老年人出游的基本常識

　　老年人出去旅游是休養(yǎng)身心的健康方法，但由于老年人自身體力及各方面的原因，使得老年人出行需要更加的小心。以下是老年人出游小常識，希望能幫助到你們。

　　選擇適宜的季節(jié)

　　對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光。

　　選擇適宜的景點

　　全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

　　結(jié)伴同行

　　有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規(guī)律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行。這樣彼此之間可以有個照應(yīng)。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

　　攜帶一些必要的藥品

　　這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

　　注意適當(dāng)休息

　　老年人體力消耗比較快，因此，旅途中，一定不要勉強(qiáng)自己做超出自己體力范圍的運動，要勤于休息，并且保證休息的'質(zhì)量。尤其夜晚，最好不要熬夜，保證每天至少八小時有質(zhì)量的睡眠，這樣更有利于第二天的旅游計劃。

　　啟程前準(zhǔn)備

　　老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意方可前往。根據(jù)自己的身體狀況選定旅游地點，安排旅行日程，不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹身體情況。

　　飲食要講衛(wèi)生

　　在旅途中的飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果防止便秘。不食心里沒底的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)品和野味，不喝生水。外出時自備餐具和水杯。對各地的風(fēng)味小吃一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

　　注意乘車時別倚窗

　　乘車時千萬別將臂倚靠在車窗玻璃上以免受寒。尤其是患有頸椎病或類似疾病的老年朋友更要注意。要與窗子保持一定的距離，并保護(hù)好肩、臂部以防風(fēng)寒。

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