旅行中的旅游常識

　　乘飛機時如何減輕疼痛

　　在飛機降落時要保持清醒，不要睡覺，這樣才能實施緩解耳痛的方法。進行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等動作都有助于減輕耳朵的疼痛。

　　如果不想吃零食也不想假裝吞咽和打呵欠，可以嘗試咽鼓管充氣法：先吸氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴，緩緩呼氣。你能感覺到鼓膜漲起來了，還能聽到悶悶的一聲“噗”，因為氣體被推進了中耳。如果鼻塞了，就會聽到一個尖銳的聲音。

　　在長途飛行中預防下肢血栓

　　如果旅途大于6個小時，那最好是不是地活動一下，伸伸腿、動動腳;如果可以選擇靠過道的位置，更利于自己活動;實在沒辦法時，可以嘗試不過膝的加壓襪。

　　正確倒時差的方法

　　在旅程開始的前幾天里刻意讓身體適應新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。

　　在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。

　　到達目的地后，早餐多吃點蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體適應新的節(jié)律。

　　在目的地多曬太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。

　　如果在白天確實感到很困，睡一小會兒，但別超過一個小時。

　　適度運動，白天最好出去散散步。

　　有人會服用安眠藥幫助睡眠。但需要注意，安眠藥對夜晚失眠或許很有效，對白天的困倦就無能為力了，而且還會出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續(xù)太多天。

　　容易暈車怎么辦

　　對于車輛的顛簸，只能讓司機開得盡量平穩(wěn)一點。

　　閉上眼睛，切斷視覺信號，這樣可以稍微減輕一點暈車感，如果能睡著就更好了。

　　如果大腦處于忙碌狀態(tài)，壓抑了前庭的感覺，也有助于防止暈車，比如聊天、聽歌等。

　　服用暈車藥苯海拉明，是一種抗過敏和催眠藥物，能鎮(zhèn)靜、止吐。

　　避免高原反應

　　攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出現(xiàn)高原反應。另外，如果你一直住在低海拔地區(qū)、剛生了一場病，那出現(xiàn)高原反應的機率也挺高。

　　據(jù)說越強壯的人越容易出現(xiàn)高原反應，但從病因上來看，高原反應本身跟強壯的人并沒有必然聯(lián)系。在有些情況下，強壯的人可能比較容易出現(xiàn)高原反應，是因為跟體力不那么好的人相比，他們攀升速度更快、運動起來也更不顧惜體力。

　　一些避免高原反應的方法

　　登山時速度別那么快

　　2400米以上的高度，每升高600米，停下來休息1-2天。

　　睡覺時，盡量選擇地勢低的地帶。

　　熟知高原反應的初期癥狀。

　　在海拔3000米以上旅行，帶足夠的氧氣。

　　攀登過程中，補充足夠的水分，避免酒精，規(guī)律進食，多吃碳水化合物。

　　如果目標是挑戰(zhàn)還把高的高山，應該先請醫(yī)生確認自己的身體條件是否允許。

　　備好常用藥

　　外出旅行時，如果出現(xiàn)些健康小問題，在當?shù)卣裔t(yī)院或者藥店可能不是很方便，所以可以準備一些常用藥品。

　　不論是否有過暈車/船/機史，帶一點止暈藥以防止萬一。

　　抗過敏藥物，因為去到陌生的地方，飲食、環(huán)境等有可能引發(fā)過敏。

　　解熱鎮(zhèn)痛藥，如：對乙酰氨基酚，對于發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛都有效。

　　增加胃腸動力、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。

　　抗生素。請根據(jù)自己平時的用藥習慣選擇對自己比較有效的抗生素，例如。諾氟沙星。

　　外傷需要的藥物，如創(chuàng)可貼，以及裝便于攜帶的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。

　　攜帶藥品需注意各國規(guī)定

　　很多國家對攜帶藥品很嚴格，包括中藥和西藥，海關(guān)有可能對藥品進行檢查，所以出國前一定要事先了解所前往的國家對于入境藥品的相關(guān)規(guī)定，避免不必要的麻煩。

　　攜帶的藥品最好附有原始標簽和使用說明，甚至醫(yī)生的處方，尤其是安眠藥、鎮(zhèn)定劑、止痛藥等。

　　防曬技巧

　　外出度假，尤其是上山下海，建議最好使用PA指數(shù)高的防曬品，以對抗持續(xù)存在的UVA傷害，就算是陰雨天和冬天也不能忽視。

　　夏季上午10點到下午4點間UVB最為強烈，UVA強度更是全天都很強，除了注意涂抹高防曬系數(shù)的防曬霜，應該盡量避免在這個時段外出，減少暴露在陽光下的時間。

　　聰明地使用遮擋物。盡量在遮陽處行走，例如樹、遮陽棚、高樓的陰影等;穿戴防護衣帽和太陽鏡，但不推薦雪紡或薄紗，遮陽效果一般。

　　使用防曬指數(shù)(SPF)為15+以上的廣譜防曬霜，在出門前15-20分鐘涂抹。如果防曬霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小時補涂一次。

　　防曬之后如何正確修復

　　如果真的曬傷了，要趕緊冷敷，把局部溫度降下來，但不能用冰。

　　溫度降下來之后再使用曬后修復產(chǎn)品，推薦有抗炎功效的。

　　接下來的幾天以基礎護理為主。不要用有刺激性的功效性化妝品，比如水楊酸、果酸等。

　　不要急于回復膚色，等過上幾天皮膚狀態(tài)穩(wěn)定了，再用美白面膜之類的東西。

　　如何處理腳上的水泡

　　在旅行中，腳上往往會由于各種原因磨出水泡，有時水泡里還會摻雜有血液，最好的處理方式是刺破水泡把其中的水液擠出來。

　　如果條件允許，先用熱水泡腳5-10分鐘再擦干，然后用碘酒或酒精給水泡進行局部消毒，拿消過毒的針刺破水泡，擠出里面的液體，再貼上創(chuàng)可貼保護傷口。

　　處理水泡時千萬不要減去泡皮，否則不但更痛，影響走路，還會增加感染的風險。處理之后要注意保持清潔和消毒，過段時間傷口干了，外面一層皮會自然脫落。

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