秋季應(yīng)了解的旅游常識(shí)
秋天是旅游的大好季節(jié)，但外出旅游，若不注意保護(hù)自己的皮膚，會(huì)使皮膚皺裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病癥，影響容貌。因此，在外出旅游時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、由于旅游途中人體運(yùn)動(dòng)量的增加，人體內(nèi)分泌量增多，臉上的汗水油脂也就多，如不及時(shí)擦凈，經(jīng)風(fēng)吹日曬，會(huì)使皮膚發(fā)黑、變粗。因此，要注意保持皮膚的干凈，最好用溫水和護(hù)膚香皂洗臉，忌用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，洗凈皮膚后，再抹點(diǎn)護(hù)膚霜。
二、旅游中應(yīng)多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)的維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥起皺。
三、早起要洗凈臉面。晚上，可用面膜清除毛孔內(nèi)的灰塵和油脂。也可以用磨面膏輕磨，除去風(fēng)吹日曬的老化角質(zhì)層。
四、外出旅游太陽(yáng)暴曬，最好戴頂帽子遮住日光照射，并適當(dāng)擦一些含酮的防曬霜。
五、旅途照相化妝，只須采取簡(jiǎn)易化妝法，適當(dāng)化淡一點(diǎn)，入睡前要注意卸裝清洗。
巧克力，秋季出游健康好伙伴
燦爛的陽(yáng)光，清新的空氣，宜人的氣候，盛開(kāi)的鮮花，讓這個(gè)季節(jié)變得通透和迷人。朋友們，背上了行囊，向著秋天齊齊進(jìn)發(fā)。這時(shí)，巧克力是你出游的好伙伴，它不僅帶給你柔滑細(xì)膩的感覺(jué)和快樂(lè)的心情，還能為日常膳食提供能量，提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)前食用巧克力，可以增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，有利于提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞。運(yùn)動(dòng)后食用巧克力，能夠及時(shí)補(bǔ)充人在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量和肌肉中消耗的糖原，有助于恢復(fù)體力。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家告訴我們，巧克力含有對(duì)人體有益的多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等常量元素，它能促進(jìn)氧在血液中的循環(huán)，及時(shí)消除你在運(yùn)動(dòng)中的不適。
巧克力小常識(shí)：
1.巧克力含有豐富的營(yíng)養(yǎng)：每100克德芙黑巧克力中含有碳水化合物63.1克，鈣32毫克，鐵3.13毫克，鎂115毫克，磷132毫克，鉀365毫克，鈉11毫克，鋅1.62毫克，銅0.7毫克，錳0.8毫克，硒3.1微克，維生素B10.06毫克，核黃素0.09毫克，以及其它多種常量營(yíng)養(yǎng)素。它們會(huì)促進(jìn)氧在血液中的循環(huán)，及時(shí)為你補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量。
秋季健康旅游 不與疾病同行
隨著“十一”黃金周的臨近，旅游高峰期也即將到來(lái)，許多人都做好了外出旅游的.準(zhǔn)備。專家指出，由于個(gè)人衛(wèi)生、飲食習(xí)慣、病原體感染、個(gè)人體質(zhì)情況等因素，加上秋季氣候環(huán)境特點(diǎn)，某些疾病容易在國(guó)慶長(zhǎng)假期間呈高發(fā)態(tài)勢(shì)。為此，李醫(yī)師提醒即將踏上旅途的朋友：在享受長(zhǎng)假帶給自己開(kāi)心快樂(lè)的同時(shí)，還要提防在旅途中容易出現(xiàn)的常見(jiàn)病和多發(fā)病。
下面幾種疾病是在“十一”黃金周旅游期間容易出現(xiàn)的。大家一定要增強(qiáng)健康防范意識(shí)，一旦發(fā)生疾病，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行對(duì)癥檢查與治療，以免發(fā)生意外。
■急性胃炎
癥狀：有不潔飲食、暴飲暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎。輕者僅有上腹部不適、惡心、嘔吐，較重者伴有上腹部疼痛或腹瀉等癥狀;嚴(yán)重者，上述癥狀加重，嘔血、脫水，少數(shù)可致昏迷。輕癥患者可進(jìn)稀軟、清淡食物，停用一切對(duì)胃有刺激的食物、刺激物;重癥患者應(yīng)立即到醫(yī)院診治。
旅途注意事項(xiàng)：旅游在異地他鄉(xiāng)，風(fēng)味小吃琳瑯滿目，美味佳肴到處都是。因此，要管好自己的嘴巴，注意飲食衛(wèi)生，切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。所以，在旅途中，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些如豆?jié){、西紅柿、梨、大棗、香蕉等潤(rùn)肺生津的食物，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。
■細(xì)菌性食物中毒
癥狀：秋季病菌繁殖快，食物極易腐敗變質(zhì)，是細(xì)菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié)。人們吃了被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染的食物均可發(fā)病。尤其同餐人群可集體發(fā)病。該病潛伏期短，以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎表現(xiàn)為主要特征。出現(xiàn)中毒癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，輕者可以對(duì)癥處理，危重者向急救中心呼救，需住院治療。要特別注意保存導(dǎo)致中毒的食物，提供給衛(wèi)生部門(mén)檢疫。如果身邊沒(méi)有食物樣本，也可保留患者的嘔吐物和排泄物，因?yàn)椴槊魇澄镏卸镜脑驅(qū)皶r(shí)和有效的救治來(lái)說(shuō)非常重要。
旅途注意事項(xiàng)：嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的、腐爛的和未煮熟的食物;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等;吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒;加強(qiáng)飲食飲水衛(wèi)生意識(shí)，杜絕不潔飲食，實(shí)行“分餐制”。
●山上的氣溫變化大，山風(fēng)也大，因此，上山時(shí)應(yīng)帶足衣服，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風(fēng)衣、或薄毛衣。秋雨無(wú)定，因此輕便的雨具也是必不可少的。
●小型指南針一個(gè)，荒野山林中可以讓您有明確的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠(yuǎn)的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無(wú)奈。
●必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時(shí)做繃帶使用。
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