夏日旅行防曬注意事項
夏天,給許多人帶來旅游的機會,當你享受大自然的美好時光時,別忘了預防由此而來的旅游病。夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。
為預防紫外線輻射病,外出旅游時一定要合理安排時間,盡可能避免午時外出,特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅游;盡量穿淺色、質薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好,身體裸露部分應涂上防曬霜;烈日下應戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激,也應戴上;大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料,以保持水分和鹽類的代謝平衡;暑天旅游運動量不宜過大,要增加休息次數,隨身帶些藥品備用;旅游時應涂上防曬用品,盡量少洗“日光浴”,因為過多的暴露在陽光下,會加快皮膚的老化,久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛,出現血絲,容易患上皮膚癌。
夏季氣溫高,排汗多,外出旅游最易發(fā)生中暑。那么,在夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢?
要帶的物品
1.旅行包/背包/行李箱
2衣物(按你所要去的.地方選擇合適的衣物)
3洗漱用品(雖然賓館有,但是還是自己帶的好)
4重要證件
5現金和信用卡
6機票、火車票
7便攜充氣頸枕或充氣腰靠一個
8眼罩(可選比較可愛的卡通眼罩)、耳塞(ear plugs)
9收納袋若干,包括鞋袋鞋包、雜物收納袋、卡包等等
10洗漱包也是必不可少的
11一本資料齊全的旅游指南- 就只一本喲
12熱線電話
目的地詳細地圖和交通設備地圖
指南針
手機/手提電話
手表和小鬧鐘
手電筒
少量干糧 - 巧克力、餅干等的
通用轉換插頭,通用充電寶
一個實用的日用包包 – 一個可裝得下水瓶、一些干糧、旅游指南、地圖、小筆記本、筆,甚至雨傘、帽子、防曬膏(如果烈日)等的日用包包
其他小用具:相機,膠卷,隨身聽,刮胡刀,計算器,電池,指甲刀,開罐器,小型電熱杯,小型衣架,針線包,吹風機,紙筆,money belt 和小鎖頭- 尤其是去扒手多或不太安全的國家。當然還有紙巾,千萬不要忘了哦
旅游過程中要特別注意的事項
1.穿淺色衣服:夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍色的衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽,不易中暑。
2.戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心的,有隔熱作用。另外,草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此,夏季外出旅游最好戴一頂草帽,或者帶上遮陽傘。
3.中午要休息:早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出旅游時,出發(fā)時間應該早些,到了中午就休息,下午三四點鐘以后再進行旅游活動。
4.多喝鹽開水:夏季高漫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平衡,從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防暑。
5.帶防暑藥物:在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫(yī)院治療。
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