血多是由于跌傷，鈍器打擊或碰撞引起。

　　急救措施

　�、倮浞�。將毛巾等物品弄濕，或用冰塊，冷敷瘀血或腫脹處，這樣可消除腫脹和疼痛。

　　②消毒。用雙氧水消毒傷口，如有出血時，可覆蓋干凈的紗布，加壓止血。

　�、蹓|高頭部平躺，盡量不要移動。如需要移動，可由2～3人平穩(wěn)地抬起患兒，輕輕搬運(yùn)。

　�、鼙３职察o，細(xì)心觀察。頭面部受傷的兒童，表面上雖沒有什么癥狀，但有時經(jīng)過一段時間后情況會惡化，所以要讓患兒安靜休息1日左右，以便觀察。

　　⑤如果有太溫順而且精疲力盡、昏昏欲睡等癥狀時，應(yīng)立即送醫(yī)院進(jìn)行搶救。

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