踏春外出旅游勿忘健康防護
春天萬物蘇醒滿目蔥蘢，正是一年中最美麗的季節(jié)。人們紛紛走出家門，踏春旅游，既鍛煉了身體，又可以在青山綠水間愉悅心情。不過，醫(yī)學(xué)專家提醒大家，外出旅游觀光，舟車勞頓，面臨不同的環(huán)境氣候，人體抵抗力變差，易被關(guān)節(jié)損傷、過敏性疾病、腹瀉、感冒等疾病找上門，因此，出游時做好相應(yīng)的健康防護至關(guān)重要。下面yjbys小編就為大家?guī)泶河巫⒁馐马�，供大家參考�?/p>
春游爬山保護好關(guān)節(jié)
爬山是很多人春游中喜愛的一項運動。省中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王金榜指出，爬山的確是一種很好的有氧運動。但從關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)及功能上講，膝關(guān)節(jié)有其特殊性。膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，也是最容易受傷的關(guān)節(jié)。從姿勢上看，爬山是半屈位，此時膝關(guān)節(jié)面損傷力是平時直立狀態(tài)下的3倍。因此，爬山易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，主要包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、外側(cè)副韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)髕骨關(guān)節(jié)軟骨傷、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎加重等，不可掉以輕心。
王金榜建議最好選擇自然生態(tài)山，這樣的山有陡坡、緩坡和平地，爬山時可四肢并用，有助于減輕關(guān)節(jié)的壓力，對腰背部肌肉也是個很好的鍛煉。最好佩戴護膝，以提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。鞋子應(yīng)防滑、軟硬適中，最好是專門的登山鞋。另外，爬山時要量力而行、循序漸進，不要一鼓作氣，過于勞累。
注意保暖防感冒
春季天氣變化無常，時冷時熱，時風(fēng)時雨，是感冒的多發(fā)季，省老年病醫(yī)院普內(nèi)科主任醫(yī)師宋霄提醒，此時外出可以帶一些康泰克、白加黑等藥物。抗病毒的中成藥如清熱解毒口服液、抗病毒口服液、板藍(lán)根顆粒。為防止旅途“上火”，嗓子疼痛，還可帶些西瓜霜含片、金嗓子喉寶。
另外，最好提前了解旅游目的地的氣候情況，出行時的穿著以輕便暖和為宜，還要隨身帶上一件外套，及時添加衣物，多飲水，做好生活防護。有的`人感冒了也不在意，結(jié)果旅游時活動量較大，加重了病情，所以，如果有感冒等身體不適，應(yīng)注意多休息，等痊愈了再出游。
講究飲食衛(wèi)生預(yù)防腹瀉
腹瀉是旅游時最常見的胃腸健康問題。究其原因，主要與旅行疲勞、精神緊張、飲食不當(dāng)、氣候變化等因素導(dǎo)致機體抗病能力下降，容易受某些腸道病菌感染有關(guān)。有的人來到一個新的景區(qū)，除了欣賞風(fēng)景名勝，還要品嘗當(dāng)?shù)孛朗常嬍承l(wèi)生有時很難保障，容易引起腹瀉、腸胃炎癥狀，所以，宋霄提醒大家，在外就餐應(yīng)注意衛(wèi)生，食用海鮮產(chǎn)品時，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水，以防發(fā)生腹瀉。不要一味追求鮮嫩，而食用生或半生的肉類、水產(chǎn)品。再好吃的食物也不要進食過多。
另外，應(yīng)帶些黃連素、氟哌酸等腸胃治療藥物。比如，藿香正氣丸、保濟丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉;而對于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗菌藥物了。
預(yù)防在先避免花粉過敏
來到一個新的地方，過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”，在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。還有的人在賞花踏春時，出現(xiàn)打噴嚏、眼癢、咳嗽、皮膚發(fā)癢等癥狀，這就是花粉過敏。
河北醫(yī)大一院變態(tài)反應(yīng)科主任醫(yī)師李曉鸞建議，春天萬物復(fù)蘇，是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，如果有過敏情況，首先要找準(zhǔn)過敏原，最好先到醫(yī)院進行檢查，查出自己的過敏原。如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇春游地點時，就不要到樹木花草多的公園或山野去。戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。出游前可事先口服撲爾敏等抗組胺藥物。外出回來時，一定要用溫水洗臉，這樣可以清洗掉附著在臉上的灰塵、花粉顆粒等，避免過敏性疾病的發(fā)生。
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