夏季旅游必備物品及注意事項
1.著裝：外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。
衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強(qiáng)烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。
2.飲食：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。
許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對健康不利。
3.住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。
其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。
陽光強(qiáng)烈時最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。 夏季旅游喝水注意事項 天氣炎熱，人們在夏季旅游出行時要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。
第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學(xué)的。因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。夏季旅游出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因為，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的'，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
夏季駕車旅游注意事項 當(dāng)您在夏日駕車外出旅游時，建議您不要只陶醉于旅途的迷人風(fēng)光：
1、不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡。墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機(jī)作出錯誤的判斷，特別是汽車以80公里的時速前進(jìn)時，過深的墨鏡會把司機(jī)對情況的反應(yīng)延長100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。有關(guān)專家認(rèn)為，嚴(yán)重的事故往往就可能發(fā)生在這種情況下。
2、不宜暴飲冷飲。夏季天熱，司機(jī)出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲，如冰淇淋等。但有的人一吃就很多，這樣暴飲對身體是沒有好處的。因為司機(jī)駕車時，大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去，以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運走廢物，這樣使胃腸道血液供應(yīng)暫時減少，此時，如果大量攝入冰淇淋等到冷飲，就會造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對食物的消化，這可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。有關(guān)專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。因為喝熱茶可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔洞開，汗腺舒張，排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用。
3、不宜使用氣體打火機(jī)。盛夏熱浪滾滾，有些司機(jī)有抽煙解乏的習(xí)慣，點燃香煙，便把氣體打火機(jī)順手放在發(fā)動機(jī)罩上，其實，這是非常危險的。一次性使用的氣體打火機(jī)，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在受到重?fù)艋?0℃以上高溫時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受擊和受熱而發(fā)生爆炸。一旦引起火災(zāi)，其后果是不堪設(shè)想的。
夏季旅游如何預(yù)防中暑
夏季出游易中暑。輕者頭暈眼花，惡心嘔吐;重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。
那么在夏季外出旅游時應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢? 穿淺色衣服。因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。戴隔熱草帽。編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。 中午要休息。早晨天氣涼爽，出發(fā)時間應(yīng)該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。多喝淡鹽開水。夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。 帶防暑藥物。夏季外出旅游時應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。
夏日出游鹽的妙用是什么
夏季外出旅游，不妨帶點鹽，好處多多。 夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預(yù)防中暑。出游攜帶鹽，還有一項用處，當(dāng)夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。
另外，游覽結(jié)束回到住宿處后，在溫?zé)岬南丛杷屑尤肷倭渴雏}洗浴，洗后精神振作，皮膚也會變得光滑舒爽。
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