冬季出行最易忽略的幾個(gè)小常識(shí)
登山裝備
1、宿營裝備。包括帳篷、炊具、寢具和各種燃料等。
2、技術(shù)裝備。包括登山繩、氧氣裝備、側(cè)量儀器、高度計(jì)、干濕度計(jì)、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。
3、個(gè)人裝備。包括登山服裝、登山鞋、高山靴、頭盔、電筒、手套、防護(hù)眼鏡等。
登山飲食
1、爐具
液態(tài)瓦斯(包括甲烷,乙烷,丙烷,丁烷等等。)燃料用油
2、酒精
對(duì)于初次購買爐具的人,建議購買瓦斯?fàn)t,原因是體積小,安全性高,維修容易,可以當(dāng)個(gè)人爐具,也可以當(dāng)作團(tuán)體裝備的緊急爐具,唯一的缺點(diǎn)是火力比汽化爐稍小,燃料的花費(fèi)上比汽化爐貴了許多.汽化爐的火力較大,但需填充燃料,使用上需要較高技巧,維修及保養(yǎng)也較為麻煩.爐具最好以4 ~ 6人為炊煮單位。
貼士二：冬季出行滑雪必備常識(shí)
天氣越來越冷啦，很多人開啟“冬眠模式”，但是對(duì)于熱愛戶外運(yùn)動(dòng)和旅游的朋友來說，滑雪是一項(xiàng)很有意義的休閑體育運(yùn)動(dòng)。
想象一下穿行在林海雪原之中，在鋼筋水泥中無緣得見的皚皚大地上列隊(duì)前進(jìn)，體會(huì)從山坡上急速滑降時(shí)那種風(fēng)馳電掣腳下踩風(fēng)火輪般的感覺，真是無限樂趣在其中啊。但是呢，高山滑雪也是具有一定風(fēng)險(xiǎn)的，請(qǐng)一定牢記我們?yōu)槟偨Y(jié)的“安全守則”：
1)初到雪場時(shí)應(yīng)先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場設(shè)施的分布位置，認(rèn)清警示標(biāo)志，嚴(yán)格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間，在無人看守時(shí)切勿乘坐!
2)注意檢查滑雪時(shí)器材和線路的安全可靠性。事先要仔細(xì)地檢查滑雪板和滑雪杖，看看有無折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)使用向?qū)?huì)更好一點(diǎn)哦。如果您在滑行中發(fā)現(xiàn)器材異樣或前路情況不明時(shí)應(yīng)立即停下來，看清情況后再繼續(xù)前進(jìn)。
3)初學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在沒有達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)不可擅自到對(duì)技術(shù)要求較高的雪區(qū)滑雪，以免發(fā)生意外。
4)走上雪場前最好先了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人，否則會(huì)在事故中負(fù)主要責(zé)任哦。
5)在面積較大的雪場滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠(yuǎn)離營地，以免發(fā)生意外。
6)自己要注意掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。氣候突變時(shí)(如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等)，最好中止旅行，采取應(yīng)急措施。
7)出發(fā)之前要學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)。容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲�；┻\(yùn)動(dòng)員萬一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動(dòng)，這樣比較不容易受傷，初學(xué)者滑降時(shí)，固定器和鞋的連接不要過牢，大的'跌倒后雪板最好能和鞋自動(dòng)脫開。
滑雪旅行裝備清單
一、服裝類內(nèi)褲2條、秋褲2條、秋衣2件、厚襪子3雙、毛褲1條、毛衣1件、毛背心1件、抓毛絨上衣1件、外衣1套、滑雪服1套、滑雪帽1頂、滑雪手套1付、圍巾1條、擋風(fēng)巾1條、雪套1付、護(hù)耳1個(gè)、雪地靴1雙。
二、專用器材滑雪板1付、滑雪靴1雙、滑雪杖1付、滑雪鏡1個(gè)、護(hù)肘1付、護(hù)腕1付、護(hù)膝1付、蠟1塊、刮片1個(gè)、防霧劑1瓶、組合工具1套、指北針1個(gè)、睡袋1條、登山包1個(gè)、小冰爪1個(gè)。
三、藥品類 消炎藥、止瀉藥、燙傷藥、止血藥、皮炎平。
四、洗漱用品毛巾、香皂、牙刷、牙膏、洗發(fā)液、浴帽、剃須刀、胡刷、小鏡子、漱口杯、梳子、擦臉油、防曬霜、洗澡巾、衛(wèi)生紙、消毒紙巾、洗漱袋。
五、其它用品時(shí)刻表、地圖、身份證、人民幣、火車票、手表、備用眼鏡、電吹風(fēng)、水果刀、飲水杯、打火機(jī)、計(jì)算器、塑料袋、雜物袋、護(hù)照袋、鑰匙、行程表、結(jié)算單、通訊錄、名片、記事本、簽字筆。
貼士三：冬季出行泡溫泉需要了解的常識(shí)
一、泡溫泉的好處：
可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞;
還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝;
溫泉中的碳酸鈣對(duì)改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有相當(dāng)?shù)淖饔?
溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對(duì)調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等均有一定效果;
硫磺泉可軟化角質(zhì);
含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果
二、泡溫泉的方法：
1、應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正達(dá)到釋放身心壓力;
2、泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡;
3、不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息;
4、不要在過胸的水位每次浸泡時(shí)間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡;
5、溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。
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