進(jìn)藏旅游須知的旅游常識(shí)

　　西藏是一個(gè)充滿神秘和誘惑的旅游勝地，每逢長(zhǎng)假，許多人都會(huì)背起行囊向西藏出發(fā)。然而，高原反應(yīng)又常常讓人心懷顧慮，自己的身體可以耐受高原的缺氧狀態(tài)嗎?專家指出，從平原到高原，多少都會(huì)出現(xiàn)一些高原反應(yīng)，只是每個(gè)人的癥狀輕重不同而已，最保險(xiǎn)的做法就是，提前服用一些抗高原反應(yīng)的藥物，旅程從海拔低的地方逐步到海拔高的地方，讓身體逐漸適應(yīng)缺氧狀態(tài)。一部分人由于肺功能較差，容易出現(xiàn)強(qiáng)烈的高原反應(yīng)，建議此時(shí)應(yīng)立即吸氧或到醫(yī)院治療，切勿逞能。

　　海拔達(dá)到2700米，可發(fā)生高原反應(yīng)

　　在我國(guó)，大部分地區(qū)的海拔高度均在2700米以下，廣州市的平均海拔高度只有11米(屬于低原區(qū))。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)海拔高度達(dá)到2700米左右時(shí)，人就會(huì)有高原反應(yīng)。而拉薩的平均海拔高度則達(dá)4000米。所以，一提到進(jìn)藏，人們首先關(guān)心的就是：我會(huì)不會(huì)有高原反應(yīng)?自己的身體經(jīng)不經(jīng)得住這個(gè)考驗(yàn)?

　　“這種擔(dān)憂很正常，因?yàn)槠皆�人進(jìn)入高原后，部分人會(huì)出現(xiàn)包括頭痛、嘔吐、心慌、食欲減退、乏力等一系列急性高原反應(yīng)的癥狀，部分人因含氧量少而出現(xiàn)嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡或精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同表現(xiàn)，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生高原腦水腫和高原肺水腫，危及性命。”廣東省中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師李松說(shuō)，這主要是因?yàn)�，進(jìn)入低氣壓以及低氧氣的環(huán)境，讓長(zhǎng)期生活在平原的人感覺(jué)缺氧，引發(fā)一系列心血管的問(wèn)題。而急性高原病(特別是高原水腫和高原肺水腫)，主要原因就是機(jī)體水、電解質(zhì)發(fā)生代謝紊亂。

　　肺功能不好，高原反應(yīng)明顯

　　不過(guò)，高原反應(yīng)存在明顯的個(gè)體差異。據(jù)記者了解，廣州市各大醫(yī)院都有援藏的醫(yī)生，他們對(duì)高原反應(yīng)有切身的體會(huì)。廣州市第一人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師肖學(xué)軍去年就在林芝和拉薩待了10個(gè)月。他說(shuō)，林芝的海拔大約2800-3000米，他到林芝之后并沒(méi)有明顯的不適，但他的一位隊(duì)友則出現(xiàn)頭暈、惡心現(xiàn)象，等到了拉薩，癥狀就更加明顯了，不得不吸氧。

　　肖學(xué)軍說(shuō)，缺氧是高原反應(yīng)的主要原因，進(jìn)入高原低氧環(huán)境后，呼吸系統(tǒng)很快發(fā)生代償性變化，其代償反應(yīng)能力與本身的肺功能可能有關(guān)。“這位隊(duì)友的體形稍胖，加上平時(shí)抽煙，肺功能不太好，因而出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀較為明顯。而那些肺功能好的人，進(jìn)入高原后呼吸系統(tǒng)代償能力較好，急性高原反應(yīng)癥狀就不明顯了。”

　　最好提前用藥，預(yù)防高原反應(yīng)

　　去西藏，預(yù)防高原反應(yīng)是頭等大事，所以，大家常常討論該不該事先吃藥預(yù)防。有人說(shuō)，吃了抗高原反應(yīng)的藥物，入藏后沒(méi)有明顯的不適，但也有人說(shuō)吃了藥也沒(méi)效果。

　　驢友悠悠和兩個(gè)朋友在進(jìn)藏之前提前吃了紅景天，她說(shuō)：“到了拉薩后，我沒(méi)有出現(xiàn)高原反應(yīng)，但同行的兩個(gè)朋友高原反應(yīng)很明顯，都要到醫(yī)院吸氧。”

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院南院區(qū)急診科副主任王彤說(shuō)，紅景天的作用是短時(shí)間內(nèi)刺激身體產(chǎn)生更多的紅細(xì)胞，讓血液攜帶氧氣的能力增強(qiáng)，但對(duì)于一個(gè)身體健康的人，這種藥物所產(chǎn)生的效果并不明顯。

　　專家認(rèn)為，每個(gè)人體質(zhì)不同，不能說(shuō)吃了藥就一定可以很好地預(yù)防高原反應(yīng)，但也不要放棄預(yù)防的機(jī)會(huì)。所以，抗高原反應(yīng)的藥物，比如紅景天、高原安等還是最好提前服用。另外，進(jìn)藏最好逐漸過(guò)渡，讓身體有一個(gè)適應(yīng)高原環(huán)境的過(guò)程。直飛拉薩較容易產(chǎn)生劇烈的高原反應(yīng)，最好由海拔3000米以下處開(kāi)始逐步上升，在海拔2500米至3000米之間停留兩三晚，以適應(yīng)環(huán)境。

　　感冒、心肺功能不好，不宜到高原旅游

　　進(jìn)入高原之后，大多數(shù)人或多或少會(huì)有高原反應(yīng)。廣東省中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師李松指出，感冒發(fā)燒或者有心血管疾病、慢性肺病等均不適宜去高原旅行，否則很有可能加重原有病情，或引發(fā)肺水腫等。所以，欲前往高原區(qū)旅游的市民，一定要在成行前做好準(zhǔn)備，可咨詢醫(yī)生有關(guān)事項(xiàng)，看自己的身體是否合適到高原。

　　對(duì)于健康人，進(jìn)藏需要注意以下細(xì)節(jié)——

　　(1)在到達(dá)海拔2700米以上的高原地區(qū)，旅游者不要過(guò)度勞累，避免劇烈的體能活動(dòng)。去到拉薩的第一天，切忌過(guò)于興奮，最好多睡覺(jué)以適應(yīng)高海拔環(huán)境。

　　(2)旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免進(jìn)食太飽，以免耗太多氧氣。

　　(3)最好帶上氧氣瓶，以備缺氧時(shí)使用。另外，注意保暖，尤其要防感冒。

　　(4)假如出現(xiàn)劇烈的高原反應(yīng)，切勿繼續(xù)到更高海拔的地方，應(yīng)停留在原海拔位置，直到癥狀消失。假如病情進(jìn)一步惡化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　Tips：

　　進(jìn)藏小藥箱

　　1、紅景天、高原安等抗高原反應(yīng)藥物，雖然藥物對(duì)每個(gè)人的作用不一樣，但還是建議在出發(fā)前一周和剛?cè)氩氐念^一兩天服用。

　　2、西洋參補(bǔ)氣，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。

　　3、芬必得、布洛芬等鎮(zhèn)痛類藥物對(duì)治頭痛效果較快，可以減輕癥狀。

　　4、隨身攜帶葡萄糖、巧克力，這些都能補(bǔ)充能量，對(duì)于緩解高原反應(yīng)癥狀也有幫助。

　　5、多帶幾種感冒藥，比如說(shuō)康泰克一類的西藥，還有板藍(lán)根沖劑，這是外出旅游使用最多的藥。還要帶上退燒藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、治療腸胃的藥。

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