國(guó)慶出行旅游健康常識(shí)大全
轉(zhuǎn)眼十一黃金周就要到了，很多人已經(jīng)開(kāi)始計(jì)劃甚至在打點(diǎn)行裝，準(zhǔn)備在這個(gè)最美的季節(jié)外出游玩。出門旅游，有很多事項(xiàng)需要特別注意，因?yàn)檫@些都關(guān)乎您的健康。下面，yjbys小編為您帶來(lái)國(guó)慶出行旅游健康常識(shí)大全，歡迎瀏覽!
防病篇
到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對(duì)高山氣候一時(shí)不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會(huì)加重病情，患上海濱旅游癥。秋季也是花粉過(guò)敏癥的盛期。有過(guò)敏體質(zhì)的人最好不要選擇這個(gè)時(shí)節(jié)外出旅游，更不要選擇風(fēng)天旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散，如需外出，要備上脫敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出;要穿淺色、寬松、吸汗強(qiáng)的長(zhǎng)袖衣服為好;要戴草帽及防護(hù)帽或太陽(yáng)鏡;多飲含鹽類的水溶性維生素飲料;旅途中運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，增加休息次數(shù)，隨身帶上十滴水等，以備急用。
飲食篇
每天長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，一日三餐的飲食不會(huì)像在家那樣及時(shí)方便，較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗身體中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)幫您更快消除旅途和運(yùn)動(dòng)中的疲勞感。平衡膳食是營(yíng)養(yǎng)保障的首選。巧克力是出游和運(yùn)動(dòng)時(shí)理想的能量和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。健康的出游食品應(yīng)包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。您還應(yīng)該盡量保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量。旅游食品應(yīng)該具備營(yíng)養(yǎng)高、體積小、便于攜帶、衛(wèi)生安全和美味的特點(diǎn)。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。在運(yùn)動(dòng)之前，巧克力能給身體補(bǔ)充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲(chǔ)備，有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);而運(yùn)動(dòng)后，巧克力能夠及時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，非常適合運(yùn)動(dòng)員和出游的人們食用。巧克力中的能量和營(yíng)養(yǎng)密集，體積小便于攜帶，味道香濃，是一種理想的能量和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。巧克力適宜以下人群：運(yùn)動(dòng)員和參加體力活動(dòng)的人群;處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童青少年;攝食量低的人群;重體力勞動(dòng)的人群;沒(méi)有時(shí)間進(jìn)餐、經(jīng)常漏餐的人群。
急救篇
1.急救電話：旅游者必須知道醫(yī)療急救電話120，出現(xiàn)意外要及時(shí)和當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門取得聯(lián)系。
2.旅游帶藥必須齊全：本期已有詳細(xì)敘述。
3.食物中毒：食物中毒是旅游常見(jiàn)的意外傷害。急救措施如下：食入不潔食物一小時(shí)內(nèi)發(fā)病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指摳嗓子，促使自己嘔吐，排出胃內(nèi)容物，如此反復(fù)進(jìn)行;口服黃連素2—5片或氟哌酸1—2片，每日3次;腹痛者可服顛茄片1—2片;避免進(jìn)食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水。癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)撥打120。
4.毒蛇咬傷：蛇咬后傷口有牙痕并伴有紅腫和劇痛，傷者出汗、視力模糊、呼吸困難、惡心嘔吐，嚴(yán)重者意識(shí)喪失、呼吸停止。急救措施：迅速用有彈性的條狀物在傷口近心端扎結(jié)，防止毒素進(jìn)入血循環(huán)，并盡快送患者去醫(yī)院。
5.暈車暈船：可提前口服乘暈寧;盡量不要空腹乘車，應(yīng)先吃些食物;系緊褲帶，防止內(nèi)臟晃動(dòng)。
6.日射中暑：應(yīng)迅速將患者移至陰涼處，避免陽(yáng)光直射;加強(qiáng)通風(fēng)并降溫�？衫浞�、水浴并給患者喝冰的淡鹽水。
7.創(chuàng)傷出血：止血的方法主要有：對(duì)滲血主要采用傷口加壓包扎止血，用手帕等物將傷口緊緊包扎即可;對(duì)頭部及肢體大動(dòng)脈出血，沒(méi)有骨折時(shí)要馬上采用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血?jiǎng)用}，這是對(duì)大出血者首先采取的應(yīng)急措施;對(duì)四肢出血還可以采用扎止血帶止血。
備藥篇
出門旅游應(yīng)帶些什么常用藥呢?
1.呼吸系統(tǒng)用藥：白加黑或速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛。六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況;
2.消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉。藿香正氣水、十滴水可用來(lái)治中暑、胃腸不適等癥;
3.外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍。紅花油用于外傷或扭傷，氧氟沙星和病毒唑滴眼液預(yù)防各種眼疾;
4.其他藥物：息斯敏用于“風(fēng)疹塊”、花粉過(guò)敏等，乘暈寧用于暈車、暈船等，還有牙痛一粒丸，復(fù)方新諾明或頭孢氨芐膠囊用于抗菌消炎;如有哮喘或冠心病的患者應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等。另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法。
穿衣篇
當(dāng)你準(zhǔn)備秋游時(shí)，穿什么好呢?除了個(gè)人的愛(ài)好外，應(yīng)該把握以下幾個(gè)原則：
輕便：穿著過(guò)厚的衣服和帶過(guò)重的'東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應(yīng)穿帶輕便、實(shí)用的衣物。寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點(diǎn)來(lái)看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。對(duì)于服裝的色彩，各人有各人的習(xí)慣和愛(ài)好，但出門旅游最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀(jì)念照效果好，還有利于同伴們尋找。
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