旅游歸來(lái)解除疲勞的方法
旅游是我們用來(lái)很好的緩解我們的疲勞的一個(gè)方式，我們?nèi)绻軌蚝芎玫淖龅狡渲械囊恍┚唧w的細(xì)節(jié)的話(huà)，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)才是一個(gè)很能夠放松自己身體的一個(gè)方式。但是旅游歸來(lái)的`話(huà)，我們的身體是很疲勞的，下面yjbys小編就來(lái)為大家介紹旅游歸來(lái)解除疲勞的方法。
要給身體一個(gè)緩沖時(shí)間
如何才能有效解除旅游歸來(lái)后的疲勞呢?
一、洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15～20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
二、睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
三、按摩：過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，劇烈活動(dòng)的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。
旅游歸來(lái)的話(huà)還是要盡可能的讓自己恢復(fù)一定的體力才行的，因?yàn)槲覀兊纳畈豢赡苤挥新糜蔚牟糠�，我們的生活更多的還主要是一些工作與學(xué)習(xí)，所以我們一定要知道旅行后迅速的恢復(fù)的方式，這樣能夠讓我們得到很好的緩解。
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