單車騎行注意事項(xiàng)大全
車騎行需要足夠的毅力。騎車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，需要人的毅力堅(jiān)持。以下是小編收集整理的單車騎行注意事項(xiàng)大全，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
單車騎行注意事項(xiàng) 1
導(dǎo)引裝備：地圖、電燈不能少
長途騎行沒有地圖可不行，紙質(zhì)版的汽車交通地圖就可以了，但是要注意地圖的更新日期，并盡可能的詳細(xì)。同時(shí)，還要配一個(gè)電量充足的手機(jī)，電子地圖有時(shí)能化解你的燃眉之急。其次最好是配備里程表，以便于控制自己的速度和每天的里程數(shù)。如果到了傍晚騎行，還是準(zhǔn)備一個(gè)單車的車燈或者電筒吧，順帶著也要準(zhǔn)備相應(yīng)的電池。
常備物品：背包里的大世界
當(dāng)你騎行上路時(shí)，能幫助你的應(yīng)該只有你身上的背包了，你得保證食品、藥品、修車工具都在里面了。一般情況下，壓縮餅干和充足的飲水是長途騎行最好的伙伴，恢復(fù)體力和補(bǔ)充水分就靠它們了。當(dāng)然，喜歡巧克力的朋友要注意保護(hù)你的美食不被曬到，要不然融化了的巧克力會(huì)令你扼腕嘆息的。
在急救方面，要準(zhǔn)備一些常備藥品，云南白藥和止血繃帶應(yīng)該是最有用處的了，其次紅花油、紫藥水和風(fēng)油精都是你的好搭檔。同時(shí)，感冒、退燒、消炎、止痛、止瀉的藥品也必不可少。在你照顧自己的同時(shí)，也別忘了照顧一下你的單車，常備個(gè)修車工具箱在身邊，打氣、補(bǔ)胎等常見騎行問題，你就可以自己解決了。
騎行單車：并不一定要貴的
做一個(gè)長途旅行，我們需要準(zhǔn)備的很多，要結(jié)合自己的實(shí)際情況為自己制定一個(gè)合理的出行計(jì)劃和支出計(jì)劃。當(dāng)然，一部合適的單車再重要不過了。
長途騎行，單車一定要追求輕量化，快拆，便于更換零件和修理等，所以一些不需要的配置可以考慮不帶。例如支架(�？康臅r(shí)候基本上是借助建筑，因?yàn)樾欣钐�，一般的支架也不可能平穩(wěn)地支撐單車)，擋雨板(在后貨架上加一個(gè)塑料袋也可以起到防止泥水的效果)等。當(dāng)然，對(duì)于車型的選擇自然是選擇山地車最佳了，如果你愿意在顛簸的道路上鍛煉你的脊椎，也可以選擇公路賽車的。
騎行服裝：鐵屁股也要硅膠墊
對(duì)于長途騎行來說，服裝的作用還是很大的。防曬、透風(fēng)的騎行服自然是長途車手的首選。特別是針對(duì)騎行褲而言，臀部加厚的硅膠墊可以緩解屁股與座椅摩擦所帶來的痛楚，所以即便你有一個(gè)鐵屁股，也是禁不住座椅長時(shí)間的摩擦的。對(duì)于騎行鞋來說，一般鞋底較硬的戶外鞋就足以適應(yīng)了。另外就是根據(jù)季節(jié)選擇攜帶一些外套和替換的衣褲等。建議有一些便于清洗更換就可以了，還是不要搞“時(shí)裝秀”。
安全配件：不戴頭盔絕不行
作為一個(gè)長途騎行者，帥氣的頭盔絕對(duì)是你的好伴侶，它可以保護(hù)你的臉部和頭部免受撞擊。同時(shí)，搶眼的太陽鏡也是必不可少的，但是在選購的時(shí)候，不要買那種玻璃鏡面的，以避免摔跤的時(shí)候刺傷眼球。其次就是護(hù)腕，護(hù)膝等，這些對(duì)你都會(huì)有很大的幫助。
單車騎行注意事項(xiàng) 2
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)陰部的摩擦力。
2、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。
3、騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。
4、初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
5、在騎車時(shí)，若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
6、不要穿拖鞋。有些人嫌天氣熱，不管是什么情況出門都喜歡穿著拖鞋，這種情況在夏天發(fā)生的'更加頻繁。但是騎自行車時(shí)最好不要穿著拖鞋，一時(shí)容易在騎車的時(shí)候讓鞋子不小心掉了，二就是腳踝的地方失去了鞋子的保護(hù)，在和車子不小心碰撞的時(shí)候容易受傷，我們的腳踝非常的脆弱。
7、不要穿超短褲。雖然自行車小巧方便，但是你再怎么注意，肯定是要和車體有一定的碰撞和摩擦的，這個(gè)時(shí)候如果你穿著超短褲的話，就很容易劃傷皮膚了，尤其是夏天，自行車被太陽曬的灼熱的，碰到我們的肌膚更加難受。
8、不要前載重物。一般情況下我們會(huì)把一些我們不方便拿的東西放在車子前面的載物籃子里，但是這個(gè)重量要控制好，一定不能太重，不然會(huì)造成車身的重量分配不均，使得你騎車子非常的吃力，并且前載物品過重還會(huì)影響你的剎車。
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